Viagem é o pesadelo de um germafóbico: 12 dicas de especialistas para se manter saudável

Há uma razão pela qual as pessoas ficam doentes durante a viagem: não apenas Seu sono e hábitos saudáveis ​​típicos interrompido, mas geralmente você está em áreas de alto tráfego e, portanto, cercado por muitos germes. Isso pode fazer com que os germaphobes entrem em pânico total, mas, na verdade, trata-se apenas de estar atento a certos pontos, muitas vezes inesperados. Então, trata-se de lavar as mãos regularmente, ter desinfetantes à mão e estocar impulsionadores imunológicos . Então, aqui estão os piores criminosos e como manter os germes afastados.

Aeroportos e aviões

Encha a água em um restaurante, não no bebedouro. Já falamos antes sobre trazer sua própria garrafa reutilizável o do aeroporto para que você possa reabastecer sem esforço, sem comprar opções de plástico. Sua melhor aposta nesse refil? Veja se consegue parar em um restaurante para usar a água, já que as fontes públicas dos aeroportos estão cheias de germes. De acordo com dados coletados de Travelmath , os bebedouros do aeroporto tinham mais de 1.200 unidades formadoras de colônias por polegada quadrada. Para proteção extra, compre uma garrafa de água com filtro para que você possa confiar na torneira, não importa onde esteja.

Limpe seu assento, bandeja, cinto de segurança e ventilação. Os lugares mais sujos durante a viagem de avião são todos em sua área de assento: a fivela, a ventilação e a bandeja. De acordo com os dados da Travelmath, a fivela tinha 230 CFUs, a saída de ar tinha 285 CFUs e a bandeja tinha 2.155 CFUs chocantes, todos por polegada quadrada. Traga lenços desinfetantes ( Toalhetes higienizadores de mãos CleanWell Travel-Size são uma ótima opção natural) e limpe antes de usar qualquer um deles. Isso inclui a saída de ar, já que é um local frequentemente esquecido para limpar - ou melhor ainda, não o use. Além disso, se você planeja usar sua bandeja, certifique-se de que toda a comida fique em um guardanapo e não derrame na própria bandeja: 'O problema é que eles são muito usados, mas quase nunca são limpos', diz o microbiologista Charles P. Gerba, Ph.D., que ensina microbiologia e ciências ambientais, professor de saúde pública (EHS) na Universidade do Arizona.



Esteja atento às maçanetas do banheiro. Embora o banheiro tivesse, talvez surpreendentemente, menos áreas infectadas por germes, de acordo com o relatório, havia algumas áreas que você deve observar: a alça ou botão de descarga e a fechadura. É uma solução fácil: higienize suas mãos após usar o banheiro e use uma toalha de papel para tocar qualquer superfície.

Use um spray para combater o ar seco do avião. 'Nosso sistema imunológico começa com nosso nariz. O objetivo do nariz é filtrar, aquecer e umedecer o ar antes de entrar em nosso corpo. Cada respiração nasal retira óxido nítrico de nossos seios da face e o carrega para os pulmões. O óxido nítrico é a nossa proteção imunológica natural contra infecções respiratórias, pois mata vírus, bactérias e fungos ', diz Steven Olmos , DDS, certificado em dor crônica e distúrbios respiratórios relacionados ao sono. Quando nossos narizes secam, como durante o vôo, podemos passar a respirar pela boca, especialmente durante o sono. Usando um spray nasal natural, como Xlear , manterá seu nariz hidratado durante o vôo. Outra opção para impulsionar seu sistema: um spray de própolis, como Spray de própolis natural para apicultores , que é tomado por via oral e um anti-germe natural e antioxidante. 'Pode tirar uma grande carga de nosso sistema imunológico e sustentar a força natural dos sistemas de defesa do seu corpo - quer você esteja lutando contra um resfriado ou apenas tentando se manter saudável em face do estresse', diz a fundadora Carly Stein.

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Hotéis

Limpe o controle remoto e quaisquer interruptores. The American Society of Microbiology mostrado em pesquisa duas das áreas mais contaminadas dos quartos do hotel eram o controle remoto e os interruptores de luz, mais notavelmente a lâmpada de cabeceira. Simplesmente certifique-se de limpá-lo na chegada com um de seus toalhetes desinfetantes. Aparentemente, os controles remotos são os piores: 'Eles são difíceis de desinfetar por causa de todos os botões, que são difíceis de contornar. Também descobrimos que os telefones têm o mesmo problema, mas quase ninguém os usa mais ', diz Gerba.

Qualquer copo ou recipiente no banheiro. Não é incomum que vidrarias e outros itens, como baldes de gelo, sejam armazenados no banheiro de hotéis (há muito espaço!), Então lave-os antes de usar. Como um estudo famoso mostrou , dar descarga no vaso sanitário pode espalhar partículas no ar ao redor do banheiro.

Se você estiver realmente preocupado, considere fazer um upgrade de hotéis. “Com nossa pesquisa, realmente descobrimos que hotéis mais caros se saíram melhor do que os mais baratos”, diz Gerber. 'Presumimos que é porque os materiais de limpeza são de qualidade superior e eles podem passar mais tempo em cada quarto.'

Passeios turísticos

Sanitize após usar um caixa eletrônico. Por ser um item muito usado e que quase não pode ser limpo, é ideal para germes. “O botão entrar é o pior, pois é o que mais se usa”, diz Gerba. Também vale a pena observar: A configuração pode afetar o grau de sujeira. “Eles são os piores na Costa Leste porque geralmente ficam dentro de casa, têm céu nublado ou umidade, o que ajuda os germes a crescerem mais rápido. Descobrimos que, se estiver do lado de fora em um calor seco, como na Costa Oeste, geralmente está assando ao sol.

Coloque sua própria tampa, ou melhor ainda: Traga seu próprio copo limpo . Enquanto estiver fora de casa, você pode querer entrar em uma cafeteria para pegar matcha estimulante ou café gelado. O ideal é que você tenha seu próprio copo reutilizável, mas se não tiver e precisar usar uma opção de plástico ou papel, Gerba recomenda que você mesmo manuseie a tampa e o canudo - já que esses itens ficarão em contato com sua boca. 'Se você puder, use suas próprias mãos com esses itens. Descobrimos que eles carregam muitos germes, já que os baristas estão lidando com esponjas e muitos outros itens que podem transportar germes.

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Limpe você mesmo as cadeiras altas. Ao parar em um restaurante para comer alguma coisa, primeiro certifique-se de lavar as mãos antes de comer qualquer coisa. Então, se você tem filhos, 'nossos estudos mostraram que cadeiras altas na maioria dos restaurantes são muito ruins, então certifique-se de limpá-las com seu próprio desinfetante', diz Gerba, já que o restaurante pode não estar funcionando de maneira adequada. 'Em nossa pesquisa, até pedimos a um garçom para limpar nossa mesa como um teste, e tudo o que fez foi espalhar os germes, já que era apenas um pano e aparentemente não havia desinfetantes suficientes.'

Lave suas sacolas e sacolas reutilizáveis ​​- todas elas. Talvez você esteja de férias na praia e precise transferir lanches, sandálias e roupas extras de e para o hotel: Esteja atento para o que está usando suas sacolas reutilizáveis. Nunca misture e combine, lave regularmente e mantenha os alimentos separados. “Já vi pessoas usarem a mesma sacola para calçados que usam para carregar coisas como comida e mantimentos, o que pode transferir muitos germes para a comida”, diz Gerba.

E, no final, aproveite suas férias - você merece relaxar, recarregar as baterias e se divertir. Portanto, mesmo que os germes o incomodem, não os deixe demais. Afinal, são férias.

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