O que os japoneses nos anos 80 e 90 podem nos ensinar sobre como manter a esperança

Okinawa, uma ilha a sudoeste da principal massa de terra do Japão, é conhecida como uma Zona Azul —Um ponto quente de longevidade, um lugar onde as pessoas vivem mais e mais saudáveis. E de forma mais ampla, descobriu-se que a nação do Japão tinha o maior expectativa de vida média (pouco mais de 84 anos) de qualquer lugar do mundo, de acordo com um estudo de julho de 2020.

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Agora, uma reportagem publicada na revista Antropologia e Envelhecimento está lançando luz sobre como os idosos japoneses mantêm sua saúde mental tanto quanto a física, e parece se resumir a uma 'atitude de gratidão'.

O elo entre gratidão e esperança.

O relatório, que foi conduzido por Iza Kavedija, Ph.D., da Universidade de Exeter, enfocou pessoas na faixa dos 80 e 90 anos, por meio de um trabalho de campo etnográfico de longo prazo perto de Osaka.



Descobriu-se que a comunidade mais velha nutria sentimentos de 'esperança silenciosa', com a crença de que as coisas iriam dar certo 'de alguma forma' (o termo usado é nantonaku , que se traduz vagamente como 'por algum motivo ou outro'). Em essência, eles aceitaram a incerteza de seu futuro e não permitiram que isso os impedisse de viver uma vida envolvente - o que proporcionava paz de espírito e uma sensação de esperança ou otimismo.

'Uma atitude de gratidão estava embutida nas lembranças do passado das pessoas mais velhas', disse Kavedija, 'mas também lhes permitiu pensar sobre o presente de uma forma esperançosa. Um mundo em que recebemos muita boa vontade de outras pessoas é um lugar diferente daquele em que experimentamos perdas, mesmo que os fatos da vida sejam os mesmos. '

Assim, em conjunto com a aceitação de um otimismo geral para o resto da vida, essas pessoas também se concentraram em reformular suas lembranças. Por exemplo, em vez de pensar nas habilidades que podem ter perdido com a idade, eles se concentraram na gratidão pelo apoio de outras pessoas em sua vida.

'Se alguém invoca habitualmente o envolvimento de outras pessoas e seu papel na vida, é lembrado o quanto outras pessoas os ajudaram, de inúmeras maneiras pequenas e mais substantivas.' Ela também explicou: 'Os mesmos eventos parecem diferentes quando nos concentramos em como os outros ajudaram.'

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Como a gratidão é abraçada no Japão.

De acordo com Kavedija, 'Gratidão no Japão pode ser vista, em grande medida, como um reconhecimento de quanto alguém confia nos outros ao longo da vida. A gratidão destaca sentimentos de interdependência no mundo social. '

Em sua pesquisa, as pessoas explicaram que não seriam a pessoa que eram naquele momento se não fosse pela influência de outras pessoas em suas vidas. Havia duas frases comuns usadas para evocar gratidão: Arigatai , 'Eu sou grato,' e às vezes kansha , 'gratidão.'

'Embora as pessoas no Japão possam hesitar em dizer que estão felizes, a gratidão é mencionada com frequência', disse ela. 'Por meio da apreciação, a dependência dos outros não é vista simplesmente como um fardo ou uma fonte potencial de constrangimento, mas também como comovente e profundamente significativa. '

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Em outras culturas, as populações mais velhas podem experimentar sentimentos negativos sobre se tornar mais dependente de outras pessoas em sua vida. Mas no Japão, observou Kavedija, muitas pessoas encontram maneiras de avaliar essa dependência e o que ela significa sobre suas relações sociais.

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Maneiras tangíveis de integrar a gratidão à sua rotina e mentalidade.

Em um ano em que abraçamos a alegria, o mbg se tornou ainda mais consciente do papel que a gratidão pelos outros desempenha. Se você está procurando reorientar sua mentalidade para a gratidão, questões de foco são um bom lugar para começar. Você pode simplesmente contemplá-los ou talvez usá-los como uma sugestão de registro no diário. Alguns exemplos incluem:

  • O que estou supondo que, se parar para pensar sobre isso, fico grato?
  • Que percepções ganhei e pelas quais sou grato?
  • Estou grato pelo que está ao meu redor?

Se você está procurando maneiras viáveis ​​de expressar mais gratidão pelos seus entes queridos próximos e distantes, há muito que você pode fazer para expressar o importante papel deles em sua vida. Alguns exemplos incluem:

  • Envie uma carta manuscrita.
  • Mail a livro que te lembrou deles.
  • Compartilhe uma nota ou texto dizendo a eles algo que você adora neles.

Uma coisa é certa: a gratidão é boa para nós (na verdade, ela tem muitos benefícios apoiados por pesquisas ) Pode ser uma ferramenta poderosa para recalibrar nossa mentalidade para nos concentrarmos na esperança e na positividade, mesmo nos momentos mais difíceis.

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