Este truque simples pode apenas tornar suas afirmações mais poderosas

recorrente afirmações pode ser poderoso, pois a pesquisa indica que pensamentos positivos podem ter efeitos igualmente positivos no cérebro . Se você se esforçou para pegar o jeito do hábito, este método simples de reformulação pode ajudar a torná-lo mais acessível.

Por que você pode lutar com afirmações positivas.

Uma afirmação é um declaração positiva sobre você ou sua vida que o ajuda a começar a acreditar, ver e experimentar o que você está afirmando. Por exemplo, se todos os dias você repetisse: 'Eu amo meu corpo' - mesmo que você não ame - com o tempo, você pode começar a acreditar e incorporar essa frase.

Mas para qualquer um que luta com o pensamento positivo, entrar em uma prática de afirmação pode ser um desafio. Como especialista em saúde mental Mollie Aklepi, LMSW , explica a mbg, 'Algumas pessoas evitam declarações afirmativas porque não têm muitas evidências para acreditar que a afirmação é verdadeira. Afirmações como 'Eu sou ótimo' ou 'Eu acredito em minha capacidade de ...' não permitem a compreensão de seus sentimentos - e podem até soar tolas quando você não acredita neles. '



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Uma maneira simples de reformular suas afirmações.

Se isso parece familiar, uma maneira de abordar as afirmações de maneira diferente é reformulá-las como perguntas. Portanto, em vez de 'Sou tão poderoso', você perguntaria: 'Por que sou tão poderoso?'

De acordo com Aklepi, enquadrar as afirmações como perguntas ajuda a explorar seus pensamentos e emoções em torno das barreiras mentais. 'Perguntas abertas, como' Por que sou ótimo? ' ou 'Como seria minha vida com menos ansiedade?' permitiria a criatividade e a exploração ”, observa ela,“ levando a algum insight sobre quais pensamentos ou ações estão servindo a você e quais podem estar criando barreiras ”.

O resultado final.

Depois de abrir a porta para explorar essas afirmações, como 'Por que sou bonita?' ou 'Por que amo meu corpo?' você começará automaticamente a procurar razões por que sua afirmação é verdadeira . E isso é muito poderoso. Não é uma mudança que acontece durante a noite, mas com o tempo, as afirmações podem nos ajudar a começar olhando para nós mesmos sob uma nova luz e desaprender as histórias negativas que internalizamos ao longo dos anos.

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