Esta é uma das desculpas mais comuns para fugir do sexo

O que a ciência realmente nos diz sobre os custos e benefícios de dormindo juntos ou separados ? De acordo com vários estudos, quando o sono é medido objetivamente - particularmente usando dispositivos usados ​​no pulso, chamados actígrafos, que medem o movimento durante o sono - as pessoas geralmente dormem pior com um parceiro.

Como compartilhar a cama afeta o sono.

No início da minha carreira, tive a oportunidade de conhecer Robert Meadows, Ph.D., um sociólogo da Universidade de Surrey que estava fazendo um trabalho fascinante sobre a natureza compartilhada do sono. Em um estudo, no qual ele mediu o sono de casais usando actigrafia , ele e seus colegas mostraram que 'um terço da variação no sono é contabilizado no nível do casal'. Em outras palavras, ao observar o padrão de sono de um indivíduo durante a noite, 30% do sono desse indivíduo (ou falta dele) é influenciado pelo sono do companheiro.

E nas palavras de Meadow: 'Você não pode mais ignorar o impacto do parceiro de cama no sono. A interdependência pode ser a característica definidora dos relacionamentos e, em sociedades onde é comum que os adultos compartilhem a cama, talvez seja também a característica definidora do sono. '



Dividir a cama pode ser particularmente prejudicial para o sono do parceiro se o outro parceiro é um roncador —Como você provavelmente pode imaginar. Na verdade, se você dorme com um roncador, pode culpar seu parceiro por até 50% das interrupções do sono. Dado que os homens têm maior probabilidade de roncar do que as mulheres, esse também pode ser o motivo pelo qual vários estudos mostraram que o sono das mulheres é mais perturbado do que o dos homens quando homens e mulheres compartilham a cama.

A perda de sono pode nos preparar para um maior distanciamento emocional e táticas de conflito negativo dentro dos relacionamentos, mas eu seria negligente se também não mencionasse como a perda de sono pode afetar negativamente nossa conexão física e intimidade .

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Como a falta de sono interfere no sexo.

De acordo com os pesquisadores do sexo, 'sentir-se muito cansado' é uma das desculpas mais ouvidas para pular o sexo. Embora possa parecer, para alguns, nada mais que uma desculpa, há algumas pesquisas científicas que mostram que a perda de sono pode prejudicar nossa vida sexual.

Por exemplo, um estudo da Universidade de Michigan sobre o sono e a atividade sexual das mulheres descobriu que, quando as mulheres dormiam mal, elas relataram menos desejo sexual e atividade sexual menos frequente O próximo dia. E não é apenas o desejo sexual das mulheres que é afetado pela perda de sono. Um estudo de 2011 publicado na revista médica preeminente Journal of the American Medical Association descobriram que os homens que estavam restritos a cinco horas de sono por oito noites consecutivas tiveram um Redução de 10 a 15% nos níveis de testosterona , que pode ter um grande impacto no desejo sexual . Para colocar isso em contexto, esse nível de declínio na testosterona é aproximadamente o equivalente a envelhecer um homem de 10 a 15 anos.

Um estudo mais recente mostrou uma relação linear positiva entre duração do sono e volume testicular . Em outras palavras, quanto mais sono os homens dormiam, maiores eram os testículos. Todos nós já ouvimos que o tamanho não importa, mas quando se trata de fertilidade masculina, o tamanho, na verdade, faz matéria. Existe uma correlação direta entre o tamanho dos testículos e a contagem de espermatozoides.

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O takeaway.

Para casais que procuram melhorar sua vida sexual assim como aqueles que buscam expandir sua família, é hora de começar priorizando o sono .

Adaptado de Compartilhando as Capas: Guia de Todos os Casais para Dormir Melhor por Wendy M. Troxel, Ph.D. Copyright 2021. Disponível na Hachette Go, uma marca da Hachette Book Group, Inc.

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