Uma maneira inesperada de aliviar a inflamação no intestino

Existem muitas maneiras de cuidar do seu intestino e ainda mais razões para torná -lo uma prioridade. Da digestão à saúde mental à saúde da pele, seu intestino desempenha um papel crítico em muitos processos no corpo. 

Além de tornar os probióticos um item básico em sua rotina, você também pode considerar peptídeos de colágeno a saúde intestinal. Abaixo, descubra o que esse suplemento centrado na beleza pode fazer pelo seu intestino e como identificar uma fórmula de alta qualidade. 

nomes de anjos caídos

Como o colágeno beneficia a saúde do intestino

Um Estudo clínico bifásico 1 pesquisou o efeito de um suplemento diário de colágeno nos principais aspectos da saúde digestiva. Você pode Confira o detalhamento completo aqui para um mergulho profundo no processo do estudo e nos resultados detalhados. Caso contrário, continue lendo para um resumo rápido. 

No estudo, 40 mulheres saudáveis ​​levaram 20 gramas de peptídeos de colágeno bovino todos os dias, divididos em duas porções.

Os resultados? Após oito semanas de suplementação de colágeno, 93% (13 em 14 mulheres) daqueles que concluíram o estudo experimentaram melhorias notáveis ​​na digestão, incluindo inchado e conforto abdominal.

As explicações potenciais para essa mudança na frequência do movimento intestinal podem ser uma mudança na composição do microbioma intestinal devido ao aumento da carga proteica ou simplesmente por causa de um aumento no consumo de água (ou algum outro mecanismo emocionante, então TBD!). Essa área de pesquisa específica é jovem; portanto, mais estudos nos ajudarão a entender realmente como a suplementação de colágeno pode ajudar na laxação (também conhecida como cocô). 

49 número do anjo

Também vale a pena notar: a pesquisa por trás dos suplementos de colágeno geralmente envolve peptídeos bovinos hidrolisados, incluindo os estudos realizados sobre o impacto da digestão do colágeno. Por esse motivo, essas descobertas ainda não podem ser aplicadas ao colágeno marinho. 

Alguns suplementos de colágeno até incluem L-glutamina, um ingrediente mais conhecido por ajudar na recuperação do treino. A suplementação de L-glutamina pode ajudar a regular o crescimento de células intestinais, Mantenha as junções apertadas do intestino 2 , influenciar cascatas inflamatórias e proteger contra a morte e as tensões celulares - todas ótimas para pessoas com sistemas digestivos sensíveis.

Leitura relacionada: Um guia completo para L-glutamina, de um M.D funcional .

O que procurar

Se você vai investir em um suplemento de colágeno, verifique se é bom. Abaixo, alguns sinais de um produto de alta qualidade: 

• Peptídeos hidrolisados ​​para digestão ideal
• Outros ingredientes de pele ou apoio ao intestino
• Zero Adicionado açúcar 
• 10-20 gramas por porção para suporte muscular

Não sabe por onde começar? Não se preocupe: compilamos uma lista dos melhores suplementos de colágeno no mercado agora para ajudá -lo a comprar inteligência - Dê uma olhada aqui Para encontrar a melhor opção para você. 

O take -away

Se você deseja cuidar do seu intestino além dos probióticos e princípios básicos de alimentação saudável, considere fazer suplementos de colágeno parte de sua rotina.

151 número do anjo

Ao fazer compras, fique à vontade para ficar de olho nas misturas com L-glutamina para obter ainda mais suporte de intestino anti-inflamatório. Aqui, mais sobre o  Os benefícios de pele e corpo inteiro dos suplementos de colágeno .