Uh, o colostro é o novo colágeno? Especialistas avaliam

Ah, colágeno: a abundante família de proteínas que conhecemos e amamos por ser firme, flexível, Tipo gelatina pele. É sem dúvida o mais popular suplemento de beleza por aí, com uma série de opções disponíveis para misturar em seu café da manhã ou mistura de smoothies (algumas que não são tão apoiadas pela ciência, então fique de olho no máximo bandeiras vermelhas comuns ).

Mas cuidado, colágeno – algumas pessoas afirmam que o colostro está vindo para a sua coroa. Como os dois pós se comparam e o colostro é realmente “o novo” colágeno? Como a maioria das dúvidas sobre saúde da pele, a resposta não é tão simples. Dê uma olhada abaixo.

O que é colágeno?

Temos um guia completo sobre os benefícios do colágeno aqui , mas em um nível básico, o colágeno é um família de proteínas 1 que constituem a estrutura da nossa pele, ossos, cartilagens e músculos, com o objetivo de ajudar os tecidos a serem mais elásticos e resistirem ao alongamento. No contexto da pele, mantém a tez com aspecto firme e flexível.

Mas, suspirar, sua produção natural de colágeno diminui à medida que você envelhece, levando a sinais de envelhecimento da pele, como flacidez e linhas finas . Contudo, foi demonstrado que o consumo de peptídeos de colágeno hidrolisado ajuda a promover o produção natural de colágeno do corpo 2 e outras moléculas que constituem a pele, como a elastina e a fibrilina. Como resultado, esses peptídeos de colágeno são capazes de apoiar a elasticidade da pele e a densidade de colágeno dérmico 3 .

Com o uso regular, suplementos de colágeno – como o fórmulas de qualidade nesta lista -pode até apoiar os níveis de hidratação da sua pele : Um ensaio clínico duplo-cego, randomizado e controlado por placebo descobriu que os participantes os níveis de umidade na pele eram sete vezes maiores 4 do que aqueles que não tomaram suplementos de colágeno.

Tomar colágeno tem outros benefícios relacionados à beleza, como cabelos e unhas mais fortes , bem como vantagens para o corpo inteiro, como saúde intestinal, saúde óssea e crescimento muscular. (Vamos nos limitar aos benefícios para a pele aqui, mas fique à vontade para dê uma olhada na pesquisa se você estiver curioso.)

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O que é colostro?

“O colostro é o leite inicial produzido pelas glândulas mamárias dos mamíferos quando eles dão à luz”, explica o dermatologista credenciado. Hadley King, M.D. “É rico em nutrientes, anticorpos, antioxidantes que ajudam a nutrir o bebê e ajudam a construir o sistema imunológico do bebê. Ele muda para leite materno normal após dois a três dias.” Portanto, não é leite materno normal – é leite materno superalimentado.

Os pós de colostro que você vê no corredor de suplementos geralmente vêm de vacas (também conhecidos como colostro bovino) e estão repletos de vitaminas, minerais, enzimas digestivas, anticorpos e outras proteínas do sistema imunológico, hormônios de crescimento, gorduras e carboidratos, King compartilha . Quando você ingere esses nutrientes, eles podem, teoricamente, ajudar a apoiar o sistema imunológico e a saúde intestinal.

“Os pesquisadores descobriram que os bovinos colostro apoia a função imunológica 5 e saúde intestinal 6 e pode ajudar a prevenir doenças respiratórias superiores', acrescenta chef famoso, nutricionista e mestre de reiki Serena Poon, CN, CHC, CHN . “O colostro também é ótimo para sua pele 6 !'

Vamos mergulhar nesses benefícios relacionados à pele, certo? Comecemos pelo princípio: o colostro e o colágeno não são inimigos – na verdade, eles funcionam em sinergia. “O colostro ajuda estimular a produção de colágeno 7 ', observa Poon.

Como discutimos acima, “o colágeno é uma proteína que seu corpo cria naturalmente e que dá elasticidade à pele”, acrescenta ela. “A produção natural desta proteína diminui com a idade, por isso as pessoas muitas vezes procuram formas de apoiar este processo”.

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E graças a esses fatores de crescimento e imunoproteínas, o colostro pode ajudar na ativação de fibroblastos, na cicatrização de feridas e na reparação de tecidos, diz King - todos os quais são benefícios de alto nível para o envelhecimento saudável da pele. 'Foi demonstrado que [o colostro] reparar a pele danificada 8 ', diz Poon.

Quem deve tomar colostro versus colágeno?

Não quero responder a uma pergunta com outra pergunta, mas por que escolher uma? Você pode ingerir colostro e colágeno totalmente na mesma rotina. Lembre-se: o colostro suporta o colágeno; nenhum relacionamento malicioso em jogo aqui.

“Tanto o colágeno quanto o colostro têm benefícios semelhantes em termos de cuidados com a pele e saúde intestinal”, explica Poon. 'Os suplementos de colágeno por si só demonstraram melhorar a hidratação e elasticidade da pele 9 e o colostro realmente ajuda a estimular a produção de colágeno 7 em seu corpo.'

Dito isto, se você está procurando propriedades de suporte imunológico, além de vantagens relacionadas à pele, você pode querer recorrer ao colostro. Por outro lado, aqueles que procuram conforto articular e saúde muscular podem preferir o colágeno.

Pelo que vale, nenhum dos suplementos é vegano. Mas o colostro bovino é tecnicamente um produto lácteo (enquanto o colágeno bovino normalmente vem do tecido conjuntivo, dos ossos, da cartilagem e da pele das vacas), por isso não é considerado vegetariano. “Se você prefere uma dieta vegetariana, o colostro pode ser mais atraente”, diz King.

Se você segue um estilo de vida vegano, Poon recomenda optar por outros nutrientes e bioativos para ajudá-lo a produzir ou manter seus níveis naturais de colágeno – como, digamos, vitamina C. “O colostro ajuda a aumentar a produção de colágeno, mas a vitamina C também ', observa ela. 'Este antioxidante (que não é derivado de animais) pode ser aplicado diretamente na pele ou consumido para apoiar a elasticidade da pele e efeitos anti-envelhecimento 10 .' Sinta-se à vontade para conferir nossos favoritos suplementos de vitamina C aqui se você estiver procurando por uma nova garrafa.

O veredito

Então, o colostro é o novo colágeno? Não exatamente. Na verdade, hesito até mesmo em colocar os dois um contra o outro – o colágeno e o colostro podem ser acréscimos maravilhosos à sua rotina de suplementos, especialmente para quem procura benefícios extras para a saúde da pele e do intestino. Se você quiser um reforço imunológico maior, o colostro pode ser sua melhor aposta; se as articulações, os ossos e a ingestão de proteínas são mais importantes para você, então os pós de colágeno podem ser a escolha certa.

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