Estes 7 alimentos saudáveis ​​estão realmente causando crescimento excessivo de Candida

Se você clicou em algum site de bem-estar ( incluindo este! ), você provavelmente já se deparou com algumas coisas sobre o crescimento excessivo de Candida e Candida. Então, o que é exatamente, e o que você pode fazer a respeito? Como um nutricionista registrado e treinador de saúde de nutrição integrativa , Eu ajudo as pessoas a descobrir quais alimentos e padrões alimentares apoiam seus objetivos e como modificar os comportamentos que não o fazem. Quando se trata de prevenir e tratar o crescimento excessivo de Candida, a dieta desempenha um papel importante.

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Para colocá-lo muito basicamente, Candida é um tipo de fermento. Existem muitas variedades - cerca de 20 que causam problemas em humanos. Embora um pouco de Candida esteja naturalmente presente na pele e nas membranas mucosas (como a boca, os intestinos e a vagina), pode se tornar um problema quando ocorre um crescimento excessivo. Quando isso acontece, ele pode se converter em um fungo e causar uma infecção -candidíase. Pode ser em uma região específica do corpo (como aftas na boca ou garganta ou infecção por fungos) ou sistêmica.

Como a Candida desempenha um papel na digestão e absorção de nutrientes, um crescimento excessivo no trato intestinal pode levar a uma variedade de distúrbios digestivos, pois quebra a parede intestinal para liberar subprodutos tóxicos em seu sistema - muitas vezes chamada de 'síndrome do intestino permeável . ' Resumidamente, isso mexe seriamente com o seu microbioma intestinal. Como sintomas como fadiga, problemas digestivos, névoa cerebral e depressão podem estar relacionados a uma variedade de condições, as infecções sistêmicas por Candida podem ser difíceis de diagnosticar.



O que causa o supercrescimento de Candida?

Como a Candida vive no intestino e desempenha um papel na digestão, não é surpresa que o que comemos é importante. O açúcar é o principal culpado porque as células de levedura precisam de açúcar para crescer e se espalhar. UMA Estudo de 2011 que olhou para uma variedade, chamada Candida albicans , mostraram que o açúcar apoiou o crescimento das células de Candida e a conversão entre as formas de levedura e fungos. Porque inflamação também foi mostrada Por ser uma causa subjacente, é fundamental consumir uma dieta pobre em alimentos que promovem a inflamação. Para ajudar a proteger e curar o intestino, é muito importante seguir uma dieta que sustente uma microbiota intestinal saudável.

Quando se trata de curar a candidíase ou adotar uma abordagem preventiva, existem certos alimentos que devem ser evitados. Você provavelmente já sabe que deve evitar o açúcar em suas formas mais óbvias, como doces, biscoitos, doces e bebidas adoçadas com açúcar, mas pode se surpreender com alguns dos outros alimentos desta lista. Embora consumi-los não seja uma garantia de que você desenvolverá um problema, mas se você está tentando curar seu intestino e desencorajar a Candida de colonizar lá, aqui estão algumas coisas para manter fora do menu:

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Os 7 principais alimentos saudáveis ​​que contribuem para a Candida:

1. Agave.

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Foto: Amy Covington

A agave pode ter um halo de saúde em torno dela, mas este (sim, delicioso) adoçante ainda é uma fonte muito concentrada de açúcar (principalmente na forma de frutose). Ótimas notícias para células de Candida famintas, más notícias para o seu corpo. Mesma história para mel, xarope de bordo, xarope de arroz integral e outros adoçantes - basicamente apenas açúcar com outros nomes.

2. Xilitol.

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Foto: iStock

Embora possam não ser açúcar, os adoçantes artificiais podem ser igualmente nocivos. O dano? Eles causam estragos em seu sistema digestivo e dificultam a manutenção de um ambiente intestinal saudável. Basta fazer um favor a si mesmo e pular. Na lista: aspartame, sucralose, xilitol e sorbitol - e, idealmente, você também deve limitar a estévia.

3. Quantidades excessivas de frutas.

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Foto: iStock

Espere, frutas não são saudáveis? Embora seja verdade que a fruta fornece vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes importantes, a desvantagem é que algumas frutas também contêm muito açúcar. Alguns a evitar em uma dieta anti-Candida: bananas, tâmaras, uvas, manga e frutas secas. Opte por frutas com baixo teor de açúcar, como frutas vermelhas. Preocupado em perder nutrientes? Não - vegetais (opte por coisas sem amido) fornecem os mesmos benefícios sem a bomba de açúcar.

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4. Suco verde.

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Foto: iStock

O suco verde é outro exemplo de algo que parece super-saudável, mas pode prejudicar suas boas intenções. Muitos sucos verdes são feitos com muita fruta, que atingem a corrente sanguínea super rápido. Se você está decidido a beber verduras, tente fazer uma mistura sem a fruta . Precisa de algo para compensar o verde? Adicione um pouco de gengibre ou suco de limão para um bom toque. Você também receberá um reforço antiinflamatório.

5. Grãos.

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Foto: HEX.

Sim, os grãos fornecem vitaminas e minerais essenciais, mas esses carboidratos se decompõem em açúcar no corpo, alimentando a Candida. O glúten em grãos como trigo, cevada e centeio também pode desencadear inflamação em pessoas que são sensíveis e prejudicar a integridade intestinal. Especialmente se você estiver trabalhando ativamente na cura do seu sistema digestivo e no tratamento de uma infecção por Candida, mantenha isso fora do menu. Precisa de algo para preencher o vazio? Experimente arroz de couve-flor ou macarrão de abobrinha em vez de seus equivalentes à base de grãos.

6. Vinho.

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Foto: Juan Moyano

A razão mais óbvia pela qual o álcool está na lista 'proibida' quando se trata de Candida é o fato de conter fermento. O açúcar no vinho e os carboidratos na cerveja também não ajudam. Também é importante notar que o álcool é difícil para o sistema gastrointestinal e pode afetar o sono e prejudicar nosso sistema imunológico, tornando mais difícil lutar contra o crescimento excessivo de Candida em primeiro lugar.

7. Kombuchá.

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Foto: josemoraes

Enquanto alimentos e bebidas fermentados fornecem bactéria probiótica que apoiam um ambiente saudável no intestino que pode ajudar a proteger contra a candidíase a longo prazo, se você estiver tentando tratar ativamente um crescimento excessivo, limite esses itens. A razão? Quando temos muito dessas bactérias benéficas, elas podem atuar como alimento para as células de Candida. Embora não seja muito, o kombuchá contém uma pequena quantidade de álcool, então esse é outro motivo para limitá-lo. Quer algo além de água para beber? Experimente água com gás com alguns cítricos ou pepino ou infundida com suas ervas favoritas. Ginger é a minha escolha, mas divirta-se experimentando.

Ter cuidado com estes 10 sinais de crescimento excessivo de Candida , mais uma conta em primeira pessoa de como é realmente ter Candida.

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