Descubra O Seu Número De Anjo

Esta redefinição de 3 dias controlará a inflamação que está causando seu ganho de peso

Você já passou um dia dizendo: 'É isso! Eu me sinto nojento. Vou ficar sério e começar a comer limpo! ' Então você começa com seu regime mais saudável de smoothies, hambúrgueres de peru e couve-flor. No dia seguinte, você sobe na balança e diz: 'Como ganhei peso depois de comer tanto?'





Alimentos saudáveis ​​podem causar inflamação?

Há uma razão pela qual nossas intenções e dietas saudáveis ​​nem sempre estão produzindo os resultados que deveriam. Esse motivo é chamado de inflamação. Aqui está o que você precisa saber — somos todos quimicamente únicos. E o que é saudável para mim pode não ser saudável para você. Isso é chamado de bioindividualidade - todos respondemos aos estímulos de maneira diferente. Seu peso e sua saúde são simplesmente sua resposta química aos alimentos que você está comendo. Minha própria prática no tratamento de milhares de clientes mostrou que mesmo alimentos saudáveis ​​podem causar inflamação, o que pode representar sérios problemas não apenas para a perda de peso, mas também para a saúde a curto e longo prazo. A inflamação crônica de baixo grau pode causar obesidade, envelhecimento precoce e até doenças.

A inflamação é uma parte essencial do sistema de cura do corpo. Sua ataques do sistema imunológico qualquer coisa em seu corpo que ela reconheça como estranha - como bactérias, vírus, pólen e, sim, até compostos em alimentos saudáveis. Escolha os alimentos certos e você pode reduzir o risco de doenças e o ganho de peso relacionado a doenças inflamatórias. Escolha consistentemente os alimentos que não funcionam para a sua química e você pode acelerar o processo da doença inflamatória, sem falar no ganho de peso. Os alimentos que podem ser altamente inflamatórios podem surpreendê-lo; podem ser alimentos como feijão preto, aspargos, aveia e iogurte grego.



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Como você pode ganhar peso com uma alimentação saudável?

Quando você come alimentos que não funcionam para sua química, seus níveis de histamina e cortisol começam a subir. Isso significa que você terá ganho de peso da água em curto prazo com a resposta aumentada de histamina e armazenamento de gordura em longo prazo com o cortisol elevado . Níveis elevados de cortisol também significam que você também está mais propenso a ficar estressado e isso afetará negativamente seus hormônios, como a progesterona e o estrogênio. Esses hormônios em constante flutuação atacarão sua glândula mestra do metabolismo, sua tireóide. É difícil acreditar que alimentos saudáveis ​​como os morangos podem criar esse efeito dominó em seu corpo, mas se os morangos não funcionarem para sua química, é provável que alguma versão disso aconteça em seu corpo. Quando você encontra os alimentos que funcionam para o seu corpo, você perde peso facilmente e se sente melhor. Na verdade, observei mudanças positivas em apenas três dias após uma dieta com baixo teor de inflamação e perda de até 4,5 quilos de peso.



Como você sabe que um alimento não está funcionando para você?

Bem, além do ganho de peso, existem sinais simples de que seu corpo está dizendo 'Por favor, não me dê essa comida!'

  • inchaço após uma refeição
  • Prisão de ventre
  • 3:00 da tarde. mergulho de energia
  • dores no corpo e dores
  • irritabilidade
  • depressão e ansiedade
  • problemas hormonais
  • retenção de água

Identificar seus 'alimentos amigáveis' é tão simples quanto ouvir seu corpo ou fazendo uma dieta de eliminação , como detalhe no meu livro, O Plano de Metabolismo . Lembre-se de que não há razão para diminuir a saúde, diminuir os níveis de energia ou aumentar de peso à medida que envelhecemos. Isso tudo é um subproduto de comer alimentos que não funcionam para sua química única.



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Se sua saúde estiver ótima e seu peso estiver perfeito, provavelmente você está comendo os alimentos que funcionam para você. Mas se você for como os milhões que estão lutando contra a perda de peso e problemas de saúde, pode ser tão simples quanto começar a prestar atenção em como seu corpo responde aos alimentos que você ingere.



Um sinal simples é observar como você se sente após uma refeição. Você está com gases, inchado ou cansado? Suas articulações doem; você fica triste ou irritado de repente? Isso é um sinal de que algo que você comeu na refeição não funcionou para a sua química!

Limpeza de 3 dias para domar sua inflamação

Dia um

Café da manhã:

  • 1 xícara de granola de linho com ½ xícara de mirtilos ou ½ pêra
  • Leite de coco de seda ou sonho de arroz

Almoço:

  • Sopa de cenoura e gengibre - com sementes de girassol
  • 2 xícaras de brócolis refogados ou cozidos no vapor
  • Baby Romaine com limão e azeite extra virgem

Lanche:

  • 1 maçã

Jantar:

  • Couve salteada, 3 a 4 cenouras, cebola, abobrinha, shiitakes e brócolis com molho de coco picante
  • Cenoura ralada e salada de beterraba ralada crua com sementes de abóbora

Dia dois

Café da manhã:

  • Linho com ½ xícara de mirtilos ou ½ maçã
  • Leite de coco de seda ou sonho de arroz

Almoço:

  • Sopa de cenoura e gengibre com sementes de girassol
  • Baby Romaine com ¼ de abacate, limão e evo
  • 2 xícaras de brócolis refogados ou cozidos no vapor

Lanche:

  • 1 onça amêndoas cruas

Jantar:

  • Restos de couve salteada e vegetais
  • 1 xícara de arroz basmati com sementes de abóbora
  • Salada de beterraba / cenoura com sementes de girassol, limão e evo

Dia três

Café da manhã:

  • Linho com escolha de ½ xícara de mirtilos ou ½ pêra

Almoço:

  • Alface bebê com ¼ de abacate, cenoura e sementes de abóbora - adicione limão e evo
  • Creme de Brócolis

Lanche:

  • 12 a 15 amêndoas

Jantar:

  • Frango com ervas italianas e raspas de laranja em uma cama de alface bebê
  • Abobrinha assada no forno, brócolis, cenoura, cebola, alho e mistura de ervas italianas - termine com óleo de laranja e pimenta preta fresca

Depois de comer assim, veja como você se sente. Você fica inchado no final do dia? Você tem mais gás do que o normal? Descubra quais alimentos desta lista estão causando seus sintomas observando como você se sente após cada refeição. Alternativamente, você está se sentindo incrível? Seu corpo dirá tudo o que você precisa saber.



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