Troque seu fluxo de ioga suado por esta sequência relaxante

Pratico ioga há cerca de um ano, mas não comecei com ioga yin. Conheci o yin muito depois da minha primeira aula de ioga. Como a maioria das pessoas, comecei com vinyasa. Enquanto vinyasa ioga possui um número enorme de benefícios para a saúde maravilhosos, mas também pode ter algumas desvantagens dependendo da pessoa e de sua constituição energética e de fatores ambientais. Quero defender a importância de nos compreendermos, incluindo nossas próprias circunstâncias e necessidades únicas, para determinar se devemos limitar a quantidade de vinyasa ioga que praticamos ou mesmo substituí-la inteiramente por yin ioga.

Lembro-me de quando comecei a ter aulas de vinyasa ioga. Eu estava morando em Los Angeles, uma cidade empolgante, dinâmica e criativa - uma cidade que, no entanto, era uma fonte de trabalho contínuo, estresse e exaustão. Tráfego constante, outdoors, Hollywood, possibilidades infinitas de atividades e pessoas sobre pessoas sobre pessoas - este ambiente me fez mover sem parar por quase quatro anos consecutivos.

Na minha aula de vinyasa, eu me movia para cima e para baixo em uma rápida sucessão. Meu coração batia forte. Meus poros pingariam de suor. No final da aula, minha camisa estava encharcada e eu estava completamente cansado. E tudo isso foi ótimo - pelo menos é o que eu acreditava. O que eu não percebi é que estava trabalhando muito duro e muito rápido. Eu ficava sem fôlego com muita freqüência e cansado com muita freqüência. Eu precisava de algo mais, algo que colocasse meu corpo em equilíbrio, não fora dele.



Para mim, isso foi yin ioga - um estilo lento e restaurador de ioga. Yin devolve muito mais força e energia do que tira. Quando comecei a praticar yin yoga, aprendi como relaxar meu corpo e realmente sentir cada parte do meu corpo, especialmente as áreas de dor.

Como resultado, me senti muito mais equilibrado e menos inquieto. Ao inspirar, você está reconhecendo qualquer sofrimento que possui ou que existe no mundo ao seu redor e está aceitando esse sofrimento total e incondicionalmente. Quando você expira, está dando origem ao amor, à compaixão, à boa vontade, à bondade, à entrega ou a qualquer número de atitudes positivas que possa gerar.

Aqui estão cinco sinais de que você pode precisar considerar a substituição de sua prática vinyasa por uma prática yin:

1. Você tem um vata dosha.

Vata é uma das três classificações usadas pelo antigo sistema indiano de ayurveda para determinar como equilibrar a mente e o corpo. Vata corresponde a uma orientação específica da mente e do corpo, que tende a ser impulsiva e errática e que precisa ser contida e estabilizada. Pessoas com vata dosha tendem a ter tipos de corpo magro. Eles perdem peso facilmente e ganham peso com grande dificuldade. Como tal, os tipos vata precisam de exercícios suaves e moderados, definitivamente não rápidos ou rigorosos. Yin yoga é uma atividade fenomenal para pessoas com um tipo vata.

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2. Você é muito yang.

Yin e yang são duas forças subjacentes a tudo no universo. Yin significa 'passivo'. Que significa 'ativo'. As pessoas gravitarão naturalmente mais para um ou outro. Embora nem sempre seja o caso, os homens tendem a exercer sua energia de forma mais ativa, enquanto as mulheres tendem a exercer sua energia de forma mais passiva.

O problema é não haver ligeira predominância de um sobre o outro. O problema é quando um domina totalmente o outro. O excesso de yang é mais evidente por meio da inquietação. A inquietação se manifesta quando seu corpo resiste à quietude por qualquer período de tempo.

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Portanto, fique atento aos ambientes e estilos de vida que estimulam o excesso de Yang. Se você tem um trabalho que exige que você fique em pé e se mova constantemente, muito provavelmente se beneficiará com a ioga yin, independentemente de ter um dosha vata.

3. Você é uma pessoa ansiosa.

A ansiedade se manifesta por meio de uma série de sintomas - os mais significativos dos quais podem incluir rigidez muscular, palpitações cardíacas e dificuldade para respirar.

A ioga yin é um ótimo tratamento para a ansiedade porque enfatiza a respiração profunda, o que exerce um efeito calmante no corpo. Quando respiramos profundamente ao sugar o ar para o estômago, estamos acessando aquele aspecto instintivo de nós mesmos que nos lembra como respirávamos quando éramos bebês - relaxados sem uma única preocupação no mundo.

4. Você é inflexível.

A flexibilidade requer um amplo fluxo de oxigênio através do sangue e das células. Durante a ioga yin, respiramos nos músculos à medida que os envolvemos, e isso permite que eles se alonguem.

Mesmo algumas das posturas mais básicas, como a pose de criança, são uma ótima oportunidade para alongar quando combinadas com a respiração. Quando inspiramos profundamente enquanto nossos corpos estão estendidos, a fáscia, ou finas bainhas de tecidos fibrosos que envolvem nossos músculos e outros órgãos, são capazes de liberar sua tensão.

5. Você tem dificuldade para meditar.

A meditação, como mencionei antes, tem muito em comum com a ioga yin. A ioga yin, de muitas maneiras, é uma porta de entrada para pessoas que desejam aprender a meditar. A ioga yin existe a meio caminho entre o exercício ativo e a quietude total. Depois de praticar yin yoga por um determinado período de tempo, não se surpreenda se você começar a deslizar muito mais facilmente em pelo menos 10 minutos de meditação sentada.

Intrigado? Aqui está um guia para yin ioga isso o ajudará a aprofundar sua prática.

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