É assim que você pode pedir desculpas a alguém que você magoou e seguir em frente

Todos nós cometemos erros de vez em quando e pode ser um fardo para você e para a outra pessoa guardar ressentimento. Matthew McKay, Ph.D., e Jeffrey C. Wood, PsyD, os autores do novo livro A nova felicidade Compartilhe cinco passos para fazer as pazes com sucesso com as pessoas que você magoou. Essas dicas o ajudarão a dar o primeiro passo para consertar um relacionamento e, com sorte, você também encontrará um fardo tirado de cima de você.

1Tomar responsabilidade

Nesse ponto, você identificou alguém a quem precisa fazer as pazes. De alguma forma, você já assumiu a responsabilidade ao admitir que causou o mal à outra pessoa. Mas também pode ajudar a nomear as ações que você executou que causaram esse dano. Além disso, se você não tiver certeza de que é totalmente responsável, faça uma avaliação honesta de sua parte em magoar essa pessoa. Você ainda pode consertar até mesmo uma pequena quantidade de dano.

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dois.Decidir sobre o conteúdo e as condições

Em seguida, você precisa decidir como vai fazer as pazes e o que vai dizer. As condições para fazer reparações podem assumir várias formas. Isso é Como as você vai fazer as pazes, como escrever uma carta, fazer uma ligação, enviar um e-mail ou marcar uma reunião cara a cara. Ao tomar sua decisão, considere o que será mais fácil para a pessoa que receberá as reparações. Por exemplo, não insista em um encontro pessoal se a pessoa mora longe ou se a última interação com a pessoa foi muito desagradável.

Além disso, permita que a outra pessoa tenha alguma privacidade ao fazer as pazes - não poste um pedido de desculpas em sua página do Facebook para que todos os seus amigos e familiares vejam. Com relação ao conteúdo das reparações, mantenha sua declaração simples, direta e focada no que você fez de errado. Use afirmações 'eu': comece suas frases com suas ações, sentimentos e responsabilidades - não as da outra pessoa.



Por exemplo, 'Quero me desculpar porque percebi que te machuquei quando gritei com você ontem à noite no restaurante. Agora me sinto muito chateado e culpado pelo que fiz e quero assumir a responsabilidade por minhas ações. Eu quero compensar você de alguma forma. ' Mesmo se você for falar diretamente ao telefone ou se encontrar cara a cara, escreva o que você vai dizer e pratique como dizê-lo. Seja curto, direto e focado em suas próprias ações - não no que a outra pessoa fez.

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Além disso, considere outro bom conselho de Alcoólicos Anônimos: Faça o seu melhor para reparar alguém que você prejudicou, a menos que isso cause mais danos a essa pessoa. Então, novamente, pense na outra pessoa, não apenas em você. Por exemplo, se você teve um caso com alguém que era casado e agora deseja entrar em contato com essa pessoa para fazer as pazes, mas suspeita que o cônjuge dessa pessoa pode descobrir se você fizer contato, então não o faça! Mais uma vez, seja respeitoso com os sentimentos e necessidades da outra pessoa.

Portanto, nos casos em que entrar em contato com outra pessoa pode causar-lhe mais danos, ou no caso de não ser possível entrar em contato com alguém porque ela está morta ou vive em um lugar desconhecido, o que você pode fazer?

Uma sugestão é fazer as pazes de qualquer maneira, seja no papel ou dizendo as palavras em voz alta. Faça sua declaração para o espírito ou memória da pessoa. Você também pode imaginar o que ele diria em troca e ainda se comprometer com seu espírito ou memória para tomar ações mais saudáveis ​​baseadas em valores no futuro. Faça uma promessa de mudar seu próprio comportamento para evitar que outra pessoa sofra em situações semelhantes. E se ainda houver alguma maneira de consertar o mal que você causou, mesmo na ausência dele, considere.

3Crie intenções sem expectativas

Criando intenções sem expectativas significa que você faz as pazes sem esperar nada em troca. Período. Só porque você está se desculpando e se oferecendo para aliviar a pessoa do sofrimento de alguma forma, isso não significa que a outra pessoa vai te ouvir, tem que se importar, vai aceitar seu pedido de desculpas ou querer consertar o relacionamento . Reparar não é garantia de que algo entre você e a outra pessoa mudará ou melhorará. E, no entanto, nossa sugestão é que você ainda deva fazer isso.

Por quê? Porque fazer as pazes é como se livrar de um fardo, o fardo de saber que você causou mal a alguém e não fez nada a respeito. Você ficou parado enquanto a outra pessoa sofria de alguma forma e, para muitas pessoas que fazem isso, suas próprias ações costumam causar sentimentos de culpa, vergonha, raiva, ódio a si mesmo e depressão. Quando oferecemos reparações, geralmente ocorre uma liberação desses sentimentos. É como um processo de desintoxicação espiritual. Portanto, além de fazer uma oferta para ajudar a aliviar o sofrimento da outra pessoa, fazer as pazes pode ajudá-lo a se sentir melhor também.

Quatro.Faça um compromisso consigo mesmo

Uma expiação é um compromisso que você assume em resposta às suas ações prejudiciais. Você faz uma oferta à outra pessoa para ajudar a aliviar o sofrimento dela de alguma forma, ou promete mudar algo em você para não cometer o mesmo tipo de dano no futuro - para evitar sofrimento futuro adicional.

5Verifique regularmente

Finalmente, a última etapa para fazer as pazes é se envolver na prática regularmente. Reparar é um processo contínuo que deve fazer parte de sua prática espiritual diária. Reconhecer seus erros e fazer as pazes é parte integrante de seu crescimento espiritual. O ideal é que, com a prática, você comece a notar mais rapidamente quando prejudica alguém e também faça as pazes com mais rapidez.

Com base em trechos de A nova felicidade por Matthew McKay, PHD e Jeffrey C. Wood, PSYD com a permissão da New Harbinger Publications. Copyright 2019.

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