O que este cardiologista deseja que você saiba sobre vitamina D e longevidade

Considere os pequenos capacetes dos telômeros para o seu DNA: essas estruturas protéicas cobrem ambos os lados de nossos cromossomos para protegê-los de danos e deterioração ao longo do tempo. Quanto mais longos os telômeros, mais protegidas as células.

Isso torna os telômeros um marcador revelador de como um corpo envelhece: depois de estudar o comprimento dos telômeros em várias espécies, uma equipe de pesquisa da Espanha descobriu que a taxa de decaimento do telômero ao longo do tempo poderia prever com precisão o tempo de vida dessa espécie. E telômeros anormalmente curtos parecem tornar os humanos mais suscetíveis a condições como insuficiência da medula óssea, fibrose pulmonar, doença hepática e doença gastrointestinal ao longo do tempo.

A conexão telômero-vitamina D.

Embora haja um componente genético no comprimento e na durabilidade dos telômeros, parece haver algumas coisas que podemos fazer para ajudar apoiar nossos próprios telômeros . Steven Gundry, M.D. , cirurgião cardíaco e autor best-seller de O paradoxo da longevidade: como morrer jovem na velhice , compartilhou um fácil quando ele apareceu no podcast do lifeinflux : Certifique-se de que está recebendo vitamina D. suficiente



'Os seres humanos com os níveis mais altos de vitamina D têm os telômeros mais longos, e as pessoas com os níveis mais baixos de vitamina D têm os telômeros [mais curtos]', disse Gundry. mbg co-CEO Jason Wachob , referindo-se à pesquisa no Arquivos de Ciências Médicas e a Journal of Nutrition na associação entre o comprimento dos telômeros e os níveis de vitamina D.

Parece que vitamina D. , um hormônio essencial para uma série de processos no corpo, funciona aumentando a atividade de telomerase , os blocos de construção dos telômeros que protegem o DNA celular do envelhecimento. Gundry chega a dizer que pensa que é 'o maior hormônio que existe'.

Enquanto o corpo obtém alguma vitamina D dos alimentos e da luz solar, Gundry percebeu que a maioria de seus pacientes não está recebendo o suficiente (embora vivam na ensolarada Califórnia). Levando os níveis até o Limite de 600 I.U. / dia que o NIH recomenda para adultos de 19 a 70 anos, pode ser necessário tomar um suplemento de vitamina D, como o multi + de cânhamo lifeinflux. *

Este multivitamínico pares 1.000 I.U. de vitamina D com extrato de cânhamo não psicoativo para um efeito relaxante no corpo. * Como o extrato de cânhamo apresenta uma alta contagem de antioxidantes, pode ajudar apoiar a função imunológica saudável no longo prazo e combater os sinais físicos de envelhecimento como pele flácida também. * A mistura é finalizada com Alecrim , uma planta que tem benefícios subestimados no humor e sementes de cominho preto, lúpulo, pimenta preta e cravo para um efeito de equilíbrio geral no corpo. *

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O resultado final.

Os pesquisadores correlacionaram níveis mais elevados de vitamina D com telômeros mais longos em humanos. Quando combinado com uma dieta saudável e exercícios regulares, tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar a manter os telômeros em ótima forma e promover a longevidade de dentro para fora. *