ESTA é a coisa mais saudável para beber na primeira hora da manhã, de acordo com o Docs

Todos nós sabemos a importância da manhã para definir o tom para o dia inteiro - é por isso que tantos especialistas em saúde enfatizam a solidificação de uma rotina matinal de alta qualidade. Aqui no mbg, todos falam sobre os poderes curativos de alimentos e bebidas, então queríamos saber - qual é a melhor coisa para saborear na primeira hora da manhã? Entramos em contato com os principais especialistas em nutrição e medicina funcional do país para descobrir seus bebida de escolha - aqui estão suas respostas totalmente roubadas.

Água

Minha bebida matinal favorita é sempre água, em primeiro lugar. Seu corpo é privado de água quando você dorme, por isso é melhor se reidratar com água antes de qualquer coisa. Em seguida, tomo café ou um chá com leite matcha caseiro para um impulso de cafeína.

- Alanna Waldron , R.D., fundador da Come comida de verdade

Não vou ganhar nenhum ponto por originalidade ou ser o pioneiro de um novo leite de colágeno matcha dourado com leite de aveia inovador, mas quero aproveitar esta oportunidade para levar para casa um ponto importante: Minha bebida da manhã preferida é ... (rufar de tambores) ... um copo alto de água filtrada. E aqui está o porquê: um copo grande de água é uma das melhores maneiras de liberar a gosma que seus mecanismos de desintoxicação desalojaram durante a noite e faz seu corpo evacuar como um relógio pela manhã (sim, ainda melhor do que café). Beba a água e relaxe por alguns minutos, em seguida, faça o seu caminho para o seu Trono do penico atarracado . Café-da-manhã dos Campões.



Dieta de comida crua de 21 dias antes e depois

- Ellen Vora , M.D., psiquiatra holístico de ponta, membro do coletivo mbg e instrutor de classe

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Matcha com leite de ervilha e canela

Matcha Cerimonial com Leite De Ervilha Ondulada coberto com uma pitada de Canela do Ceilão . A proteína e a gordura do leite ondulado estabilizam o açúcar no sangue para diminuir os desejos ao longo do dia. O matcha rico em antioxidantes dá um impulso ao cérebro, apoiando o sistema imunológico. Uma pitada de canela do Ceilão ajuda a saúde do cérebro, diminuindo a inflamação e também estabilizando o açúcar no sangue. É a bebida cerebral definitiva da manhã.

- Nicole Rivera , D.C., fundador da Grupo Integrativo de Bem-Estar

Chá preto e leite

Todas as manhãs começo meu dia com chá preto Yorkshire com um toque de 2% de leite. A cafeína não é tão forte quanto o café, então não me causa aquela crise de cafeína horas depois, e os antioxidantes do chá me fazem sentir bem por torná-lo parte do meu ritual matinal.

—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, fundador da O Curador de Nutrição

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Caldo de osso

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Mesmo nos meses mais quentes, acho que ajuda a lubrificar minha digestão e aquecer meu sistema. Em geral, alimentos quentes tendem a ser mais fáceis de tolerar do que alimentos crus e frios quando você tem problemas intestinais, e minha jornada de cura de SIBO , Comecei o hábito de beber caldo de osso logo pela manhã. Agora, eu adoro o sabor e isso me mantém mais verde na cozinha, me forçando a reutilizar minhas sobras em lote após lote de caldo.

- Phoebe Rabbit , mbg membro coletivo, fundador da Alimente-me Phoebe , e anfitrião do SIBO Made Simple Podcast

Chá de menta fresca

Adoro água quente com folhas de hortelã fresca. É puro e simples e repleto de propriedades de aumento da imunidade e digestivas das folhas de hortelã fresca - além de ter um gosto tão bom!

- Isabel smith , R.D., fundador da Isabel Smith Nutrição

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Café

Embora o café não seja minha única bebida matinal, é facilmente minha favorita. Para o bem ou para o mal, preciso que me ajude a acordar e começar o dia. Opto por café preto e adiciono um pouco de leite integral orgânico, canela e cacau em pó para aumentar os antioxidantes e as fibras (sim, o cacau em pó é uma fonte de fibra!).

- Leah Silberman , R.D., cofundador da Nutrição Tovita

Água morna com limão

Eu sei que é o clichê final #healthyliving, mas Estou começando meu dia com água morna com limão desde que eu era estagiária de dietética no hospital. Isso me ajuda a me hidratar e acalma meu sistema digestivo durante o dia, além de fornecer um pouco de vitamina C. Além disso, é um ritual agradável de que gosto e que me ajuda a me sentir aterrado, não importa o que o dia que se segue possa ter reservado.

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- Jessica Cording , R.D., fundador da Jessica Cording Nutrition

Café à prova de balas

Antes de colocar qualquer coisa na boca, bebo um copo d'água. Eu adoraria dizer que durmo de sete a oito horas na maioria das noites, mas às vezes é uma luta para mim e, portanto, acaba sendo mais como seis, então eu sei que estou provavelmente desidratado ao acordar . Então eu adoro uma caneca de café bulletprood! Misturando óleo MCT, ghee e peptídeos de colágeno em minha xícara de café da manhã teve um impacto muito positivo em meu açúcar no sangue, desejos e hormônios da fome, não apenas imediatamente depois, mas durante o resto do dia.

- Sara McGlothlin , nutricionista holística, fundadora da SaraMcGlothlin.com

Chá Earl Grey

Não é segredo que sou um grande fã de chá. Enquanto eu tento não escolher favoritos, Earl Grey é de longe minha bebida favorita para desfrutar de manhã por seu sabor e benefícios para a saúde. Como normalmente faço jejum intermitente todas as manhãs até o almoço, o chá Earl Grey aumenta a capacidade do jejum de aumentar a autofagia, o processo de autolimpeza de nossas células para remover células velhas e danificadas para nos manter com aparência e sensação de juventude.

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- Will Cole , D.C., mbg Membro coletivo e autor de Cetotário

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Mylk dourado

Meu favorito é golden mylk. De acordo com a ayurveda, ele acelera o agni (fogo digestivo), reduz a inflamação, libera a gordura e melhora a felicidade. Na verdade, estudos científicos descobriram que o açafrão é eficaz de um antidepressivo como Prozac! Eu bebo isso todas as manhãs para me manter saudável e feliz.

- Sahara Rose , especialista ayurvédico e autor de Comer Sinta-se Fresco

Smoothie matcha

Uma das minhas bebidas matinais favoritas absolutas nesta época do ano é um Matcha Latte com Banana e Smoothie de mel. Misture 1 xícara de leite de soja sem açúcar com ½ xícara de chá verde, 2 colheres de chá de matcha em pó, 1 colher de sopa de mel e uma banana congelada. É cremoso e saboroso, com doçura apenas o suficiente e muitos antioxidantes.

- Dana Angelo White , R.D., autor de Smoothies saudáveis, rápidos e fáceis