Quer uma pele brilhante? Aqui estão 7 receitas de colágeno em pó que farão o truque
À medida que envelhecemos, nossos níveis naturais de colágeno começam a se esgotar, razão pela qual tantas pessoas estão recorrendo a suplementos de colágeno para uma pele brilhante e cabelos saudáveis. *
Suplementos de colágeno em pó são proteínas que foram quebradas em peptídeos , ou cadeias curtas de aminoácidos, que podem ser absorvidos pelo corpo e usados como blocos de construção para a pele, cabelo, unhas, articulações, ossos e o revestimento do intestino. * Essencialmente: Essas são maravilhas de corpo inteiro.
Adicionar um pó de colágeno à dieta pode ser tão simples quanto colocar algumas colheradas no café da manhã. (Ele se dissolve em qualquer líquido e muitas vezes vem em variedades insípidas, de modo que não entra em conflito com sua bebida favorita.) Mas essa não é a única maneira de consumi-lo: Colágeno em pó é realmente fácil de misturar em outros smoothies, lanches, e até refeições completas. Aqui estão sete receitas divertidas e exclusivas para aumentar sua ingestão - além disso, essas opções são carregadas com outros nutrientes que amam a pele, como antioxidantes e outros combatentes da inflamação. * Acenda.

Imagem porTatjana Zlatkovic/ Stocksy
Suco Skin Glow
Para um suco fácil de café da manhã, isso não só dá a você uma dose saudável de peptídeos de colágeno, mas também inclui frutas ricas em vitaminas (especialmente aquelas com alto teor de vitamina C ) e vegetais para ajudar a sua pele a brilhar e estimular a produção de colágeno naturalmente. *
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo total: 5 minutos
Amor número 55 anjo
Rende: 2 porções (12 a 16 onças cada)
PropagandaIngredientes:
- 1 maçã
- 1 laranja
- 6 cenouras
- 2 a 3 polegadas de gengibre
- 1 pepino
- ½ limão (suco de ½ limão inteiro)
- 1 punhado de espinafre
- 2 colheres de peptídeos de colágeno
Instruções:
- Lave e prepare os ingredientes.
- Adicione todos os ingredientes, exceto o colágeno, através do espremedor.
- Antes de servir o suco em copos individuais, acrescente os peptídeos de colágeno - mexa até dissolver.
- Despeje e divirta-se!

Imagem porNatasa Mandic/ Stocksy
Banana Nut Açaí Bowl
Coberto com frutas e nozes ricas em antioxidantes, vai além com nutrientes brilhantes. *
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo total: 5 minutos
Rende: 1 porção
Ingredientes:
Smoothie de base:
- 1 pacote de açaí
- ⅓ banana (congelada)
- ⅓ xícara de mirtilos (congelados)
- 1 Colher de Sopa. manteiga de amêndoa
- 1 colher de peptídeos de colágeno
- ½ xícara de água ou leite de escolha
Coberturas:
- ⅓ xícara de mirtilos, crus (não congelados) ou outras frutas
- 1 Colher de Sopa. Pedaços de coco torrado
- 1 Colher de Sopa. amêndoas fatiadas ou nozes
instruções
- Combine todos os ingredientes básicos no liquidificador.
- Bata em fogo alto até ficar bem misturado (deve ser grosso).
- Adicione as coberturas que desejar.
- Sirva e aproveite.

Imagem porCameron Whitman/ Stocksy
Muffins Berry Chia Mistos
Experimente esta versão mais saudável da pastelaria matinal favorita.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo total: 40 minutos
Rende: 8 a 10 muffins
Ingredientes:
- 1½ xícara de farinha de amêndoa
- 1 colher de chá. fermento em pó
- Sal Dash
- 3 colheres de peptídeos de colágeno
- 3 ovos batidos
- 2 bananas, purê
- 1 Colher de Sopa. querida
- 1 colher de chá. óleo de côco
- ¼ xícara de framboesas
- ¼ xícara de mirtilos
- ¼ xícara de morangos picados
- 2 colheres de sopa. sementes de chia
Instruções:
- Pré-aqueça o forno a 350 ° F e forre com papel ou forros de silicone uma forma de muffin ou unte (com óleo de coco) uma bandeja de muffin.
- Em uma tigela, misture os ingredientes secos e reserve.
- Em outra tigela, misture os ingredientes molhados até ficar bem misturados e, em seguida, despeje por cima dos ingredientes secos e misture.
- Junte as frutas e as sementes de chia.
- Despeje a massa na fôrma de muffin e coloque a fôrma no forno.
- Asse por 20 a 22 minutos ou até que um palito saia completamente limpo.
- Deixe os muffins esfriarem antes de servir.
- Apreciar!

Imagem porTatjana Zlatkovic/ Stocksy
Guacamole Simples
O pó de colágeno é uma adição fácil a este grampo. * Além disso, o guacamole já é rico em aminoácidos! *
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo total: 10 minutos
sinal de 23 de junho
Rende: 3 a 4 porções
Ingredientes
- 2 abacates
- 2 colheres de sopa. tomate cereja fatiado
- 2 colheres de sopa. pimentão picado
- Suco ou limão
- 2 colheres de peptídeos de colágeno
- Sal, pimenta, pimenta caiena
- Opcional: sirva com seus vegetais favoritos (cenouras, pimentões, etc.)
instruções
- Lave e prepare os ingredientes: Retire a casca do abacate; caroço, fatia e pique tomates e pimentão; metade do limão; e coloque ervas e especiarias.
- Adicione todos os ingredientes a uma tigela.
- Misture os ingredientes com um garfo até ficar bem misturado (nota: a mistura ficará irregular).
- Sirva o guacamole com seus vegetais ou batatas fritas preferidos.

Imagem porDarren Muir/ Stocksy
Sopa de Cenoura e Gengibre
Aquecedora e deliciosa, esta sopa alimentará sua pele e alma. *
Tempo de preparação: 25 minutos
Tempo total: 30 a 35 minutos
Rende: 4 porções
Ingredientes
- 2 xícaras de cenouras, descascadas, picadas e cozidas no vapor
- 2 polegadas de gengibre, descascado e picado
- 2 colheres de peptídeos de colágeno
- 8 onças frango ou caldo de vegetais
- 8 onças agua
- 1 pitada de sal
- 1 pitada de pimenta
- Salsa fresca para polvilhar em cima da sopa
instruções
- Descasque e pique as cenouras.
- Cozinhe as cenouras no vapor, até ficarem macias.
- Adicione a cenoura, o gengibre e o líquido ao liquidificador, além das ervas, especiarias, sal e pimenta.
- Misture até ficar homogêneo; aqueça no fogão até aquecer ou no microondas.
- Sirva e divirta-se! (Guarde as sobras na geladeira.)

Imagem porSuzanne Clements/ Stocksy
homem capricórnio mulher libra
Manteiga de amendoim e copos de geléia
Uma versão lúdica de um alimento básico da infância, essas pequenas guloseimas são um lanche da tarde divertido.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo total: 30 a 45 minutos
Rende: 12 a 15 xícaras
Ingredientes
- ½ xícara de óleo de coco derretido
- 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
- 2 colheres de peptídeos de colágeno
- 3 a 4 colheres de sopa. geleia, de sabor à sua escolha (o meu era morango, mas você poderia fazer com damasco, uva ou o que quiser!)
instruções
- Derreta o óleo de coco no micro-ondas ou em banho-maria no fogão (se usar o micro-ondas, deve demorar cerca de 15 a 20 segundos ou menos).
- Combine o óleo de coco com a manteiga de amendoim e os peptídeos de colágeno e mexa até ficar homogêneo.
- Usando uma colher de sopa, coloque uma colher de sopa da mistura de manteiga de nozes e óleo de coco em cada local de mini-muffin. (Use forros na assadeira de muffin ou unte a assadeira usando um pouco de óleo de coco em cada poço.)
- Assim que houver 1 colher de sopa. em cada suporte, coloque no freezer por 10 a 15 minutos para deixar endurecer.
- Depois de endurecer, retire a frigideira do congelador e adicione uma pequena colherada (cerca de ⅓ a ½ colher de chá de geleia) e espalhe com uma colher ou garfo em cada uma.
- Quando todas as xícaras estiverem com gelatina, adicione mais 1 colher de sopa. para cada uma das xícaras (termine a mistura!).
- Quando terminar, coloque no freezer e deixe repousar por cerca de 15 minutos.
- Apreciar! Mas mantenha-os na geladeira / freezer.

Imagem porSynergee/ iStock
Morangos com Chocolate Amargo
Para uma sobremesa muito simples, esta é uma maneira fácil de melhorar a saúde da pele com frutas ricas em antioxidantes e chocolate escuro. *
Tempo de preparação: 20 minutos
Tempo total: 60 minutos
Rende: 16 porções (1 cada)
Ingredientes:
- 90 a 100% de gotas de chocolate amargo
- 2 colheres de colágeno
- 16 morangos
Instruções:
- Lave e seque os morangos; reserve em uma folha de papel encerado.
- Em banho-maria, derreta as gotas de chocolate amargo e misture os peptídeos de colágeno; mexa até ficar homogêneo.
- Depois de derreter, mergulhe os morangos no chocolate e coloque sobre o papel manteiga.
- Coloque a bandeja com os morangos na geladeira e deixe esfriar.
- Sirva e divirta-se!
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