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Quer uma pele brilhante? Aqui estão 7 receitas de colágeno em pó que farão o truque

À medida que envelhecemos, nossos níveis naturais de colágeno começam a se esgotar, razão pela qual tantas pessoas estão recorrendo a suplementos de colágeno para uma pele brilhante e cabelos saudáveis. *





Suplementos de colágeno em pó são proteínas que foram quebradas em peptídeos , ou cadeias curtas de aminoácidos, que podem ser absorvidos pelo corpo e usados ​​como blocos de construção para a pele, cabelo, unhas, articulações, ossos e o revestimento do intestino. * Essencialmente: Essas são maravilhas de corpo inteiro.

Adicionar um pó de colágeno à dieta pode ser tão simples quanto colocar algumas colheradas no café da manhã. (Ele se dissolve em qualquer líquido e muitas vezes vem em variedades insípidas, de modo que não entra em conflito com sua bebida favorita.) Mas essa não é a única maneira de consumi-lo: Colágeno em pó é realmente fácil de misturar em outros smoothies, lanches, e até refeições completas. Aqui estão sete receitas divertidas e exclusivas para aumentar sua ingestão - além disso, essas opções são carregadas com outros nutrientes que amam a pele, como antioxidantes e outros combatentes da inflamação. * Acenda.



Mão pegando um copo de suco verde

Imagem porTatjana Zlatkovic/ Stocksy



Suco Skin Glow

Para um suco fácil de café da manhã, isso não só dá a você uma dose saudável de peptídeos de colágeno, mas também inclui frutas ricas em vitaminas (especialmente aquelas com alto teor de vitamina C ) e vegetais para ajudar a sua pele a brilhar e estimular a produção de colágeno naturalmente. *

Tempo de preparação: 5 minutos



Tempo total: 5 minutos



Amor número 55 anjo

Rende: 2 porções (12 a 16 onças cada)

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Ingredientes:

  • 1 maçã
  • 1 laranja
  • 6 cenouras
  • 2 a 3 polegadas de gengibre
  • 1 pepino
  • ½ limão (suco de ½ limão inteiro)
  • 1 punhado de espinafre
  • 2 colheres de peptídeos de colágeno

Instruções:

  1. Lave e prepare os ingredientes.
  2. Adicione todos os ingredientes, exceto o colágeno, através do espremedor.
  3. Antes de servir o suco em copos individuais, acrescente os peptídeos de colágeno - mexa até dissolver.
  4. Despeje e divirta-se!
Tigela de smoothie de açaí com mirtilos, amoras, morangos, banana, sementes de cânhamo e pistache

Imagem porNatasa Mandic/ Stocksy



Banana Nut Açaí Bowl

Coberto com frutas e nozes ricas em antioxidantes, vai além com nutrientes brilhantes. *



Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo total: 5 minutos

Rende: 1 porção



Ingredientes:

Smoothie de base:

  • 1 pacote de açaí
  • ⅓ banana (congelada)
  • ⅓ xícara de mirtilos (congelados)
  • 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
  • 1 colher de peptídeos de colágeno
  • ½ xícara de água ou leite de escolha

Coberturas:

  • ⅓ xícara de mirtilos, crus (não congelados) ou outras frutas
  • 1 Colher de Sopa. Pedaços de coco torrado
  • 1 Colher de Sopa. amêndoas fatiadas ou nozes

instruções

  1. Combine todos os ingredientes básicos no liquidificador.
  2. Bata em fogo alto até ficar bem misturado (deve ser grosso).
  3. Adicione as coberturas que desejar.
  4. Sirva e aproveite.
Sobrecarga de Muffin Berry Chia Saudável

Imagem porCameron Whitman/ Stocksy

Muffins Berry Chia Mistos

Experimente esta versão mais saudável da pastelaria matinal favorita.

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo total: 40 minutos

Rende: 8 a 10 muffins

Ingredientes:

  • 1½ xícara de farinha de amêndoa
  • 1 colher de chá. fermento em pó
  • Sal Dash
  • 3 colheres de peptídeos de colágeno
  • 3 ovos batidos
  • 2 bananas, purê
  • 1 Colher de Sopa. querida
  • 1 colher de chá. óleo de côco
  • ¼ xícara de framboesas
  • ¼ xícara de mirtilos
  • ¼ xícara de morangos picados
  • 2 colheres de sopa. sementes de chia

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 ° F e forre com papel ou forros de silicone uma forma de muffin ou unte (com óleo de coco) uma bandeja de muffin.
  2. Em uma tigela, misture os ingredientes secos e reserve.
  3. Em outra tigela, misture os ingredientes molhados até ficar bem misturados e, em seguida, despeje por cima dos ingredientes secos e misture.
  4. Junte as frutas e as sementes de chia.
  5. Despeje a massa na fôrma de muffin e coloque a fôrma no forno.
  6. Asse por 20 a 22 minutos ou até que um palito saia completamente limpo.
  7. Deixe os muffins esfriarem antes de servir.
  8. Apreciar!
Mão mergulhando chip de tortilla em guacamole

Imagem porTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Guacamole Simples

O pó de colágeno é uma adição fácil a este grampo. * Além disso, o guacamole já é rico em aminoácidos! *

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo total: 10 minutos

sinal de 23 de junho

Rende: 3 a 4 porções

Ingredientes

  • 2 abacates
  • 2 colheres de sopa. tomate cereja fatiado
  • 2 colheres de sopa. pimentão picado
  • Suco ou limão
  • 2 colheres de peptídeos de colágeno
  • Sal, pimenta, pimenta caiena
  • Opcional: sirva com seus vegetais favoritos (cenouras, pimentões, etc.)

instruções

  1. Lave e prepare os ingredientes: Retire a casca do abacate; caroço, fatia e pique tomates e pimentão; metade do limão; e coloque ervas e especiarias.
  2. Adicione todos os ingredientes a uma tigela.
  3. Misture os ingredientes com um garfo até ficar bem misturado (nota: a mistura ficará irregular).
  4. Sirva o guacamole com seus vegetais ou batatas fritas preferidos.
Sopa de Cenoura e Gengibre

Imagem porDarren Muir/ Stocksy

Sopa de Cenoura e Gengibre

Aquecedora e deliciosa, esta sopa alimentará sua pele e alma. *

Tempo de preparação: 25 minutos

Tempo total: 30 a 35 minutos

Rende: 4 porções

Ingredientes

  • 2 xícaras de cenouras, descascadas, picadas e cozidas no vapor
  • 2 polegadas de gengibre, descascado e picado
  • 2 colheres de peptídeos de colágeno
  • 8 onças frango ou caldo de vegetais
  • 8 onças agua
  • 1 pitada de sal
  • 1 pitada de pimenta
  • Salsa fresca para polvilhar em cima da sopa

instruções

  1. Descasque e pique as cenouras.
  2. Cozinhe as cenouras no vapor, até ficarem macias.
  3. Adicione a cenoura, o gengibre e o líquido ao liquidificador, além das ervas, especiarias, sal e pimenta.
  4. Misture até ficar homogêneo; aqueça no fogão até aquecer ou no microondas.
  5. Sirva e divirta-se! (Guarde as sobras na geladeira.)
Uma receita simples de óleo de coco, alfarroba em pó, manteiga de amendoim e amendoim torna esses chocolates deliciosos e saudáveis.

Imagem porSuzanne Clements/ Stocksy

homem capricórnio mulher libra

Manteiga de amendoim e copos de geléia

Uma versão lúdica de um alimento básico da infância, essas pequenas guloseimas são um lanche da tarde divertido.

Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo total: 30 a 45 minutos

Rende: 12 a 15 xícaras

Ingredientes

  • ½ xícara de óleo de coco derretido
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 2 colheres de peptídeos de colágeno
  • 3 a 4 colheres de sopa. geleia, de sabor à sua escolha (o meu era morango, mas você poderia fazer com damasco, uva ou o que quiser!)

instruções

  1. Derreta o óleo de coco no micro-ondas ou em banho-maria no fogão (se usar o micro-ondas, deve demorar cerca de 15 a 20 segundos ou menos).
  2. Combine o óleo de coco com a manteiga de amendoim e os peptídeos de colágeno e mexa até ficar homogêneo.
  3. Usando uma colher de sopa, coloque uma colher de sopa da mistura de manteiga de nozes e óleo de coco em cada local de mini-muffin. (Use forros na assadeira de muffin ou unte a assadeira usando um pouco de óleo de coco em cada poço.)
  4. Assim que houver 1 colher de sopa. em cada suporte, coloque no freezer por 10 a 15 minutos para deixar endurecer.
  5. Depois de endurecer, retire a frigideira do congelador e adicione uma pequena colherada (cerca de ⅓ a ½ colher de chá de geleia) e espalhe com uma colher ou garfo em cada uma.
  6. Quando todas as xícaras estiverem com gelatina, adicione mais 1 colher de sopa. para cada uma das xícaras (termine a mistura!).
  7. Quando terminar, coloque no freezer e deixe repousar por cerca de 15 minutos.
  8. Apreciar! Mas mantenha-os na geladeira / freezer.
Morangos cobertos de chocolate

Imagem porSynergee/ iStock

Morangos com Chocolate Amargo

Para uma sobremesa muito simples, esta é uma maneira fácil de melhorar a saúde da pele com frutas ricas em antioxidantes e chocolate escuro. *

Tempo de preparação: 20 minutos

Tempo total: 60 minutos

Rende: 16 porções (1 cada)

Ingredientes:

  • 90 a 100% de gotas de chocolate amargo
  • 2 colheres de colágeno
  • 16 morangos

Instruções:

  1. Lave e seque os morangos; reserve em uma folha de papel encerado.
  2. Em banho-maria, derreta as gotas de chocolate amargo e misture os peptídeos de colágeno; mexa até ficar homogêneo.
  3. Depois de derreter, mergulhe os morangos no chocolate e coloque sobre o papel manteiga.
  4. Coloque a bandeja com os morangos na geladeira e deixe esfriar.
  5. Sirva e divirta-se!
Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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