Quer aprofundar sua prática de meditação? Aqui está o que você deve comer primeiro

Como um treinador de saúde certificado em medicina funcional, um estudante de Ayurveda e da psicologia da alimentação, sempre fui um fã de diferentes maneiras de abastecer. E recentemente, tenho estado especialmente interessado em quais tipos de alimentos podem alimentar minha prática de meditação para que eu possa ter meditações mais profundas e significativas.

O objetivo da alimentação premeditada é consumir alimentos que possibilitem uma conexão com uma mente calma. Cada mordida é uma oportunidade para você se conectar mais profundamente consigo mesmo, com sua experiência humana atual e com as pessoas ao seu redor. A comida que você come deve nutrir sua mente, corpo e alma, e deve casar profundamente os três em uma prática contemplativa. Abaixo, você encontrará algumas idéias de refeições para consumir antes da meditação intencional ou da cerimônia sagrada. A chave é mantê-lo leve, local e conectado ao bem maior para você e para a energia ao seu redor.

Comecemos pelo princípio: o jejum é essencial para uma prática de meditação matinal tranquila. Quando você consome alimentos, seu metabolismo acorda e começa a trabalhar quebrando os alimentos para nutrir o corpo. Isso tira grande energia da prática real de meditação. Quando meditamos em jejum, a mente fica relaxada, simplesmente cumprimentando a luz do dia, calma e silenciosa. Se você acordar com fome, experimente beber alguns goles de água em temperatura ambiente com limão ou um gole de kombuchá com baixo teor de açúcar.



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Se você realmente sente a necessidade de comer antes da meditação matinal, aqui estão algumas idéias de receitas super simples.

Smoothie verde meditativo.

Combine três tâmaras sem caroço com salsa, espinafre e mirtilos no liquidificador com um copo de leite de amêndoa sem açúcar e um copo de água. Este smoothie antiinflamatório leve desperta o sistema digestivo apenas o suficiente para receber uma meditação matinal significativa. Este smoothie é melhor antes da ioga ou de uma rotina de meditação mais ativa. Deixe cerca de 30-60 minutos entre o consumo do smoothie e sua meditação.

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Suco vermelho fem divino.

Em um espremedor, misture um punhado de beterrabas, uma lasca de gengibre, uma cenoura e uma maçã crocante (ou doce) com mel. Este suco vermelho curativo honra o feminino, ajudando-nos a entrar em nossa pré-meditação nutritiva (possivelmente mãe arquetípica ou mulher selvagem). Você pode consumir isso logo antes da prática de meditação.

Ouro do Yogi.

O que eu faço pela manhã, especialmente durante a viagem, é dar uma injeção de açafrão antes da minha meditação matinal. Comprei cúrcuma das minhas viagens e comprar este estimulante cerebral antioxidante é acessível em todo o mundo. Sirva-se de um copo d'água, acrescente meia colher de sopa de açafrão-da-índia e beba de volta. Saúde!

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Meu médico naturopata, Dr. Stacie Han , oferece mais informações: 'Eu sugeriria comer principalmente alimentos vegetais e evitar alimentos kapha: açúcar refinado, alimentos fritos que podem reduzir a energia e promover a vontade de tirar uma soneca. Para aquecer sopas e ensopados, pratos à base de vegetais seriam ideais. Principalmente se você mora em um lugar frio, aqueça-se do avesso com alimentos quentes. É mais um meditador noturno? Aqui estão algumas idéias para você.

Lentilhas de coco.

Mergulhe as lentilhas por três a seis horas em leite de coco integral. Quando estiver macio, ferva as lentilhas e adicione uma colher de açafrão, óleo de coco e / ou ghee. Eu também adiciono feio (uma especiaria do Oriente Médio). Esta refeição de base é algo que eu aprecio antes de uma meditação profundamente contemplativa, talvez com o olhar de uma vela ou outra prática de atenção plena.

Pesto Vegan.

No liquidificador, misture dois punhados de manjericão (eu uso Gotham Greens ) e meia xícara de nozes, duas a três xícaras de espinafre e quatro dentes de alho suculentos. Adicione um pouco de leite de amêndoa ou aveia e meia xícara de água para adicionar espessura. Adicione sal marinho a gosto. Eu normalmente como este pesto com arroz de couve-flor ou com antigo macarrão de colheita. Esta refeição é melhor para uma meditação noturna, ao se preparar para o descanso e relaxamento.

Quando se trata de nutrição em ambas as práticas espirituais, todas as religiões e na psicologia positiva, compartilhamos gratidão por nossa comida. Que este mantra e meditação abaixo sirvam para você. Incorpore o sentimento de gratidão. Sente-se nesse estado de gratidão e recite essas palavras pelo menos uma vez.

Mantra: Essa comida me nutre.

Feliz meditação!

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