O que este psicólogo deseja que você saiba sobre ansiedade altamente funcional

Quando você pensa em alguém sofrendo de ansiedade, talvez imagine alguém paralisado de medo, incapaz de viver sua vida cotidiana sem que aqueles sentimentos esmagadores de preocupação o sobrecarreguem.

Embora essa imagem pareça verdadeira para muitos, a ansiedade parece diferente em todos: como psicólogo Neo perpétuo, DClinPsy , explica no podcast do lifeinflux , algumas pessoas experimentam o que ela chama de 'ansiedade de alto funcionamento'. Embora não seja tão óbvio de se notar à primeira vista, é tão importante quanto gerenciá-lo.

O que é ansiedade de alto funcionamento?

De acordo com Neo, nós, como humanos, somos excelentes em nos adaptar ao nosso ambiente - mesmo quando se trata de lidar com a ansiedade. É por isso que “as pessoas com ansiedade de alto funcionamento realmente parecem que estão juntas”, observa ela. 'Eles vão trabalhar, estão mantendo relacionamentos e provavelmente estão fazendo um ótimo trabalho de performance.' Claro, você pode ver alguns sinais sutis - alguns mastigando as unhas ou beliscando os lábios - mas, no geral, as coisas parecem ótimas. Normal.



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No entanto, por baixo da fachada, a ansiedade está muito viva e tentando rastejar até a superfície. “Basicamente, o interior e o exterior não combinam”, diz Neo. Como resultado, você pode tolerar esses sentimentos de ansiedade até que finalmente chegue a um ponto de ruptura (porque, como sabemos, viver com ansiedade crônica não é tão sustentável).

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Como administrar.

A ansiedade de alto funcionamento, embora possa não estar em seu rosto, ainda é importante para aliviar. “[Isso] se torna essencialmente uma grande toca de coelho ou um ciclo vicioso”, diz Neo.

Para fazer isso, Neo sugere primeiro identificar 'o porquê' por trás de suas emoções. Faça a si mesmo perguntas como O que mais me incomoda agora? O que eu quero controlar? Quais são minhas questões candentes? Tudo isso pode ajudá-lo a determinar se você está lidando com pensamentos ansiosos sob a superfície. “Quando você está ansioso, tende a querer antecipar tudo porque acha que se preocupar o ajuda a resolver problemas”, diz Neo. É por isso que fazer essas perguntas a si mesmo pode ajudá-lo a perceber quais sentimentos você está enterrando sem querer.

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O próximo passo, diz Neo, é criar uma fronteira entre o que você pode e não pode controlar. Muita ansiedade cerca a tentativa de 'controlar o incontrolável'; aceitando o desconhecido, talvez até abraçando-o, você pode ajudar a tirar parte do peso de seus ombros. Não é a única maneira de reprimir a ansiedade, é claro - veja aqui para algumas maneiras aprovadas por neurocientistas de gerenciar a preocupação.

O takeaway.

Só porque sua ansiedade não é visivelmente óbvia, isso não a torna menos importante de controlar. Muitos de nós nos adaptamos ao nosso ambiente, que talvez você nem perceba que está ansioso até que dedique um tempo para realmente se sentar com essas emoções. Pode dar um pouco de trabalho, mas de acordo com Neo, você notará uma grande diferença.

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