Veja por que os especialistas dizem que os casos acontecem e como consertar depois

A infidelidade é uma experiência dolorosa e traumática que prejudica gravemente a confiança e a intimidade de um relacionamento – mas por que isso acontece?

Há uma infinidade de razões pelas quais um parceiro pode decidir se afastar do casamento, é claro, mas de acordo com psicólogos John Gottman, Ph.D., e Julie Gottman, Ph.D., principais especialistas em relacionamento e fundadores do Instituto Gottman , há um grande motivo para ter em mente (e tentar prevenir).

Aqui está o que o Gottman tem a dizer sobre assuntos em um episódio recente do podcast mindbodygreen , além de como reparar sua conexão se você estiver lidando com as consequências de uma.

Qual é a principal razão pela qual as pessoas têm casos?

Quando o fundador e co-CEO da mindbodygreen Jason Wachob , perguntou ao Gottman o que normalmente causa assuntos , Julie respondeu rapidamente: 'Solidão. É uma solidão absoluta.'

Como ela explica, a solidão muitas vezes surge do 'quatro cavaleiros do divórcio', ou os quatro comportamentos associados ao divórcio: crítica, desprezo, atitude defensiva e obstrução.

“Um ou outro parceiro será muito crítico com o outro, muito desdenhoso, fazendo com que a outra pessoa se sinta na defensiva. Haverá muitos quatro cavaleiros até que [uma pessoa] finalmente não aguente mais”, diz ela.

E quando isso acontece, 'eles começam a evitar discussões sobre conflitos, mas à medida que evitam essas conversas, ficam cada vez mais distantes até quase não conversarem um com o outro - então há uma profunda solidão no casamento', diz Julie ao mindbodygreen. .

Depois que esse nível de solidão se instala, as pessoas ficam muito mais suscetíveis a buscando conexão fora do casamento . Julie observa que a falecida pesquisadora de relacionamentos, Carol Rustbalt, também descobriu que as pessoas com maior tendência a ter casos eram aquelas que comparavam negativamente seu parceiro com outra pessoa.

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Por exemplo, alguém pode ter uma conversa agradável com o barista local e pensar: 'Ela me deu um sorriso lindo. Minha esposa nunca sorri para mim daquele jeito'. Como Julie explica: “Essa é uma comparação negativa, e as pessoas que tiveram casos estavam cheias disso”.

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Então, naturalmente, se você quiser evitar um caso em primeiro lugar, evite os comportamentos descritos nos quatro cavaleiros do divórcio, não compare seu cônjuge com ninguém, e se você está começando a se sentir solitário dentro do seu casamento e/ou afastados um do outro, tomem medidas para reconstruir sua conexão.

Como reparar pós-caso

Se um caso já afetou seu casamento, aqui está o processo de três etapas recomendado pelo Gottman para reparar seu relacionamento e começar de novo.

Expiar

A primeira etapa deste processo é o que Gottman chama expiação . Como Julie disse ao mindbodygreen: “A expiação é absolutamente crucial para a cura de um caso”.

Na fase de expiação, o parceiro ferido pode fazer ao parceiro que teve o caso todas as perguntas que desejar, e essas perguntas devem ser honradas e respondidas com transparência. “Eles também precisam ouvir os sentimentos do parceiro magoado com o máximo de empatia possível”, acrescenta Julie.

Vale ressaltar que esta etapa não se trata de discutir o que deu errado no casado . “Estamos apenas lidando com as consequências do caso”, explica Julie. Para esse fim, a nota do Gottman é que se os casais não realmente falar sobre o caso e confrontá-lo, o relacionamento provavelmente terminará.

Finalmente, a pessoa que teve o caso, é claro, tem que pedir desculpas em grande estilo. “E eles podem precisar fazer isso muitas vezes”, diz Julie.

Sintonizar

O estágio dois é o sintonizando estágio, em que os casais começam a construir o “casamento nº 2”. Nas palavras de Julie, o casamento número 1 deve ser deixado para trás. 'O casamento nº 1 foi destruído com o caso. Um caso destrói tudo no casamento. Não só isso, mas normalmente cria transtorno de estresse pós-traumático na pessoa que realmente foi ferida', explica ela.

Portanto, neste estágio, o foco está em ajudar a curar o parceiro ferido (especialmente se ele estiver lidando com sintomas de TEPT, como pesadelos, pensamentos intrusivos, hipervigilância, etc.), bem como em reconstruir a confiança.

Como Julie diz ao mindbodygreen, sintonizando trata-se de compreender um ao outro, bem como de reconstruir o casamento através de uma melhor gestão de conflitos, sustentar a amizade e a paixão no relacionamento e construir mais confiança com base na transparência.

Anexar

Finalmente, a terceira e última fase da reparação pós-caso é a fase de apego. A maior parte do trabalho mais pesado ocorreu no estágio dois, enquanto o apego um ao outro no estágio três trata de revigorar sua vida sexual juntos e renovar seu compromisso um com o outro.

Enquanto vocês dois navegam em sua segunda chance de casamento, considerem isso um novo começo e uma chance de “namorar” um ao outro novamente.

Se você precisar de inspiração, aqui está nosso guia para apimentando sua vida sexual , assim como o Principais características de um relacionamento saudável .

A conclusão

Sendo traído é uma grande violação da confiança que pode destruir totalmente um casamento – mas se a causa for a solidão, podemos fazer o nosso melhor para evitá-la. E se, por qualquer motivo, acontecer um caso, saibam que não é impossível reparar o dano, desde que ambos estejam prontos e dispostos.