É assim que Deepak Chopra, M.D., permanece presente, energizado e 'limpo'

No mundo da saúde e do bem-estar, é fácil sentir que você está fazendo algo errado se não estiver no jogo 100% do tempo. Aqui no mbg, não assinamos isso. Na verdade, não chamamos isso de 'trapaça' quando comemos um bagel ou assistimos a um filme à tarde. Sabemos que ser indulgente é uma parte importante da vida - é dar um tempo a si mesmo, relaxar um pouco e baixar um pouco a guarda. Às vezes, essa é a melhor forma de autocuidado. Então, em nossa nova série Bem-estar de fim de semana . estamos explorando a vida menos vista dos profissionais do bem-estar - para que eles reservam tempo, o que fazem para relaxar e como fica a vida deles quando não estão trabalhando. Bem-vindo ao Weekend Well-Being.

Deepak Chopra, M.D., é nada menos que uma lenda na medicina alternativa. Seus mais de 80 livros mais vendidos e ensinamentos espirituais revolucionários fizeram dele uma das vozes mais renomadas em bem-estar (e um merecido recebedor do programa anual Lifeinflux Prêmio pelo conjunto de sua obra ) Seu último livro, Metahumano (disponível em 1 de outubro de 2019), explica como podemos expandir nossas vidas além da vida diária e acessar uma consciência superior - ideias que, se você perguntar a ele o que ele faz todos os dias, é evidente que ele exemplifica.

Sua rotina diária é tão admirável quanto pouco ortodoxa - ele não 'tira um dia de folga' tanto quanto molda todos os dias para atender às suas necessidades. Ele acredita em estar presente, fazer o que quiser e viver uma vida 'limpa'. Aqui está uma pequena amostra de sua programação, direto da fonte.

Suas manhãs começam com várias horas na cama.

Se vou para a cama às 22h, o que tento fazer, acordo às 6h, fico muito atento ao fato de que dormir é a maneira melhor e mais eficiente de manter sua energia no máximo. Gosto de perguntar às pessoas: Em uma escala de 1 a 10, quanta energia você tem por dia para fazer todas as coisas que deseja? Dez seria o quanto eu quero, e eu seria uma merda. Se você disser 8, 9 e 10, está prosperando. Se você disser 5, 6, 7, então está lutando em alguma área da sua vida. Pode ser qualquer área da vida: social, relações pessoais, carreira, finanças, física, emocional, espiritual, mas há algo acontecendo. E se você acertar 1, 2, 3, 4, você está sofrendo e ou já está doente ou vai ficar. Posso dizer com segurança que sou 10 entre 10.



Qualquer hora que eu vá para a cama, eu sempre durmo oito horas, e eu me certifico de que pelo menos 90 minutos em sono profundo e outros 90 minutos em um estado de sonho. (Você pode monitorar isso com todos esses engenhocas e dispositivos. Adoro receber feedback e relacioná-lo com a forma como me sinto subjetivamente.) Então, sim, meu objetivo é 10 em cada 10, o tempo todo.

Quando eu acordo, o que eu faço é, por cerca de meia hora, eu não faço nada. Eu apenas deito na cama e me concentro em ficar quieta. Então eu começo minha meditação, que geralmente dura cerca de 90 minutos, às vezes duas horas. Isso inclui reflexão, consciência plena; inclui a prática do mantra. Inclui definição de intenção; inclui consciência do corpo, consciência dos estados mentais, consciência da experiência perceptiva e eu transcendo isso para a prática do mantra.

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O café é o próximo. Três xícaras. Preto.

Todos os dias, bebo três xícaras de café antes do meio-dia. Toda a pesquisa está mostrando que o café na verdade previne cinco tipos de câncer , incluindo câncer reprodutivo em mulheres. Também atenua o risco de Alzheimer . É um antioxidante importante . Não bebo café descafeinado, porque o processo de descafeinação na verdade envolve petróleo e remove muitos fitoquímicos que deveriam ser protetores. Claro, as pessoas estão tentando descobrir como obter descafeinação sem processamento químico, mas se você acessar o Google e pesquisar os benefícios do café ... Meu irmão, Sanjiv Chopra , M.D., que é professor da Harvard Medical School, fez muitas pesquisas sobre isso e escreveu livros e artigos nisto. Se você pesquisar os benefícios do café, verá que está obtendo uma grande reviravolta em termos de benefícios médicos.

Deepak Chopra

Então, é hora de praticar ioga - com um professor ou sozinho.

Pratico ioga pelo menos uma hora todos os dias. Duas vezes por semana, faço aulas de ioga com uma professora, professora particular. Mas no resto do tempo, eu mesmo faço. Eu não perdi um dia de ioga desde que me lembro. Não me lembro de quando não fiz ioga pelo menos todos os dias durante uma hora. Se eu tiver o dia de folga, também posso fazer uma sessão de ioga à noite.

A partir daí, o dia é seu - trabalhar, não trabalhar, respirar ou qualquer outra coisa.

O resto do dia, eu simplesmente não faço nada. Basicamente, se sinto vontade de escrever, escrevo. Se tiver vontade de ler, vou ler. Se estou em Nova York ou em uma cidade grande, darei 10.000 passos. Eu faço algumas técnicas de respiração.

Em termos de minha dieta, eu como light. Tenho uma refeição que é uma refeição importante, e geralmente às 18h ou 19h. As coisas mudam, mas geralmente não como depois das 18 horas. Sou vegetariano e como principalmente alimentos vegetais. Como uma tigela de frutas e iogurte pela manhã e, em seguida, tenho um almoço de rotina - se estou em casa, geralmente é um pouco de lentilha, arroz e vegetais. À noite, eu deixo bem leve com sopa e salada, e geralmente como antes do pôr do sol. Basicamente, essa é a minha dieta.

Eu mantenho os finais de semana totalmente livres, a menos que haja motivos para não fazê-lo, como uma conferência ou algo parecido. Não costumo ver minha família durante a semana, então tentamos nos encontrar nos finais de semana, e eles também passam o verão comigo em Nova York. Tiramos férias uma vez por ano e minha esposa passa o tempo entre meus filhos. Quando estou na Califórnia, ela está lá. Quando estou em Nova York, ela vem comigo.

quando deixar um casamento com filhos

Também passo muito tempo na natureza. Em Nova York, e agora nas grandes cidades, irei ao parque e, quando sairmos de férias com a família, será em um ambiente natural. Bali, ou Índia, Austrália, Argentina ... Sempre passamos muito tempo na natureza.

Quando sua programação muda, sua rotina não é interrompida; ele se dobra.

Quando estou trabalhando, que é quando estou viajando, a rotina é a mesma, só que muda. Normalmente, quando estou na estrada, falo à noite, especialmente em palestras públicas. E esses são em cinemas na estrada, então geralmente começam às 19h e vão até as 22h, e geralmente faço uma sessão de autógrafos depois disso ou uma recepção, então, quando estou realmente trabalhando na estrada, minhas noites começam por volta das 18h e não termine até a meia-noite. Ainda assim, eu faço minha rotina.

Eu faço minha meditação noturna todas as noites. Obviamente, se eu for dormir à meia-noite, vou acordar mais tarde, tipo 8 da manhã, e vou manter a mesma rotina. E quando viajo, é a mesma rotina. Não importa.

Eu não considero meu trabalho ser trabalho, então para mim, é diversão. Para mim, cada dia é lindo, e sou um maximizador, o que significa que maximizo meu potencial de dar informação, conhecimento ou o que quer que tenha a dizer. Escrevo todos os dias pelo tempo que preciso, para planejamento. Quando estou voando, escrevo muito no avião. Eu costumava ler muito; Eu não leio muito mais. Recebo minhas respostas da quietude e, de modo geral, não me levo a sério. Nem minha família, e isso me faz continuar.

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