Um terapeuta explica três bloqueios psicológicos que matam o desejo sexual das mulheres

Poucas coisas podem moldar nosso senso de identidade tão poderosamente quanto ser capaz de desejar ativa, consciente e assumidamente. É uma parte vital de tendo um self. Mas, para muitas mulheres, experimentar o desejo sexual traz consigo os desafios de viver em uma cultura saturada de mensagens enfraquecedoras que são difíceis de ver e identificar, não muito diferente da proverbial água onde os peixes nadam.

Historicamente, a 'luxúria' das mulheres tem sido vista como vergonhosa, perigosa e pecaminosa. O desejo dos homens, por outro lado, tem sido tipicamente valorizado e encorajado. Por séculos, essas expectativas distintas de gênero em relação ao desejo sexual moldaram como as questões das mulheres são representadas na legislação, política, educação, negócios, cultura, medicina e outras esferas de interesse e influência. Eles também criaram bloqueios psicológicos de longa data que continuaram até o século XXI. Reconhecer esses bloqueios pode levar a uma maior agência erótica - e a mais desejo sexual. Aqui estão três bloqueios comuns ao desejo sexual das mulheres e como aumentar o impulso sexual feminino.

Bloco nº 1: 'Outros definem minha desejabilidade.'

É natural e normal se importar com sua aparência, especialmente quando se trata de pessoas por quem você se sente atraído, mas a fixação em parecer desejável para os outros pode bloquear o desejo sexual. Desfazer isso geralmente requer que as mulheres mudem o roteiro em seu próprio condicionamento cultural, mudando sua abordagem de vida de 'O que os outros querem de mim?' para 'O que eu quero dos outros?'

Há uma série de problemas que surgem quando você se concentra demais em sua própria 'desejabilidade'. Primeiro, tende a mantê-lo em sua cabeça - ou seja, desencarnado. Viver em sua cabeça mais do que o necessário é como passar o tempo todo jogando um videogame de realidade virtual e pensando que é a vida real. Os pensamentos podem ajudá-lo a navegar por questões e problemas, mas também podem vir a ser o problema, a menos que sejam equilibrados com outras formas de conhecimento.

A intuição incorporada é outra forma de conhecimento. Baseia-se na sensação de seu inteiro self - humor, sensações, energia - em um ciclo de feedback com o que o cerca. Esse 'sentido' das coisas é muito diferente da tagarelice mental direta, dos julgamentos e das opiniões que constituem o 'pensamento'. Ele até incorpora os sinais sutis (e não tão sutis) de seu sistema nervoso. É como se o seu corpo tivesse vários 'sensores' que estão sempre captando o que está acontecendo tanto dentro de você quanto ao seu redor. Quando você aprende a se sintonizar com sua intuição corporificada, pode recorrer a 'dados' importantes relacionados ao que deseja no aqui e agora. E este, o 'aqui agora' - sua experiência vivida e incorporada - é o local de nascimento do desejo sexual.

Antídoto da verdade: Seu desejo é obtido internamente.

Quer você concorde ou não com a teoria de Freud de 'Eros e Tânatos' - a ideia de que os humanos são moldados por um impulso para a vida e para a morte - não é coincidência que o deus grego do amor, Eros, represente a vitalidade e o impulso para viver. Erotismo e vontade de viver e amar estão interligados. Sua força vital erótica está na raiz de sua capacidade de desejar - ou seja, sua capacidade de sentir fome, desejar e ansiar por algo - seja um amante humano, um estado de sentimento ou uma experiência.

Mudar sua preocupação da percepção que os outros têm de você para a sua própria experiência de vida à medida que ela se desdobra por meio de seus sentidos (o que você vê, sente, cheira, ouve, intui, etc.) é uma maneira para dentro sua força vital erótica. Com a prática e ao longo do tempo, sentir o que você sente, sentir o que você sente e se permitir ser como você é - sem mudar a si mesmo para se adequar às expectativas de desejabilidade ditadas externamente, reais ou imaginárias - pode quebrar o controle desse bloqueio comum.

Hábitos para redefinir a desejabilidade:

1. Escreva em um espelho para o qual você olha diariamente: 'Sua desejabilidade é adquirida internamente'.
2. Faça uma lista de atividades que o iluminam - que geram sensações de energia, vitalidade, alegria e fluxo. Faça uma ou mais dessas atividades diariamente.
3. Quando você se pega pensando, o que eles querem?, vire-o: O que eu quero? Reserve um tempo para explorar o que você deseja - realmente deseja. Obtenha suporte, se necessário. Pratique reconhecendo as maneiras pelas quais objetos, pessoas ou experiências que você deseja podem já estar aparecendo em sua vida de uma forma ligeiramente diferente da que você espera. Pratique saboreá-los e recebê-los.

Bloco nº 2: 'É função do meu parceiro me excitar.'

As meninas continuam a ser criadas com a expectativa de que sua experiência de excitação e desejo sexual esteja nas mãos de outra pessoa. Com muito pouca educação sexual concreta, baseada na realidade, nas escolas ou nos lares, meninas e, mais tarde, mulheres, nem sempre conhecer as complexidades de seus próprios corpos e como eles funcionam, o que as sensações significam ou não, como suas respostas sensoriais e físicas (ou falta de respostas) se conectam à luxúria, excitação e amor, e até mesmo simplesmente o que é bom e o que não é . Se as mulheres não sabem essas coisas sobre si mesmas e seus corpos, qual a probabilidade de um parceiro saber?

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Atribuir ao seu parceiro uma responsabilidade desproporcional por sua excitação pode limitá-lo e enfraquecê-lo. Isso o deixa em uma posição em que você depende de outra pessoa para seu próprio noivado sexual. Não estou dizendo que as pessoas não devam se esforçar para conhecer a sexualidade e as preferências sexuais de seus parceiros, ou que não haja sexo habilidoso. eu sou dizendo isso esperando para que seu parceiro o excite, você pode estabelecer uma dinâmica do tudo ou nada que bloqueie seu próprio desejo sexual. Essa expectativa tem como subtexto: 'Ou você sabe como me excitar, ou não. Se não o fizer, não somos uma boa combinação. ' Isso pode levá-lo ao caminho de esperanças irrealistas e fantasias eróticas de resgate.

No final das contas, você vai crescer ao enfrentar suas inibições sexuais e vergonha, conhecer seu próprio corpo e preferências sexuais e aprender a se comunicar mais direta e abertamente sobre sexo com seu parceiro imperfeito da vida real.

Antídoto da verdade: Você é o orquestrador final de sua própria excitação.

Imagine-se à frente de uma orquestra, o maestro. Existem diferentes seções: violino, tenor, percussão, cantores ao fundo. Como maestro, ajuda estar familiarizado com as seções e instrumentos que você está guiando, com as nuances tonais de uma flauta versus um trombone, o impacto acústico de um aumento ou queda no volume de um refrão, o efeito prolongado do geral composição.

Os maestros precisam conhecer bem cada instrumento, para mergulhar na música e nos sons. Quando se trata de sua excitação, ajuda quando você faz sua própria versão disso - mergulhando em todas as diferentes partes de você que atuam em uma experiência sexual. Conheça as diferentes 'seções' da sua orquestra: emocional, física, sensorial, espiritual, psicológica, interpessoal, imaginal. Em vez de esperar que a música aconteça (ou temer que não aconteça), tente participar mais da criação da música. Esteja disposto a ver o que torna difícil conhecer uma seção específica de sua orquestra com seu parceiro.

Hábitos para aumentar sua própria excitação:

1. Repita três vezes ao dia: 'Eu sou o orquestrador da minha própria excitação.'
2. Procure fontes de educação e informação sobre sexualidade favoráveis ​​às mulheres. Podcasts como O problema do sexo , hospedado por Tammy Nelson, ou Falando de sexo com The Pleasure Mechanics, livros como Venha como você é por Emily Nagoski ou Mulher em chamas por Mary Jo Goddard, e recursos online como OMGYes.com (um site interativo explícito, mas de bom gosto [com uma taxa única] onde mulheres reais revelam quais tipos de toque as despertam) podem ajudar a reduzir inibições e vergonha, aumentar a compreensão e fornecer suporte.
3. Uma vez por semana, quando você sabe que não será incomodado, deite-se e experimente tocar partes do corpo que você normalmente não toca. Você pode querer tocar uma música suave ou acender uma vela perfumada primeiro, criando um ambiente acolhedor e convidativo, atmosfera sensual isso ajuda você a relaxar e esquecer temporariamente sua lista de tarefas pendentes. Toque seus cílios, cotovelos, joelhos e dedos dos pés. Deixe sua mão pairar sobre seu próprio rosto ou estômago. Observe as sensações evocadas por diferentes tipos de toque. Compartilhe suas descobertas com seu parceiro.

Bloco # 3: 'Eu preciso ser feminino.'

Abraçando nossos traços femininos pode ser ótimo. O problema é a associação subconsciente subjacente com a feminilidade: ' É feminino ser reservado. '

Muitos de nós pensamos que somos 'inteligentes' ou progressistas o suficiente para não aceitar essa definição, mas muitas vezes essa mensagem ainda fica logo abaixo da superfície, criando um sério bloqueio à experiência do desejo sexual. Às vezes, esse bloqueio vem na forma de um elogio, como 'Você é um ouvinte maravilhoso!' ou 'Você tem uma força silenciosa.' Por outro lado, palavras como desagradável ou mandão em referência a uma mulher forte, ambiciosa e franca são exemplos desse bloqueio na forma de insulto.

Esse bloqueio inibe as mulheres sexualmente porque as volta contra partes de si mesmas. Isso limita a assertividade das mulheres. A raiva, por exemplo, pode parecer 'pouco feminina' se esse bloqueio for ativo para você, levando-a a se desconectar de seus sentimentos naturais, necessários e vitais de raiva em diferentes situações, a ponto de você nem mesmo perceber que está nervoso. Quando esse bloqueio impede que as mulheres se conectem conscientemente com sua raiva, é mais difícil usar os dados importantes que a raiva fornece para expressar necessidades ou estabelecer limites.

Sempre que uma mulher esconde sua autenticidade - seja para se manter conectada com seu parceiro ou com seus pares - há um custo sexual. Quando você se desconecta, rejeita, julga ou evita partes de si mesmo, isso libera sua energia vital (que também é sua energia erótica) e a canaliza para a tensão ou constrição. Energia que você pode usar naturalmente para ser seu verdadeiro eu - sentir, expressar e agir em sincronia com seus desejos - é reaproveitado para ocultar, inibir ou entorpecer sua verdade - sua experiência no momento presente. Esse bloqueio pode levar a mulher a julgar ou suprimir sua ambição, raiva, alegria ou outros aspectos de sua natureza apaixonada, prejudicando seu acesso à vitalidade, autenticidade e desejo sexual.

Antídoto da verdade: Você define o que a feminilidade parece para você.

No final das contas, você consegue definir o que feminilidade significa para você. Isso pode exigir algum trabalho interno à medida que você classifica o que aprendeu sobre ser feminino em sua família de origem, seus grupos de colegas, nas escolas e comunidades das quais você fez parte e nas diferentes culturas que influenciaram seus pontos de vista sobre feminilidade e masculinidade. É importante saber que usar a voz e obter e receber prazer são capacidades que pertencem a todos nós.

Hábitos para possuir sua identidade feminina:

1. Visualize sua própria sexualidade como pessoa e escreva uma carta de amor para ela, começando com, 'Vocês definir o que a feminilidade parece para você; usar a sua voz e obter e receber prazer são capacidades que pertencem a todos nós. '
2. Identifique as partes de si mesmo que você aprendeu a julgar como 'não femininas' e dê nomes a essas partes. Você pode reconhecer uma 'Parte Gananciosa' quando sua comida favorita está na mesa ou uma 'Parte Fúria na Estrada' quando alguém o interrompe no trânsito. Tente ver as boas intenções nessas partes - as maneiras como estão tentando cuidar de você. Reconheça a energia da força vital que está presa nas partes menos 'socialmente aceitáveis' de você. Lembre-se de que trazer consciência a essas partes não significa que você as representa - apenas significa que você está disposto a reconhecê-las e ter curiosidade sobre elas, em vez de julgá-las ou negá-las.
3. Quando achar que está certo, converse com seu parceiro sobre algumas dessas partes de você que antes considerava não femininas. Como seria se você permitisse que a energia dessas partes chamadas não femininas se manifestasse e encontrasse uma expressão mais aberta e ativa em sua vida sexual? Por exemplo, como seria o seu beijo de 'Parte gananciosa'? Como sua parte de 'Road Rage' falaria na cama, se ela pudesse falar o que pensa?

As mulheres têm o direito de sentir desejo sexual: de se sentir vibrante e autêntica, de se conectar com seus parceiros e cônjuges, de aproveite seus corpos , e para viver uma vida mais plena e gratificante. Uma sensação de poder e agência pode ser um subproduto do desejo: quanto mais direito você se sentir de reivindicar, experimentar e agir na direção de sua própria sexualidade autêntica, mais acesso poderá conceder a si mesmo a uma identidade de autoria própria. Em outras palavras, quanto mais livre você se sentir, mais vocês você pode ser. Ver esses bloqueios como eles são pode colocá-lo no caminho certo para desbloquear seu desejo sexual.

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