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Uh, a falta de sono pode levar à acne? Ah, sim, diz um dermatologista

Sono da beleza: há um motivo pelo qual a frase é usada no jargão do dia-a-dia. Ao acordar de uma soneca profunda e repousante, você pode notar que sua pele parece flexível, seus olhos parecem brilhantes e você exibe um brilho total. O oposto, infelizmente, também é verdadeiro: quando você está se virando e se virando, pode acordar inchado, com os olhos turvos e pálidos. Mas qual é o Por quê por trás do sono de beleza (ou falta dele)?





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'Acho que, intuitivamente, sabemos que quando nosso sono sofre, nossa pele sofre,' dermatologista certificado Whitney Bowe, M.D., diz no podcast do lifeinflux . 'Mas vamos desvendar essa ciência.'

Como sua falta de zzz pode levar a uma pele opaca e congestionada.

Tem tudo a ver com o cortisol. Como você deve saber, quando seus níveis de cortisol aumentam, seu colágeno, ácido hialurônico , e os lipídios tendem a sofrer; esses outros processos são colocados em banho-maria para que seu corpo concentre toda a sua energia na resposta de 'lutar ou fugir'. Como esses três componentes se esgotam com o tempo, isso pode levar ao 'adelgaçamento da pele', onde a pele pode ficar mais fina e menos elástica. Como resultado, seu barreira de pele enfraquece, o que pode dar início a um punhado de preocupações - pense em irritação, secura e envelhecimento prematuro.



Então, onde o sono entra em jogo? Bem, diz Bowe, sono e estresse estão profundamente interligados. “Quando a qualidade ou a quantidade do seu sono fica comprometida, especialmente com o tempo e principalmente se for mais de uma noite, isso é registrado pelo corpo e pelo cérebro como estresse”, diz ela. Esta ligação entre sono e estresse é apoiada por pesquisas, como um estudo concluiu que a duração do sono foi associada ao estresse percebido em adultos que trabalham. Da mesma forma, pesquisas mais antigas descobriram que os participantes se limitaram a apenas 4,5 horas de sono por noite durante uma semana sentiu-se mais estressado, com raiva, triste e mentalmente exausto .



Por outro lado, sua pele muda para o 'modo de recuperação' à noite : Há um grande aumento de HGH (hormônio do crescimento humano) no ciclo do sono noturno, o que ajuda reconstruir tecidos do corpo e estimula a produção aumentada de células para substituir as células que foram danificadas ao longo do dia. Se você não está dormindo o suficiente, as células da pele não estão se regenerando tanto durante o processo de recuperação. E, assim, há um acúmulo de células danificadas, que podem fazer sua pele parecer opaca, seca e congestionada.

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O takeaway.

Sono e saúde da pele andam de mãos dadas. De acordo com Bowe, seu corpo percebe a falta de sono como estresse, o que pode causar estragos na barreira da pele. Quando essa barreira é comprometida, tudo o que você deseja manter alojado dentro pode vazar (leia-se: umidade) e agressores externos podem facilmente deslizar para dentro. Embora uma noite de sacudir e virar provavelmente não terá esses efeitos de longo prazo, cronicamente pobres o sono pode prejudicar totalmente a saúde da sua pele ao longo do tempo. Considere este outro motivo para focar no sono de alta qualidade.



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