O que digo a todos os meus pacientes que temem perder-se nos relacionamentos

Recentemente, uma cliente chamada Abby entrou em contato comigo com um problema de relacionamento que encontrei uma e outra vez como terapeuta:

'Quando estou solteiro, aproveito minha vida plenamente. Eu digo sim aos planos com amigos e busco ativamente meus interesses. Acabei de sair de um relacionamento longo e turbulento em que me perdi completamente. Agora estou começando a me conhecer novamente, estou aprendendo a gostar das coisas simples. '

cortando seu cabelo na lua cheia

Nunca podemos nos sentir felizes, dignos, seguros e protegidos quando estamos abandonando a nós mesmos.



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Abby não está sozinha na experiência de 'se perder' em um relacionamento. Quantos de nós já ouvimos algo assim: Sou ótimo quando estou solteiro, mas não sei como me preservar nos relacionamentos ? A maioria de nós, eu imagino.

Quando conversamos, Abby resumiu seus pensamentos expressando dúvidas sobre o futuro romance: 'Pensando no futuro para um novo relacionamento, tenho essa convicção de que minha diversão terá que parar. Não posso ter um parceiro e, ao mesmo tempo, manter minha própria vida social e interesses. Sinto que devo mudar e ser mais subjugado, adequado, atencioso e agradável, ou então eles não me amarão e respeitarão. '

Sua pergunta final (que tenho certeza que muitos leitores irão compartilhar) foi mais ou menos assim: Como faço para abordar um novo relacionamento com a intenção de me mantendo totalmente intacto ?

Primeiro, é aqui que observo a presença de crenças autolimitadas na linha de pensamento de Abby:

  • Enquanto Abby acreditar que ela 'deve mudar e ser mais submissa, adequada, atenciosa e agradável, ou então eles não me amarão e respeitarão', ela continuará a se abandonar nos relacionamentos para 'ganhar' amor.
  • Por extensão, é essencial diferenciar entre amor e validação. Se você tem que se entregar para 'ganhar' amor, então o que você está recebendo não é um cuidado genuíno. Lembrar: aprovação não é a mesma coisa que amor . Por que você gostaria de estar em um relacionamento se não é valorizado por quem você realmente é?

Agora, vamos abordar a segunda parte das preocupações de Abby: seu objetivo de se manter 'intacta' em seu próximo relacionamento. Vou começar dizendo que, embora Abby acredite que ficar 'intacta' seja seu objetivo, essa não é sua verdadeira intenção. Vou explicar mais:

  • A palavra-chave aqui é 'intenção'. Enquanto a intenção de Abby for ter controle sobre como obter amor e respeito - em vez de se amar e respeitar o suficiente para não se entregar, ela continuará a se perder nos relacionamentos. Até que ela esteja disposta a perder seu parceiro em vez de do que se perder, ela continuará a se abandonar para tentar obter aprovação.
  • Para que algo mude, Abby precisa mudar sua intenção de ganhar o amor de um parceiro para amar a si mesma e ser capaz de compartilhar seu amor com um parceiro. Quando Abby explica sua crença de que sua diversão provavelmente terá que parar em seu próximo relacionamento e que ela não será capaz de manter sua própria vida social e interesses, ela está fornecendo exemplos claros de abandono pessoal. Afinal, ela certamente não está se amando quando se entrega para ser mais submissa, adequada, atenciosa e agradável.

Provavelmente Abby está operando a partir de uma crença falsa muito comum: que obter amor e ter controle sobre ele é o que a fará se sentir feliz, digna, segura e protegida. E que isso é necessário para se estar em um relacionamento.

Este é um enigma, porque nunca podemos nos sentir felizes, dignos, seguros e protegidos quando estamos abandonando a nós mesmos. Porque, mais uma vez, de que adianta um relacionamento se você tem que negar quem você é para chamar a atenção e a aprovação de outra pessoa? Os relacionamentos prosperam quando cada pessoa é totalmente quem é e recebe amor e apoio de seu parceiro por tudo o que é.

Então, de volta à pergunta de Abby: como você aborda um novo relacionamento com a intenção de se manter totalmente intacto? O processo é composto de duas mudanças emocionais básicas:

1. Tome uma decisão sólida de que desistir de si mesmo não é mais uma opção.

Você não tem nada a perder ao decidir continuar a ser totalmente você mesmo em seu próximo relacionamento e ver o que acontece. Período.

2. Mude sua intenção de tentar obter amor para amar a si mesmo.

Você terá uma chance muito maior de atrair um parceiro que se ama o suficiente para não querer estar com um parceiro que se entrega para obter amor.

Agora, a última questão que enfrentamos aqui é sobre o verdadeiro significado do amor próprio: o que é amor-próprio e como você o pratica?

Aprender a amar a si mesmo o suficiente para não se perder diante da rejeição, ou do medo da rejeição, é a chave principal para criar um relacionamento amoroso. Amando-se significa as seguintes quatro coisas (entre outras):

eu não consigo lidar com a vida
  1. Você pratica a atenção plena para aprender a sair de sua mente pensante e entrar em seu corpo sensível, de modo que possa estar ciente de seus sentimentos.
  2. Você decide que deseja a responsabilidade de aprender com amor e administrar seus sentimentos dolorosos, em vez de ignorá-los, julgá-los, evitá-los com vários vícios ou tornar os outros responsáveis ​​por eles. Você se move em direção aos seus sentimentos com o desejo de aprender, em vez de se afastar deles.
  3. Você se abre para aprender sobre as falsas crenças que o levam a se entregar, e trabalha com o seu eu superior para receber apoio interno para ser verdadeiro consigo mesmo.
  4. Você pratica ser totalmente você mesmo com todas as pessoas em sua vida, de modo que, quando está em um relacionamento, você tem prática suficiente para não mais se entregar.

Amar a si mesmo é a chave mágica para criar um relacionamento amoroso!

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