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Este chá antiinflamatório pode tratar intestino gotejante

O chá verde, um chá muito apreciado e básico na medicina tradicional chinesa, agora se tornou popular em todo o mundo por seus muitos benefícios à saúde. Quais são esses benefícios, exatamente? Para começar, o chá verde contém compostos antiinflamatórios que proteger contra danos às células ; estudos também relacionaram o consumo de chá verde a melhor saúde do coração e perda de peso . E agora, há um motivo para amá-lo ainda mais.





PARA novo estudo, publicado no Journal of Nutritional Biochemistry , descobriram que o consumo de chá verde melhorou a saúde intestinal, povoando bactérias saudáveis ​​nos intestinos e reduzindo o intestino gotejante.

Inicialmente, os pesquisadores do estado de Ohio estavam interessados ​​em como o consumo de chá verde afetava o ganho de peso. Para estudar isso, eles fizeram com que um grupo de ratos comeu uma dieta regular e o outro uma dieta rica em gordura por oito semanas. Em ambos os grupos, metade tinha extrato de chá verde adicionado à comida, e a outra não. Eles descobriram que o grupo alimentado com uma dieta rica em gordura e com extrato de chá verde ganhou 20% menos peso e diminuiu a resistência à insulina do que os ratos que não receberam chá verde.



Então, o que isso tem a ver com intestino permeável e bactérias intestinais? Os pesquisadores também observaram que os ratos do grupo do chá verde com alto teor de gordura e do grupo do chá verde com dieta regular diminuíram os sintomas de intestino permeável e as bactérias mais saudáveis ​​em seu trato gastrointestinal. 'Este estudo fornece evidências de que o chá verde estimula o crescimento de bactérias intestinais boas e isso leva a uma série de benefícios que reduzem significativamente o risco de obesidade', disse Richard Bruno, professor de nutrição humana da Universidade Estadual de Ohio e do estudo autor principal, em um comunicado .



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Bruno ressalta que mais pesquisas em humanos são necessárias para determinar a quantidade de chá que uma pessoa precisa beber para obter esses benefícios, mas que consumir chá verde ao longo do dia com comida seria um excelente ponto de partida.

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Se você deseja obter esses benefícios, considere alguns deles dicas para beber chá verde :



1. Encontre um chá de alta qualidade.

Algum chá é cultivado com pesticidas, então você deve considerar um chá verde orgânico opção. Assim que estiver nesse corredor, procure marcas que tenham alta epigalocatequina-3-galato (EGCG) , um polifenol no chá verde conhecido por ter propriedades anticancerígenas .



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2. Siga as diretrizes de preparação.

Muitas pessoas fervem água para o nosso chá, mas acontece que o chá verde pode ficar com um sabor amargo se for fervido, então é melhor desligar o fogão antes que a água ferva. Quando a água estiver pronta, deixe seu saquinho de chá de molho por três a cinco minutos.

3. Aproveite ao máximo seu chá verde.

Beber seu chá verde mais devagar e adicionando limão demonstrou aumentar os benefícios do EGCG. Portanto, realmente reserve um tempo e saboreie todas as suas virtudes.



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4. Explore diferentes tipos de chá verde.

O chá verde é um nome comum para uma variedade de chás, como matcha, um pó verde conhecido por estimular o sistema imunológico e melhorar a clareza mental , e Sencha , Gyukuro , e bancha . Reserve um tempo para experimentar esses chás e descobrir de quais você mais gosta. Seu microbioma intestinal vai agradecer!



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