O que é micro-trapaça? 6 comportamentos que podem cruzar os limites nos relacionamentos

Gostamos de presumir que a diferença entre traição e lealdade em um relacionamento monogâmico é preto e branco, mas é claro que tudo - especialmente nos relacionamentos - é cinza. Claro, dormir com alguém fora do relacionamento pelas costas de um dos parceiros é sem dúvida considerado uma traição. Mas que tal sair frequentemente com alguém por quem você se sente sexualmente atraído? O último cenário, e mais obscuro, pode cair sob a égide de 'micro trapaça'.

O que é micro-trapaça?

Micro-traição é o ato de cultivar, em pequenas formas, conexões íntimas inadequadas fora do seu relacionamento, de acordo com o terapeuta de casais Alicia Muñoz, LPC .

Essa forma sutil de traição não envolve intimidade física com o outro (ou seja, eles não se beijaram ou fizeram sexo com outra pessoa), mas as ações quebram os acordos de um casal sobre exclusividade romântica de outras maneiras.



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'Muitas pessoas não consideram assuntos emocionais estar traindo, já que não estão fazendo sexo, 'terapeuta sexual certificado pela AASECT Jessa Zimmerman escreve para mbg. 'Mas é o segredo e a traição de confiança que causam o maior dano.'

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Que tipos de comportamento contam como micro-trapaça?

É importante ressaltar que o que conta como 'trapaça' em qualquer relacionamento dependerá do tipo de acordo que as duas pessoas têm sobre exclusividade. Mas, em geral, aqui estão alguns comportamentos que provavelmente contam como micro-trapaça em um relacionamento monogâmico típico, de acordo com Muñoz:

  • Cultivar energia íntima ou erótica com outras pessoas
  • Cultivando uma fantasia de proximidade emocional com outros
  • Buscando interações íntimas repetidas com ex-namorados
  • Buscando interações íntimas repetidas com pessoas que você considera atraentes
  • Revisitar uma pessoa quando você se sente chateado em seu relacionamento romântico comprometido
  • Drenando regularmente sua energia erótica com as mídias sociais ou outros meios digitais, criando uma seca de intimidade em seu relacionamento

“A micro-trapaça geralmente começa com mentir para si mesmo”, diz Muñoz. 'Freqüentemente, envolve uma série de defesas psicológicas sutis, como minimizar, racionalizar e negar.'

Para se manter honesto e determinar se as conexões são inofensivas ou inadequadas, ela recomenda se perguntar: O que meu parceiro pensaria / sentiria se me visse fazendo isso? Ou: Fazer isso aprofunda minha conexão com meu parceiro ou me distancia dele?

Sinais de que alguém está trapaceando.

Se você está preocupado que seu parceiro possa estar traindo você ou micro-traindo você, Muñoz compartilha uma lista de possíveis sinais para ajudá-lo a identificá-lo:

  1. Eles estão fixados em seus telefones quando normalmente não estariam, fazendo com que eles não estejam presentes no relacionamento.
  2. Eles parecem indiferentes ou desconcertados quando você está falando com eles de forma clara, direta e vulnerável.
  3. Eles ficam na defensiva quando você lhes pergunta sobre uma interação ou troca de mídia social que tiveram.
  4. Eles regularmente sugerem a atratividade dos outros, mas não expressam suas necessidades e sentimentos diretamente a você.
  5. Eles se retraem e se distanciam por longos períodos - especialmente em tempos de estresse ou conflito.

O que pode significar micro-traição sobre o seu relacionamento?

Existem muitos razões pelas quais as pessoas trapaceiam , de acordo com a terapeuta sexual Tammy Nelson, Ph.D. “Uma pessoa pode estar traindo porque gosta de quem é quando está com seu parceiro. Eles podem se sentir mais sexy, mais inteligentes, mais charmosos e mais vivos quando trapacearem. Com o cônjuge em casa, eles podem se sentir invisíveis, enfadonhos, enfadonhos ou velhos ”, escreve ela em mbg.

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Zimmerman diz que essa forma mais sutil de trapaça geralmente começa por acidente. “O que começa como um jantar de trabalho, uma mensagem de um velho amigo ou paixão, ou um treino compartilhado na academia pode se transformar em um flerte e um caso íntimo”, ela escreve. 'Muitas pessoas têm essas interações sem que isso se transforme em trapaça. Outros, especialmente aqueles que não estão completamente satisfeitos em seus próprios relacionamentos, começam a se entregar aos sentimentos de validação, atração e entusiasmo. '

A micro traição pode ser causada por um lapso momentâneo de julgamento, mas também pode ser um sinal de que o relacionamento não é o certo para você. 'Alguns casos são o que chamo de' abridores de latas '- uma maneira de encerrar sua parceria, mesmo quando você não sabia que queria sair', diz Nelson. 'É uma maneira inconsciente de acordar para o fato de que realmente acabou.'

Dito isso, um relacionamento não termina necessariamente se houver micro-trapaça no passado. 'Se ambas as pessoas estão abertas para aprender sobre sua própria contribuição para os problemas no [relacionamento], se eles estão dispostos a aprender como assumir a responsabilidade por si mesmos, eles podem na verdade, crie um relacionamento muito melhor do que antes, 'psicólogo Margaret Paul, Ph.D. , previamente dito a mbg.

Como lidar com a micro-trapaça em um relacionamento:

Comprometa-se com a mudança de comportamento.

Se a micro traição se tornou um problema em seu relacionamento, Muñoz recomenda discutir isso diretamente com seu parceiro. É importante para a pessoa que está trapaceando compreender como isso faz seu parceiro se sentir e se comprometer a mudar seu comportamento. Isso também inclui encerrar quaisquer 'micro-casos' atuais que eles possam estar tendo. Uma vez que esses micro-casos tenham terminado, ambos os parceiros podem trabalhar na reconstrução do relacionamento - isto é, se assim o desejarem.

(Aqui está mais sobre como parar de trapacear , se for algo contra o qual você tem dificuldade.)

Discuta limites e acordos.

Após um período de desconfiança, estabelecendo limites e estabelecer uma comunicação aberta são realmente úteis para reparar o relacionamento.

'Você pode falar sobre os limites que os ajudam a se sentir seguros quando se trata de flerte, imagens eróticas,' melhores amigos, 'colegas de trabalho próximos, etc.', diz Muñoz. Além disso, os casais podem fazer um pacto de 'honestidade feroz', em que ambos concordam em ser mais abertos com seus impulsos e necessidades. Isso pode ajudar a aumentar a confiança quando um dos parceiros está se sentindo inseguro, explica ela.

Defina o que monogamia significa para você.

Nelson também recomenda a criação de uma definição concreta de monogamia juntos. 'A monogamia não é uma prisão biológica, nem é um privilégio. É um acordo. É uma escolha. É algo que você escolhe todos os dias ', diz ela. 'Portanto, o acordo deve ser tão explícito quanto possível. Depois de um caso, converse sobre o que deseja em seu novo acordo de monogamia. O que constitui monogamia para vocês dois? '

Obtenha algum apoio.

Trabalhando com um terapeuta de casais e ouvir audiolivros ou podcasts emocionalmente informativos juntos, além de falar sobre suas próprias necessidades e ouvir as de seu parceiro, pode ajudar muito a reparar o relacionamento ferido.

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O resultado final.

A micro traição não é tão óbvia quanto uma relação física, especialmente porque cada casal a definirá de maneira diferente, com base em seus limites. Se você está se perguntando se suas ações contam como micro-trapaça ou está preocupado que seu parceiro possa estar fazendo isso com você, pode ser hora de ter uma conversa aberta e vulnerável sobre o assunto.

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