Um terapeuta explica como manter os limites com sua família

Então, aqui está você, pronto para comemorar o feriado, mas tudo que você pode pensar é como será difícil com sua família. De suas perguntas intrusivas às demandas de seu tempo, estar com sua família nas férias nem sempre é fácil. Mesmo que você os ame, os membros da família podem ser um punhado, desde sua avó que não aceita até seu primo, que explode em todo mundo.



Mas você pode tornar este feriado diferente criando limites com sua família. Veja como manter um bom relacionamento com sua família sem permitir que eles esgotem sua energia.

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Por que você precisa de limites com sua família.

Ensinamos as pessoas como nos tratar. Fazemos isso permitindo que as pessoas se comportem ou ajam de determinada maneira em relação a nós. Nós os informamos o que é aceitável e inaceitável para nós. Pense nos limites como paredes invisíveis que estabelecemos com outras pessoas para nos manter seguros e protegidos. Se você não tem limites, é suscetível a ser tratado da maneira que outra pessoa desejar tratá-lo.



Mesmo se você tiver limites saudáveis ​​com seus amigos, relacionamentos e no trabalho, você ainda pode luta com sua família . Mas, assim como qualquer outra pessoa, somos responsáveis ​​por criar limites com nossa família que funcionem para nós. Se você decidir romper os limites com sua família, está permitindo que eles tirem toda a sua energia emocional, o que o deixará frustrado e irritado durante as férias.



Por exemplo, durante as férias, se sua tia continua a perguntar várias vezes por que você não está em um relacionamento ou casado ainda, você precisa definir um limite. Você pode dizer a ela que não quer discutir isso e pedir que ela pare de falar sobre isso. Se você tem dificuldade em ser direto, tente usar o humor dizendo a ela que, se você se envolver em um relacionamento, ela será a primeira a saber.

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Por que às vezes é difícil criar limites com os membros da família.

Existem muitos motivos pelos quais você pode estar lutando para criar limites, especialmente com sua família. Sua família pode ter limites ruins, o que significa que os membros da família não diga não quando eles precisam , não aceitem os nãos uns dos outros, lutem para defender suas necessidades individuais ou tenham dificuldade com codependência .

Você pode ser uma pessoa passiva que muitas vezes não fala sobre suas necessidades, o que torna difícil enfrentar outra pessoa, especialmente um membro da família. Você pode ter medo de estar sendo rude ou de incomodá-los. No entanto, se continuar a não criar limites, você está pagando o preço por não aproveitar o tempo com eles.



Você pode ser assertivo em outras áreas de sua vida, mas luta para compartilhar suas necessidades com um membro da família em particular. Você pode temer que eles sejam agressivos, irracionais ou rejeitar sua necessidade por causa de suas experiências anteriores com essa pessoa. A principal dificuldade surge quando você cria um limite e eles não o respeitam. Você precisa se lembrar que é responsável por criar um relacionamento saudável consigo mesmo, o que exige limites.

Como criar e manter limites.

Comece escrevendo suas necessidades para sua família. Pense no que você precisa deles durante as próximas férias. Por exemplo, você não quer que seu pai pergunte pela décima vez quando você vai conseguir um emprego melhor.

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Depois de escrever sua lista de necessidades, priorize as três principais necessidades de sua família. Comece com o primeiro e escreva o que você pode fazer agora, antes do feriado, para trabalhar neste limite. Por exemplo, considere ligar ou enviar uma mensagem de texto para seu pai para que ele saiba que você não deseja falar sobre trabalho durante o feriado. Comece dizendo a ele que você está ansioso para vê-lo, mas precisa da ajuda dele por não mencionar o trabalho.



Examine suas próximas duas necessidades e comece a trabalhar nos limites agora. Se algum desses exigir que você crie o limite pessoalmente, pense no que você dirá que atenda às suas necessidades. Lembre-se de que criar um limite não significa que eles irão respeitá-lo, então você também precisará identificar o que fará se eles não ouvirem seu limite. Você pode precisar desculpe-se de uma conversa ou saia da sala e dê um passeio.

Sua capacidade de criar e manter limites é essencial se você deseja aproveitar as férias com sua família. Você não precisa se desculpar ou esperar menos porque tem uma necessidade. Visualize como será bom estabelecer e manter seus limites. Do contrário, você se sentirá ressentido e frustrado consigo mesmo por não ter tomado medidas para criar o relacionamento que deseja com sua família.

As opiniões expressas neste artigo são as de um especialista. Eles são as opiniões do especialista e não representam necessariamente as visões do lifeinflux, nem representam o quadro completo do tópico em questão. Este artigo é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional.

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