Trataka Sadhana 101: Como aprofundar sua próxima meditação usando velas

Pode ser difícil para alguns cair em meditação e deixe seus pensamentos irem. Velas olhando, ou trataka sadhana , é uma maneira de dar aos seus olhos algo em que se concentrar, de modo que você possa obter mais da sua meditação. Veja do que se trata, além de como fazer você mesmo.

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O que é trataka sadhana ?

Trataka sadhana , que se traduz vagamente como 'ritual de contemplação', é uma prática dentro hatha ioga isso envolve olhar para um único ponto - geralmente uma chama. É originado na Índia e acredita-se que fortaleça o chacra do terceiro olho , bem como aprofundar as práticas de meditação em geral.

Melhorar a concentração e a atenção plena é o objetivo desta prática, e trataka sadhana continua sendo uma ferramenta importante nas tradições iogues. Acredita-se que, quando o praticante consegue fixar sua concentração em um determinado ponto, todas as áreas de sua vida vão melhorar com sua nova visão clara e um senso de consciência mais forte.



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Como as velas podem ajudá-lo a entrar em meditação.

Há uma série de razões pelas quais as velas são tão úteis na prática da meditação, mestre de reiki Serena Poon, C.N., CHC, CHN, explica a mbg, com um deles, é claro, sendo que eles lhe dão um ponto de foco: 'Você pode usar a chama de sua vela de meditação para ajudá-lo a se concentrar. Ter um ponto de foco pode ajudar a aliviar sua mente da energia de pensamentos perturbadores ”, diz ela.

Conectar-se ao elemento fogo, em particular, também pode ajudá-lo enquanto medita. “O elemento fogo é uma ferramenta poderosa para a transformação”, acrescenta Poon. 'Sua vela de meditação pode ajudá-lo a aproveitar essa energia para inspirar o crescimento pessoal.' E não é à toa, o ambiente que as velas criam é relaxante e introspectivo, diz ela.

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Um estudo ainda descobriu que participantes idosos que praticavam trataka sadhana por um mês teve função cognitiva significativamente melhorada em comparação com o grupo controle.

O que você precisa para uma meditação com vela.

Uma das coisas mais legais sobre meditações com velas é que você não precisa de muito mais do que uma vela (e qualquer outra coisa que você goste de usar para elevar suas meditações). Poon recomenda selecionar uma vela que foi 'cuidadosamente criado com ingredientes naturais e aromas que irão melhorar o seu ambiente de meditação. ' Também é uma boa ideia escolher velas que queimem lentamente, acrescenta ela.

Velas para meditação: