O infeliz efeito colateral que a constipação pode ter na pele

Depois de ajudar milhares de pacientes com acne a curar sua acne ao longo dos anos, eu tenho certeza disso: não posso ajudar meus pacientes a curar sua acne hormonal a menos que os ajude primeiro a resolver sua constipação.

Pode parecer um pouco forçado - quero dizer, entendemos que o estado do intestino influencia sua pele, mas pode realmente afetar suas erupções que Muito de? A resposta é um sólido sim. A doutrina naturopática tradicional sempre reconheceu a forte relação entre o intestino e a pele , e a conexão entre acne hormonal e constipação é especialmente sólida. ( Nota do editor: A medicina moderna está se atualizando por meio de pesquisas expansivas sobre o conexão intestinal , agradecidamente.)

Bem, fazer os intestinos evacuarem pelo menos uma vez ao dia é fundamental para ajudar a remover e prevenir a reabsorção de resíduos do corpo. Qualquer coisa a menos de uma evacuação por dia é considerada prisão de ventre, juntamente com esforço ou sensação de não ter evacuado totalmente.



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O que causa a constipação e como ela se liga à sua pele?

A maioria causas comuns de constipação incluem opções de estilo de vida, como uma dieta pobre em fibras e sem água ou exercícios suficientes. Mas muitas pessoas com acne também têm outros fatores que afetam a mobilidade de seus intestinos e podem levar a um ciclo vicioso de constipação e acne.

Muitos pacientes com acne têm muitos problemas com seus intestinos e motilidade. Na verdade, muitas vezes existem polimorfismos genéticos (simplificando: algo que é herdado) em pacientes com acne - que é uma das razões pelas quais a acne é frequentemente genética - que pode até levar a estagnação do fígado . Isso afeta a produção de bile, que pode inibir a motilidade do intestino grosso, levando à constipação.

Outra causa esquecida da constipação é um desequilíbrio microbioma , o que é muito comum quando a acne está presente. O crescimento excessivo de certos micróbios no intestino pode levar à fermentação dos alimentos ingeridos, o que cria gases que inibem o funcionamento adequado do intestino.

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Por que a constipação é tão ruim para hormonal acne?

Acne hormonal é frequentemente o resultado de um desequilíbrio entre estrogênio e progesterona níveis, e muitas vezes o estrogênio é o hormônio dominante. O objetivo da cura da acne hormonal é equilibrar esses hormônios, e a constipação pode tornar isso extremamente difícil.

O corpo precisa metabolizar e remover o excesso de estrogênio do corpo, e o fígado e o intestino grosso precisam trabalhar em estreita colaboração para que isso aconteça de maneira eficiente. O fígado é responsável pela inativação do estrogênio por adicionando um grupo metil e torná-lo solúvel em água, e então o intestino grosso deve removê-lo do corpo.

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Quando a constipação faz parte do quadro, no entanto, duas coisas acontecem que levam ao aumento dos níveis de estrogênio no corpo - e mais acne hormonal:

  1. A constipação crônica costuma ser acompanhada por um microbioma desequilibrado, que pode levar à superprodução de uma enzima chamada beta-glucuronidase . Esta enzima reativa o estrogênio previamente inativado no intestino e permite que seja reabsorvido na corrente sanguínea.
  2. A constipação permite que o estrogênio permaneça no intestino por um período mais longo - o que significa que a enzima beta-glucuronidase tem mais tempo para reativar mais estrogênio e enviá-lo de volta ao corpo. O ciclo continua.

O resultado? À medida que mais estrogênio entra novamente no corpo, o desequilíbrio entre estrogênio e progesterona é amplificado e a acne hormonal é agravada.

Práticas que promovem BMs diários e pele limpa.

Algumas dicas para ajudá-lo a se manter regular:

  • Aumente o seu consumo de fibra . Procure comer de seis a nove porções de frutas e vegetais sem amido diariamente e considere adicionar framboesas , que contém mais gramas de fibra por xícara do que qualquer outra fruta ou vegetal por aí!
  • Beba mais água. Uma maneira fácil de calcular quanta água você deve beber por dia é converter seu peso em quilogramas e beber aquela quantidade de água por dia. Por exemplo, 120 libras se convertem em 54 kg, o que significa que você deve beber aproximadamente 54 onças de água por dia.
  • Mova mais. Os exercícios e movimentos diários estimulam o intestino grosso a aumentar suas contrações, que promove a evacuação .
  • Apoie seu fígado. Como a função hepática eficiente é importante para a produção de bile adequada, considere apoiar seu fígado com suplementos como cardo leiteiro, NAC, ácido alfa-lipóico e glutationa.
  • Equilibre seu microbioma. Para evitar a produção de beta-glucuronidase, você precisa reduzir a fermentação que pode levar a mais prisão de ventre. Você pode considerar tomar um probiótico e incluir mais alimentos fermentados, como chucrute e missô, em sua dieta. *