O que esta corredora olímpica deseja que as novas mães saibam sobre o treinamento pós-parto

Em 29 de fevereiro de 2020, Aliphine Tuliamuk colocada em primeiro lugar nas provas de maratona olímpica dos EUA - e preparada para participar da maior corrida de sua carreira em cinco meses. Mas quando as Olimpíadas de Tóquio foram adiadas devido ao COVID-19, os planos de Tuliamuk mudaram dramaticamente.

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Tantos As eliminatórias olímpicas continuaram se preparando para a corrida remarcada, Tuliamuk conciliou seu treinamento com outro objetivo: a maternidade.

No intervalo de tempo entre o adiamento anunciado e as Olimpíadas remarcadas, a atleta e o patrocinador do HOKA One One tomaram a decisão, junto com seu parceiro, de engravidar.



Depois de dar à luz uma menina em janeiro, a mãe pela primeira vez e que em breve será a olímpica pela primeira vez está voltando aos treinos. Tivemos a oportunidade de conversar com Tuliamuk sobre como ela está passando por mudanças que mudam sua vida, a alegria da maternidade e seus conselhos para voltar aos treinos pós-parto - atleta de elite ou não.

Em primeiro lugar, parabéns pelo mais novo membro da sua família! O que você aprendeu com a maternidade e que não esperava?

Embora eu sempre tenha sido animada para ser mãe, fico impressionada com o sentimento avassalador de amor que tenho por minha filha. Amo minha filha mais do que a própria vida e farei qualquer coisa por ela e para protegê-la. Na verdade, estou tendo dificuldade em confiar nas pessoas para cuidar dela, o que torna o futuro como babá muito mais difícil.

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No ano passado, você soube do adiamento das Olimpíadas e tomou a decisão de constituir família. Como você lidou com a mudança de planos?

No começo, fiquei desapontado por não ter a oportunidade de correr nas Olimpíadas. Trabalhei muito para ganhar a honra de me tornar um atleta olímpico, e doeu saber que isso poderia não acontecer. Dito isso, com tantas famílias sendo afetadas pelo COVID-19, eu tive que manter meus próprios desafios em perspectiva.

Quando percebemos que as Olimpíadas não aconteceriam em 2020, meu noivo Tim e eu decidimos começar uma família, e nossa filha Zoe nasceu em janeiro passado. Fizemos o melhor que podíamos para permanecer positivos e tomar as melhores decisões em um momento muito desafiador. No longo prazo, estamos muito felizes com nossas decisões; o risco valeu a pena.

Como está o seu cronograma de treinamento agora no pós-parto?

Eu relaxei nos primeiros dois meses após a minha gravidez. Eu não corri, mas quando meu corpo estava se sentindo bem fui para a academia levantar pesos leves e ande no elíptico.

Depois de cerca de oito semanas sem correr, agora estou começando a correr novamente, apenas para voltar ao ritmo do movimento e se reconectar com a alegria de correr. Ainda tenho muito tempo para as corridas longas e as sessões de treinamento duro que virão mais tarde.

Que conselho você daria para as novas mamães (atletas de elite ou não) que estão tentando voltar à rotina de exercícios?

Primeiro, lembre-se de que você é mais forte e capaz do que pode imaginar. Ser mãe não significa o fim de sua vida com boa forma física; é apenas uma nova fase .

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Leve o seu tempo para voltar à forma , e sempre priorizar ser consistente e boa saúde ; ouça o seu corpo e lembre-se de que ele fez uma coisa incrível, criando, crescendo e dando à luz um ser humano inteiro .

Digo ao meu parceiro Tim e às pessoas em minha vida como eles podem me ajudar a ser uma ótima mãe para o bebê Zoe enquanto ainda estou treinando em tempo integral. A comunicação é fundamental.

Por fim, como você se sente em relação às Olimpíadas de verão?

Estou animado para competir contra os melhores do mundo e representar a equipe dos EUA. Eu considero ir para as Olimpíadas como uma nova mãe uma força que vai me ajudar quando a corrida ficar difícil, o que eu sei que vai. Espero surpreender as pessoas, inclusive eu, com minha performance em Tóquio.

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