Uh, a falta de sono pode levar à acne? Ah, sim, diz um dermatologista

Sono da beleza: há um motivo pelo qual a frase é usada no jargão do dia-a-dia. Ao acordar de uma soneca profunda e repousante, você pode notar que sua pele parece flexível, seus olhos parecem brilhantes e você exibe um brilho total. O oposto, infelizmente, também é verdadeiro: quando você está se virando e se virando, pode acordar inchado, com os olhos turvos e pálidos. Mas qual é o Por quê por trás do sono de beleza (ou falta dele)?



'Acho que, intuitivamente, sabemos que quando nosso sono sofre, nossa pele sofre,' dermatologista certificado Whitney Bowe, M.D., diz no podcast do lifeinflux . 'Mas vamos desvendar essa ciência.'

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Como sua falta de zzz pode levar a uma pele opaca e congestionada.

Tem tudo a ver com o cortisol. Como você deve saber, quando seus níveis de cortisol aumentam, seu colágeno, ácido hialurônico , e os lipídios tendem a sofrer; esses outros processos são colocados em banho-maria para que seu corpo concentre toda a sua energia na resposta de 'lutar ou fugir'. Como esses três componentes se esgotam com o tempo, isso pode levar ao 'adelgaçamento da pele', onde a pele pode ficar mais fina e menos elástica. Como resultado, seu barreira de pele enfraquece, o que pode dar início a um punhado de preocupações - pense em irritação, secura e envelhecimento prematuro.



Então, onde o sono entra em jogo? Bem, diz Bowe, sono e estresse estão profundamente interligados. “Quando a qualidade ou a quantidade do seu sono fica comprometida, especialmente com o tempo e principalmente se for mais de uma noite, isso é registrado pelo corpo e pelo cérebro como estresse”, diz ela. Esta ligação entre sono e estresse é apoiada por pesquisas, como um estudo concluiu que a duração do sono foi associada ao estresse percebido em adultos que trabalham. Da mesma forma, pesquisas mais antigas descobriram que os participantes se limitaram a apenas 4,5 horas de sono por noite durante uma semana sentiu-se mais estressado, com raiva, triste e mentalmente exausto .



Por outro lado, sua pele muda para o 'modo de recuperação' à noite : Há um grande aumento de HGH (hormônio do crescimento humano) no ciclo do sono noturno, o que ajuda reconstruir tecidos do corpo e estimula a produção aumentada de células para substituir as células que foram danificadas ao longo do dia. Se você não está dormindo o suficiente, as células da pele não estão se regenerando tanto durante o processo de recuperação. E, assim, há um acúmulo de células danificadas, que podem fazer sua pele parecer opaca, seca e congestionada.

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O takeaway.

Sono e saúde da pele andam de mãos dadas. De acordo com Bowe, seu corpo percebe a falta de sono como estresse, o que pode causar estragos na barreira da pele. Quando essa barreira é comprometida, tudo o que você deseja manter alojado dentro pode vazar (leia-se: umidade) e agressores externos podem facilmente deslizar para dentro. Embora uma noite de sacudir e virar provavelmente não terá esses efeitos de longo prazo, cronicamente pobres o sono pode prejudicar totalmente a saúde da sua pele ao longo do tempo. Considere este outro motivo para focar no sono de alta qualidade.

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