O que um médico fitoterapeuta, parteira e integrador diz sobre o coronavírus

Quando se trata do COVID-19, há muitas coisas desconhecidas. Embora possa ser útil para abrace este desconhecido e encontre paz no mistério , ser informado com fontes baseadas em evidências também pode ajudar a conter um pouco de ansiedade.

É exatamente por isso que falamos com médicos, parteiras e fitoterapeutas de medicina integrativa formados em Yale Aviva Romm, M.D., neste episódio do podcast lifeinflux. Com seu amplo conhecimento sobre todas as coisas sobre ervas, suplementos e pesquisas clínicas médicas, só fez sentido consultá-la durante essa pandemia global para obter respostas para algumas de nossas perguntas.

Aqui está exatamente o que Romm tem a dizer sobre o coronavírus - desde as ervas que devemos tomar até quaisquer implicações do COVID-19 na gravidez:



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1Abrace ervas e suplementos.

Em termos de suplementos, nem é preciso dizer, esse fitoterapeuta está a bordo. Romm diz que existe um arsenal de ervas e suplementos que podemos tomar para apoiar nosso sistema imunológico - de agentes amplamente reconhecidos como zinco e vitamina D. para aqueles com os quais podemos não estar familiarizados para imunidade, como astrágalo e óleo de lavanda.

Vamos começar com esses suplementos comuns: 'Nutricionalmente, se você tivesse que escolher os três principais nos quais podemos nos sentir confiantes em termos de segurança, seria zinco, vitamina D e vitamina C. Eles são seguros para qualquer pessoa em qualquer idade, seguro durante a gravidez e amamentação ', diz Romm.

Quanto às ervas menos conhecidas, Romm é parcial para adaptogens, a fim de apoiar o sistema imunológico (que inclui cogumelos medicinais , Como Reishi e ashwagandha e manjericão sagrado). Ela também apregoa a equinácea e o astrágalo como ervas que valem a pena tentar para imunidade - embora não haja dados sobre eles para o COVID-19 ainda, eles têm supostos benefícios para o resfriado comum.

Mas a erva favorita de Romm em seu armário de remédios não é outra senão óleo de lavanda , pois ajuda a reduzir sua ansiedade (que, como sabemos, tem bastante impacto em nosso sistema imunológico). 'Um dos meus favoritos agora é o óleo de lavanda - é incrivelmente eficaz para uma boa noite de sono, especialmente quando é interrompido pela ansiedade', explica ela.

Com essas ervas e suplementos, fique à vontade para tomá-los em cápsulas, tintura, ou mesmo adicioná-los a sopas e smoothies. Embora sejam ótimos ter à mão, Romm enfatiza que não são totalmente necessários (daí o termo, suplemento ) 'Não surte se você não conseguir encontrá-los; apenas faça o seu melhor ', ela me garante.

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dois.Combater a solidão nunca foi tão importante.

Romm concorda com a maioria dos especialistas durante esse período de distanciamento social: Conexão social, apesar da quarentena, é crucial . Embora isso não signifique ignorar a regra dos 6 pés, existem algumas maneiras de promover a conexão social e combater a solidão durante esse período.

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“Certifique-se de ter um tempo cara a cara, mesmo que seja virtual. É muito saudável para nós ', diz Romm. Ela menciona que o estresse e a solidão podem afetar negativamente nosso sistema imunológico (um tópico que estamos familiarizado com aqui em mbg ), portanto, encontrar maneiras de combater os dois é fundamental.

“FaceTime com pelo menos duas pessoas por dia”, Romm me conta. 'Tudo o que podemos fazer para nos conectarmos é muito poderoso.'

3Se você está tentando engravidar, prossiga.

Em termos do que este vírus significa para a gravidez ( tudo fases da gravidez: desde casais que tentam conceber, ao primeiro trimestre, ao momento do nascimento, ao pós-parto), Romm menciona que os dados são limitados. No entanto, a partir dos dados que temos, não houve um aumento do risco de perda de gravidez ou natimorto, explica ela. 'O vírus não foi encontrado no sangue do cordão umbilical ou transmitido durante o nascimento ou no leite materno.'

O que há grandes estudos sobre, no entanto, são as implicações da febre durante a gravidez, em geral. Romm me disse que estudos mostraram que uma febre de 102,2 graus Fahrenheit ou mais pode colocar o bebê em risco de defeitos congênitos, mas que esse risco é totalmente atenuado com o uso de medicamentos como paracetamol ou suplementação com ácido fólico.

“O que sabemos é que as mulheres que tomam pelo menos 400 gramas de ácido fólico por volta da época da concepção e no primeiro trimestre, esse risco é mitigado quase totalmente durante a gravidez”, explica ela. Dito isso, 'se você está tentando engravidar, este é um momento importante para tomar ácido fólico.'

É sempre melhor limitar a ingestão de informações a fontes de apoio científico (em vez de manchetes assustadoras em feeds de notícias), especialmente durante esse período de incerteza. Embora muito do conhecimento sobre o coronavírus permaneça desconhecido, espero que com as dicas de Romm, sua cabeça possa ficar um pouco mais clara.

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