Uma receita de smoothie essencial da Holistic Derm para ajudar a restaurar o colágeno

Adoramos uma boa rotina de cuidados com a pele, mas todos os tópicos sofisticados do mundo não poderiam substituir o básico: sono reparador, uma dieta variada e muita hidratação. A pele saudável realmente começa de dentro. Muitas vezes recomendamos alimentos ricos em gordura e ricos em água para manter sua pele úmida e macia - quando se trata de pele que parece (ousamos dizer?) iluminada por dentro, a nutrição carrega um peso significativo.

Dermatologista certificado pelo conselho Whitney Bowe, MD, compartilha o sentimento. Ela é conhecida pelo nome romã , melancia , clara de ovo e nozes entre seus alimentos favoritos para a pele. E para nossa sorte, Bowe recentemente compartilhou seu favorito smoothie para o dia a dia para uma pele hidratada e macia.

O smoothie indutor de brilho da derm.

Para criar um gole de apoio à pele, Bowe recomenda selecionar ingredientes com proteínas, antioxidantes (especificamente vitamina C ), gorduras amigas da pele e prebióticos. Seu smoothie se encaixa muito bem: ela inclui banana para prebióticos que nutrem o eixo intestino-pele ; manteiga de amêndoa para proteínas e gorduras saudáveis; e mirtilos, espinafre e cacau em pó para esses potentes antioxidantes.

Especificamente, o cacau em pó “contém polifenóis, que são nutrientes bioativos conhecidos por extinguir os radicais livres e reequilibrar o microbioma intestinal”, explica ela em um comentário. Os mirtilos, por outro lado, contêm antocianinas (ou os pigmentos que dão às bagas a sua coloração azul-púrpura), que demonstraram ajudar apoiar o envelhecimento saudável da pele 1 1 fornecendo proteção antioxidante contra a exposição ambiental e os radicais livres. Pesquisas mostram que essas antocianinas também podem promover a produção natural de colágeno 2 2 . A vitamina C também tem um papel importante na síntese de colágeno e estabiliza o colágeno que você já possui* — está presente nas frutas vermelhas e no espinafre.

sinal de 9 de setembro

Resumindo: este smoothie contém ingredientes ricos em antioxidantes e de suporte de colágeno, os quais podem ajudar a melhorar seu brilho.*

Receita

Ingredientes

• 1 banana pequena congelada em pedaços
• ½ xícara de mirtilos frescos ou congelados
• 1 xícara de espinafre
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1 colher de sopa de cacau cru em pó
• 1½ xícaras de leite de amêndoa

Instruções:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
• Despeje em um copo e aproveite!

Por que você deve adicionar suplementos de colágeno:

Se você quiser adicionar alguns benefícios extras de proteína e beleza, sugerimos que coloque uma colher de pó de colágeno. Peptídeos de colágeno hidrolisado demonstraram ajudar a promover a produção natural de colágeno do seu corpo 3 3 e outras moléculas que compõem a pele, como a elastina e a fibrilina, e nossa fórmula direcionada é especialmente divina, se assim podemos dizer.*

Além desses peptídeos de colágeno, este fórmula de suplemento de escola nova contém vitaminas C e E para maior produção de colágeno e suporte antioxidante, ácido hialurônico para hidratação da pele, biotina para suas necessidades de beleza e curcumina de extrato de açafrão e sulforafano do extrato de semente de brócolis para apoiar a desintoxicação e combater o estresse oxidativo.* Portanto, cobre todas as suas bases de beleza e mais algumas.

O take-away.

Se você deseja incorporar mais alimentos para a pele em suas refeições diárias, por que não incluí-los todos em uma mistura deliciosa? O smoothie diário de Bowe é rico em antioxidantes e ingredientes de suporte de colágeno, e você sempre pode adicionar mais alimentos que aumentam o colágeno para sua dieta geral também.

Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

Se estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos. É sempre ideal consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.