Você toma café assim que acorda? Talvez você devesse esperar
A melhor hora para dar ao seu corpo o primeiro impulso de cafeína do dia não é quando você acorda, mostra a ciência.
Foto por: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong
Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong
sinal de 7 de janeiro
A maioria de nós provavelmente tenta engolir nossa primeira xícara de café assim que acordamos. Mas um novo vídeo por AsapSscience analisa a pesquisa e revela que o melhor momento para dar ao seu corpo o primeiro impulso de cafeína do dia não é quando você acorda, mas cerca de uma hora depois.
Por quê? Tem a ver com o nosso ritmo circadiano, o relógio biológico embutido que, entre outras coisas, regula a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estado de alerta. Os níveis de cortisol atingem o pico por volta das 8h e 9h, AsapScience notas , como parte do nosso processo natural de vigília. E se bebermos café ou outras bebidas com cafeína durante esta fase de pico de produção de cortisol, a cafeína é menos eficaz. Além disso, desenvolvemos uma maior tolerância a isso ao longo do tempo, o que significa que temos que beber mais e mais para o mesmo estimulante.
Esse aumento de cortisol é regulado pela luz do sol, então acontece não importa a hora em que dormimos ou acordamos. (A ciência mostrou que temos mais dois picos durante o dia – entre meio-dia e 13h e entre 17h30 e 18h30 – tornando esses horários menos que ideais para uma pausa para o café.) Os níveis de cortisol, no entanto, também foram reduzidos. encontrados para saltar em 50 por cento logo após acordarmos, não importa a hora do dia.
Então, o que um amante de cafeína deve fazer? Espere pelo menos uma hora [depois de acordar] para pegar sua xícara de café, AsapScience aconselha , e seu corpo estará perfeitamente pronto para ir. Isto é, se você não apertar o botão soneca e cochilar nesse meio tempo.
anjo número 155Foto cortesia de istock
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