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Seis semanas após o fim do meu casamento, me vi vagando por todo o Colorado com um homem muito mais jovem.

Ele era um instrutor no meu estúdio de ioga que, por meio de sua aparência inebriante e destreza na casa dos 20 e poucos anos, me ajudou a esquecer temporariamente que minha vida estava na verdade em uma confusão total (ou seja, que de repente me tornei uma mãe solteira de três filhos com 40 anos, quaisquer planos para o meu futuro.) Saíamos em longas caminhadas, passávamos as tardes enroladas em meus lençóis e viajávamos para fontes termais escondidas e praias tropicais emaranhadas no conforto físico um do outro.

Foi uma distração deliciosa, mas quando acabou, tive que enfrentar a mim mesmo. Eu tive que lidar com a dor emocional crua que iria me prender até que eu lidasse com isso. Eu sabia que não seria capaz de seguir em frente para um relacionamento gratificante antes de fazer isso.

Nos anos seguintes, participei de grupos de apoio e sessões de coaching, derramei lágrimas por escolhas anteriores, passei noites lendo livros de crescimento pessoal e tentei entender a loucura dessa nova fronteira. Em algum ponto, percebi que havia terminado. Eu tinha enfrentado meus demônios. E embora meu passado sempre fizesse parte de mim, eu estava realmente pronto para seguir em frente.

Aqui está o que aprendi são as quatro etapas essenciais que você precisa realizar antes de começar um novo relacionamento após terminar outro relacionamento de longo prazo:

1. Fique solteiro até ter certeza de que está começando um relacionamento pelos motivos certos.

Um relacionamento verdadeiramente amoroso e comprometido consiste em compartilhar experiências de vida, aprender e crescer com alguém que é autoconsciente e livre da 'atração' das mágoas do passado, e estar aberto e disposto a fazer o trabalho necessário para criar e existir em um espaço seguro e sem drama juntos.

Para chegar a esse lugar, devemos primeiro nos comprometer a aprender as lições que temos que aprender por conta própria. Essa é a única maneira de escapar do fim de nosso último relacionamento fracassado. Cave na sujeira. Deixe-se desmoronar e saiba que está tudo bem não ficar bem por um tempo - talvez por muito tempo. O processo de luto envolvido em superando uma separação pode ser demorado e doloroso. Mas há muito crescimento necessário esperando por você no tempo após o rompimento. Você não pode pular a parte difícil e ir direto para a Fase 2. Esta é a tarefa que você deve completar antes de subir de nível.

Até que você realmente se comprometa com o trabalho de amor próprio que é exigido após a devastação do coração partido, você não é um candidato a um compromisso de longo prazo.

2. Ame a si mesmo mais do que você jamais imaginou ser possível.

Você provavelmente já ouviu esta antes: 'Ninguém jamais será capaz de amá-lo mais do que você ama a si mesmo.'

Acredite em mim: isso é 100% verdadeiro, 100% das vezes. Atraímos pessoas que nos tratam tão bem quanto nós tratamos a nós mesmos. Se acreditamos ser indignos ou não amáveis ​​em um nível profundo, não importa quão bonito seja o pacote de nosso parceiro em potencial, os vemos como nossa salvação apenas porque sabemos pouco sobre eles para podermos projetar nossos próprios ideais neles. Com o tempo, eles começarão a refletir nossas próprias limitações e falhas.

O amor-próprio precisa acontecer de forma consistente nos níveis físico, mental, espiritual e emocional. Aqui está o que parece.

Amor próprio físico:

Comece ouvindo, respondendo e respeitando as necessidades do corpo. Crie um santuário interno onde você se sinta seguro. Aprenda o que seu corpo necessita por meio de exercícios, dieta e descanso para manter o equilíbrio. Comprometa-se a dar-lhe os nutrientes de que necessita para se desenvolver.

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Amor próprio mental:

Expulse o colega de quarto em sua cabeça que diz que você não é bom o suficiente, bonito ou bonito o suficiente, jovem o suficiente ou rico o suficiente para ter uma parceria maravilhosa, amorosa e de apoio. Substitua os pensamentos autodepreciativos por pensamentos que afirmam sua totalidade, como, 'Eu sou incrível e mereço alguém que conhece meu valor' ou 'Eu sou completamente adorável do jeito que sou' e 'Eu mereço um grande amor. '

Não importa o que aconteceu com seu ex, você tem o poder de reescrever as conversas que afirmam a verdade de quem você é.

Amor próprio emocional:

Traga profunda autocompaixão e bondade para suas feridas. Entenda como você contribuiu para a dissolução do relacionamento. Examine a dor que surge de sua infância. Obtenha orientação sobre terapia ou divórcio.

Amor próprio espiritual:

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Desenvolva e mantenha uma conexão mais profunda com seu espírito, reconhecendo e honrando a voz de sua intuição. Isso pode ser feito por meio da meditação, do registro no diário e de momentos de tranquilidade na natureza. Essa orientação interior permitirá que você saiba quando está realmente pronto para um relacionamento e se alguém que você conhece é certo ou errado para você.

Crie a vida dos seus sonhos conectando-se a uma visão que reflita o seu valor e dignidade. Conheça suas paixões. Encontre confiança em seu propósito. Assuma o compromisso de seguir essas paixões, não importa o que (ou quem) apareça.

Comprometer-se com o amor próprio e com o trabalho de nossa vida antes de se comprometer com um relacionamento romântico é a chave para a realização e integridade. Quando nos comprometemos com uma vida de serviço a nós mesmos e aos outros, fazemos os votos que devem preceder (e que permitem) um compromisso com outra pessoa.

3. Aprenda como é um relacionamento saudável e não tenha pressa.

Depois de estar casado ou em um relacionamento de longo prazo, é fácil idealizar a próxima pessoa com quem você sair. Como já estivemos profundamente conectados com - ou talvez casados ​​e tivemos filhos - com nosso ex-parceiro, podemos facilmente projetar cenários nas pessoas que acabamos de conhecer, fantasiando sobre o papel que desempenharão em nossas vidas sem saber muito sobre elas.

Mas a verdade sobre namoro depois de uma separação é que a medida real de um parceiro apropriado e desejável vai muito além de se eles serão ou não capazes de se enquadrar no mesmo papel que um ex. É sobre saber quem somos e o que queremos e, então, realmente conhecer alguém com o tempo. É também sobre conhecê-los, o que eles querem e que papel eles querem que você desempenhe na vida deles - que pode ser muito diferente das necessidades e desejos do seu ex.

Existem recursos maravilhosos que podem ajudar a esclarecer o que um relacionamento saudável requer. Comprometa-se com o processo de compreensão do que é necessário para se comunicar e construir uma estrutura sólida para um relacionamento antes de começar.

Quando você ama a si mesmo, pode estar aberto a muitos recursos alternativos de criatividade, amor e apoio. Isso permite que você evite depender de um parceiro para lhe dar algo que falta. Mesmo se você estivesse em um relacionamento co-dependente ou doentio, você pode - e irá - mudar esses padrões honrando a si mesmo, conhecendo e mantendo seus padrões e exigindo (de uma forma saudável e amorosa) que os outros o amem e honrem tanto quanto vocês amo você.

4. Divirta-se.

Quando você decidir namorar novamente, encare isso como uma aventura ao invés de um fardo. Prepare-se o máximo possível e, em seguida, relaxe, divirta-se e confie no processo.

Você pode escolher se vai namorar um pouco ou muito. Aprenda o que você pode querer em um futuro parceiro, conhecendo pessoas e se divertindo. Mais do que tudo, o namoro é uma oportunidade de ser exposto a novos pensamentos, ambientes e estilos de vida.

Ao fazer e responder a perguntas sobre a vida e os valores fundamentais uns dos outros, criamos a oportunidade de nos comunicarmos autenticamente com os outros. Podemos encarar o namoro como um desafio divertido. Como podemos saber o que realmente faz a outra pessoa funcionar?

Mais importante ainda, podemos aproveitar o processo de observar como nos sentimos quando estamos perto dessa pessoa. Existe uma leveza e alegria ou um poço de ansiedade em nossos estômagos ? Existe facilidade ou constrangimento? Existem sentimentos de que algo simplesmente 'não está certo'? Pratique o desapego, conte com seu sistema de apoio pessoal e fique curioso sobre o mundo das outras pessoas. Aprender como eles se encaixam no seu pode ser um processo prazeroso, e não doloroso.

O resultado final.

Agora, após três anos de cura do divórcio e namoro casual, estou em um novo relacionamento. Posso atestar o fato de que assumir um compromisso de longo prazo não é o fim do jogo - é apenas o começo. Isso vai trazer à tona nossas vulnerabilidades e medos como nada mais pode. Quando entramos na arena com um arsenal de amor-próprio, padrões elevados e uma compreensão do processo, podemos criar e aproveitar a jornada de um relacionamento em um nível muito mais profundo.

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