Você pode beber álcool na dieta Keto?

Temos alguns pensamentos antes de você pegar aquela cerveja.

Margarita da Virgínia Ocidental

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Keto Prime

O dieta cetogênica é uma dieta pobre em carboidratos, moderada em proteínas e rica em gordura que usa gordura, em vez de carboidratos, para energia (o termo científico é cetose). E é rigoroso com os carboidratos – permitindo cerca de 30 gramas por dia, que é o que você obteria em apenas duas fatias de pão branco. Uma dieta cetogênica é extrema o suficiente para não ser normalmente recomendada como uma mudança permanente no estilo de vida – deve ser uma dieta temporária que é idealmente adotada sob a supervisão de um nutricionista com objetivos específicos e um jogo final.

Dada a rigidez da dieta, seria bom desfrutar de uma bebida adulta aqui e ali. Então, como você deve fazer isso? Antes de se servir de um copo, lembre-se de que beber álcool pode potencialmente desacelerar o metabolismo da gordura – o ponto principal do ceto – então lembre-se de que a moderação e o equilíbrio são importantes. Portanto, siga estas orientações e beba com responsabilidade!



Álcool e ceto

Álcool puro – como destilados – não tem carboidratos (ele tem calorias, a 7 calorias por grama). Em seguida, vem o vinho branco ou tinto seco, que tem carboidratos (de 3,5 a 6 gramas por copo de 5 onças), portanto, se você orçou corretamente, um copo (ou dois) está bem. A cerveja é muito cheia de carboidratos – uma cerveja de 12 onças pode ter de 12 a 15 carboidratos.

Você tem espírito



Dada a repartição, uma dose medida de álcool puro é sua melhor escolha. Escolha álcool sem carboidrato, como uísque ou bourbon, gin, rum, uísque, tequila ou vodka. Beba-os puros - puros ou com gelo - ou crie um coquetel falso adicionando um splash club soda ou seu seltzer com sabor favorito e um toque de frutas cítricas ou algumas ervas frescas.

Seja inteligente com seus coquetéis

Os coquetéis artesanais podem ser bem criativos, e geralmente são misturados com licores, xaropes simples e misturas que todos possuem açúcar (leia-se: mais carboidratos). Se você for a um bar, converse com o barman e invente um coquetel personalizado. Ou torne-se um mixologista em casa com estas ideias:

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Garden Gin and Tonic: Macere pedaços de tomate fresco, manjericão fresco e salsa fresca em uma coqueteleira. Adicione gelo e 2 1/2 onças de seu gin favorito. Agite até que o shaker esteja fosco por fora. Despeje em um copo alto.

Bourbon and Ginger: Esmague algumas fatias de gengibre fresco em um copo de coquetel. Adicione um cubo grande de gelo e despeje 2 onças de seu bourbon favorito.

Vodka de Pepino e Limão: Despeje 2 1/2 onças de sua vodka favorita sobre o gelo. Cubra com seltzer sabor limão. Adicione algumas fatias de pepino e uma fatia de limão.

Margarita-ish: Encha um copo pequeno com sal grosso e pimenta em pó, se quiser. Adicione alguns cubos de gelo. Despeje 2 onças de seu anejo favorito ou tequila reposado e adicione um pouco de suco de limão.

Coco e Rum: Encha uma coqueteleira com gelo. Adicione 2 1/2 onças de seu rum branco favorito, 2 onças de leite de coco, um pouco de suco de limão e uma gota de extrato de amêndoa. Agite o shaker até ficar fosco por fora. Coe em um copo.

Fique longe do vinho doce

Desculpe, nada de riesling ou gewürztraminer – esses vinhos brancos são muito doces e carregados de carboidratos para o ceto. Os seguintes termos em um rótulo de vinho equivalem a doce: sobremesa, colheita tardia, vinho gelado, spatlese, eiswein, dolce, demi sec e semi sec.

O mesmo vale para qualquer vinho fortificado, como xerez e madeira. Procure tintos e brancos secos e opte por grandes sabores ousados ​​- como cabernet sauvignon e chardonnay - se você tiver apenas um copo de 5 onças.

Colocando o spritz

Corte sua taça de vinho com um pouco de água com gás ou club soda para um coquetel refrescante e com baixo teor de carboidratos:

Spritzer de vinho branco de mirtilo e menta: Despeje 2 1/2 a 3 onças de seu vinho branco seco favorito em um copo de vinho cheio de gelo. Cubra com seu seltzer com sabor favorito ou refrigerante club. Coloque 3 a 4 mirtilos frescos esmagados e algumas folhas de hortelã frescas rasgadas.

Spritzer de vinho tinto laranja queimado: Despeje 2 1/2 a 3 onças de seu vinho tinto seco favorito em um copo de vinho cheio de gelo. Cubra com seu seltzer com sabor favorito ou refrigerante club. Adicione uma torção de casca de laranja queimada e uma gota de extrato de baunilha puro.

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