Quer parar um resfriado? Aqui está exatamente o que fazer

Não importa o quão incrível seja nosso sistema imunológico, inevitavelmente, todos nós ficamos doentes em algum momento. Alimentar-se de maneira saudável e fazer exercícios darão um impulso natural ao sistema imunológico, mas às vezes seu corpo é pego de surpresa. A próxima coisa que você sabe é que está acordando com uma leve cócega no fundo da garganta e um pouco mais cansado do que o normal. Você sabe então que há duas opções: ou você luta contra o resfriado com sucesso ou o monstro de muco assume o controle.

Como vejo pacientes todos os dias, a última coisa que quero fazer é entrar em uma consulta com o nariz entupido para dizer a outras pessoas como ser saudável. Por causa disso, toda vez que sinto um resfriado chegando, tenho um regime específico que geralmente aumenta minha imunidade e me permite evitar o resfriado completamente ou, pelo menos, reduzi-lo bastante para apenas alguns dias de sintomas leves . Aqui está exatamente o que eu faço quando preciso chutar um resfriado na bunda!

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1. Eu incorporo superalimentos.

Como quero dar ao meu sistema imunológico o ambiente ideal para prosperar, quando estou me sentindo doente, trago alimentos que podem apoiar o processo natural de desintoxicação do meu corpo, como salsa, coentro, mirtilo e chá de dente-de-leão.

Vou trocar algumas xícaras do meu chá verde ao longo do dia e substituí-lo por chá de dente-de-leão. É preenchido com Vitaminas B projetado para aumentar minhas vias de desintoxicação de metilação. Eu adiciono mirtilos, coentro e salsa ao meu smoothie matinal e acabo comendo mais alguns punhados de mirtilos ao longo do dia como um lanche.

2. Eu vou adaptogênica.

Adaptógenos são sempre meus favoritos quando estou me sentindo um pouco lento. Essas plantas e ervas naturais são projetadas para trazer equilíbrio a qualquer sistema que você almeje. Não importa com quais sintomas você esteja lidando, as chances são há um adaptogen para isso . Aqui estão três dos meus favoritos:

• Hematoma: Embalado com vitamina C
• Ashwagandha : Tradicionalmente usado para estimular o sistema imunológico após ficar doente
• Astrágalo: pode ter propriedades antivirais e antibacterianas

3. Eu direciono minhas vitaminas e suplementos.

Eu uso comida regularmente como meu remédio e como uma dieta limpa cheia de carne orgânica alimentada com capim e selvagem, muita gordura saudável e uma grande variedade de vegetais com algumas frutas. Mas quando meu sistema imunológico está lutando uma batalha difícil, eu trago suplementos.

• Echinacea: esta erva foi mostrado para reduzir a duração e a gravidade do resfriado comum.
• Vitamina C: este apoiador do sistema imunológico foi encontrado para reduzir os sintomas em até 30 por cento. Tome entre 1.000 e 4.000 mg por dia.
• Zinco: o principal papel deste nutriente é aumentar os glóbulos brancos e combater infecções, e pode realmente aumentar as propriedades de reforço imunológico da vitamina C quando tomado em conjunto. Cerca de 75 mg por dia foi mostrado para ajudar seu corpo a lutar contra um resfriado mais rápido.

4. Eu aumentei meus alimentos que aumentam o sistema imunológico.

Quando fico com aquele arranhão na garganta, vou direto para o mel de Manuka . Este mel da Nova Zelândia tem um conteúdo nutricional ainda mais alto do que o mel cru comum e possui propriedades antimicrobianas. Vou adicionar um pouco ao meu chá de dente-de-leão ao longo do dia.

Chaga também é um dos meus favoritos, pois funciona como um balanceador imunológico e um antiviral contra vírus como a gripe. A cauda de peru é outro reforço imunológico intenso, como tem sido usado com sucesso para impulsionar o sistema imunológico de pacientes com câncer. Gosto de saltear estes e comê-los como acompanhamento nas minhas refeições. Ou, se você não adora fungos, pode obter cogumelos em pó para adicionar aos smoothies.

5. Eu gargarejo com água salgada.

Sal marinho é um ótimo anti-inflamatório e, quando dissolvido em água morna, pode ser uma maneira fantástica e fácil de aliviar dores de garganta, devido à sua capacidade de soltar o muco e livrar a garganta de bactérias e outros irritantes. De acordo com American Journal of Preventive Medicine, pessoas que gargarejaram com água salgada tiveram um Redução de 40 por cento em infecções respiratórias superiores. Eu gosto de misturar 1 colher de chá de sal marinho com 8 onças de água morna e gargarejar por pelo menos 30 segundos.

6. Procuro óleos essenciais.

Esses líquidos concentrados têm sido usados ​​há milhares de anos devido às suas intensas capacidades de cura. Estes são três dos meus favoritos que eu difundo em minha casa e no escritório quando começo a me sentir indisposta:

• Tea Tree: Este óleo é antimicrobiano, antiviral e tem propriedades antifúngicas .
• Eucalipto: Este óleo de cheiro incrível é antimicrobiano e um descongestionante incrível. Se estou realmente lutando contra o congestionamento, colocarei um pouco de óleo de eucalipto no peito.
• Olíbano e mirra: O antimicrobiano sinérgico benefícios desses dois óleos são incomparáveis. Eu coloco essa bondade em todo o rosto, pescoço e braços, mesmo em um dia bom.

7. Eu bebo caldo de osso.

Há uma razão pela qual a sopa de macarrão com frango da avó se tornou um remédio tão famoso para resfriado e gripe, e é especialmente útil se você está lutando contra um vírus estomacal Caldo de osso contém gelatina, glucosamina, glicina e minerais que ajudam a curar o intestino de dentro para fora. De acordo com as crenças da medicina funcional, a raiz de todas as doenças começa em seu intestino, então alimentar seu sistema digestivo com este remédio alimentar o ajudará a voltar aos 100 por cento.

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26 de maio assinar