Estes são os melhores exercícios para o seu tipo de Dosha

Todos nós sabemos que o exercício é muito bom para nosso corpo, mente e espírito. Mas com todas as opções disponíveis, como sabemos qual é a melhor para nós? De acordo com a Ayurveda, isso depende do seu dosha .

Ayurveda é o sistema de saúde mais antigo do mundo, originado na Índia há 5.000 anos, baseado no conceito de bioindividualidade: não existe uma dieta ou sugestão de estilo de vida que funcione para todas as pessoas porque somos únicos. O Ayurveda classifica todas as pessoas, alimentos e coisas em três doshas ou energias. Os doshas são Vata (energia do ar e espaço), Pitta (energia do fogo e da água) e Kapha (energia da água e da terra).

Como nutricionista ayurvédica e autora do próximo Guia do idiota para Ayurveda , Estou apaixonado por lançar luz sobre esta filosofia holística de saúde milenar, que pode nos ajudar em muitas facetas de nossas vidas. Uma das maneiras como isso realmente afetou minha vida é mudar a maneira como me exercito para atender às necessidades do meu corpo.



como parar de amar seu ex marido

Agora, os Vedas não escreveram exatamente ' SoulCycle para Kaphas 'ou' Pure Barre é melhor para vocês, Pittas, 'mas eles dão recomendações específicas sobre o que modelo de movimento que cada dosha precisa, dependendo de sua fisiologia e características mentais.

Eu sei que você provavelmente está se perguntando 'Então, qual é o melhor tipo de exercício para mim ?!' Isso vai depender do seu dosha. Se você não conhece seu dosha, a maneira mais fácil de ter uma ideia é responder ao meu questionário grátis em eatfeelfresh.com . Neste artigo, explicarei resumidamente cada dosha e compartilharei os melhores (e piores) tipos de exercício para cada um, para que você saiba quais exercícios tentar em 2017.

Watts

Vata é a fada dosha do ar. Os tipos Vata se movem rapidamente, com temperatura corporal baixa, sistema digestivo fraco e tendência à secura, causando gases, inchaço e prisão de ventre. Os vatas normalmente têm corpos magros e têm muita dificuldade em ganhar músculos ou gordura. Os vatas são naturalmente atraídos por aulas de cardio intensas como ciclismo e corrida, mas o que eles precisam é de mais aterramento.

Os Vatas se beneficiam de um treinamento de força lento e constante, faixas TRX, alongamento dinâmico, barra e qualquer coisa que melhore seu equilíbrio. Os vatas costumam ter juntas que rangem e racham que se machucam facilmente, então eles precisam ter certeza de que sua forma está correta. Um acampamento pode ser muito rápido e intenso para eles, então é melhor se exercitarem em seu próprio tempo, certificando-se de que seu alinhamento esteja correto para que possam construir músculos com segurança. Experimente avanços, agachamentos, bandas de resistência e exercícios em uma única perna para melhorar seu equilíbrio e agilidade.

Propaganda

Pittas

Pitta é o dosha quente e ardente. Eles têm temperaturas corporais quentes, sistema digestivo forte e apetite sem fim, que às vezes pode levar à acidez. Eles adoram um bom treino que leva seus corpos ao limite. Eles são naturalmente atraídos por treinos intensos como Teoria Laranja , Barry's Boot Camp e CrossFit porque são naturalmente atléticos, com um pouco de veia competitiva.

como ser espiritual sem ser religioso

No entanto, o que eles realmente precisam é se acalmar e se acalmar. O exercício físico pesado causa fadiga adrenal e aumento do cortisol, o hormônio do estresse. Mesmo que adorem pingar de suor, eles realmente precisam do oposto disso. Pittas deve se esforçar para praticar mais ioga, Pilates e natação, que aumentam os músculos sem sobrecarregar as supra-renais. Eles não se dão bem no calor, então ioga quente não é o melhor para eles, pois pode levar ao esgotamento. Em vez disso, uma prática yin de resfriamento lento é perfeita. Também é muito importante que eles meditem depois de um treino para aterrar sua energia, de modo que não absorvam essa tensão pelo resto do dia.

como fazer os homens fazerem o trabalho doméstico

Kaphas

Kapha é a mãe dosha da terra. São eles que têm que se convencer a malhar. E talvez se subornem com um lanche depois. Freqüentemente, eles resistem ao movimento e preferem ficar no sofá. Os kaphas ganham peso com facilidade - mais facilmente entre os doshas - e tornam-se lentos, pesados ​​e letárgicos quando desequilibrados.

Os tipos kapha podem não se exercitar, mas são os que mais se beneficiam. Caminhar é um bom começo, especialmente morro acima para fazer o corpo se mover. Os kaphas devem se esforçar para suar todos os dias, porque esse é o antídoto para seu desequilíbrio. Eles devem incorporar mais movimentos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), como polichinelos e alpinistas em sua rotina de exercícios. Eles se dão melhor com aulas de ioga Vinyasa de movimento rápido, e sessões de suor aquecido são altamente recomendadas. Kaphas realmente têm a maior resistência de todos os doshas e podem tolerar a maior duração de exercício. Só é preciso superar o obstáculo mental!

Independentemente do seu tipo de dosha, o exercício é uma das coisas mais curativas que podemos fazer para a mente, o corpo e o espírito. É importante encontrar o tipo certo de exercício que dê ao seu corpo o que ele precisa, sem exagerar ou insuficientemente. Assim como não existe uma dieta única para todos, não existe um treino para todos. Encontrar o treino certo para você é como encontrar um cristal - às vezes é preciso segurar um monte para realmente encontrar o que parece certo.