O que Tom Brady come por seu desempenho físico sobre-humano

No próximo domingo, o quarterback Tom Brady está fazendo história como a primeira pessoa na NFL a jogar em 10 jogos do Super Bowl. Além de realizar este feito inédito, Brady também fará história como o atleta da NFL mais velho a jogar no evento.

Embora o jogador de 43 anos ainda seja jovem para a maioria dos padrões, ele é praticamente um centenário nos anos do futebol. De acordo com a NFL Players Association, a carreira média na NFL dura apenas 3,3 anos, em comparação com os 20 anos de Brady. Atletas da NFL estão optando por se aposentar mais cedo para evitar contusões e apoiar a saúde do cérebro a longo prazo.

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Essas estatísticas levantam a questão: além de sua rotina de exercícios disciplinados , que tipo de plano de nutrição está alimentando o desempenho físico aparentemente sobre-humano de Brady? Conversamos com a equipe da TB12, uma marca de saúde e bem-estar co-fundada por Brady e o treinador Alex Guerrero, para descobrir exatamente o que Brady come todos os dias.

Manhã

De acordo com o TB12, Brady acorda às 6 da manhã todas as manhãs e se hidrata com 20 onças (ou 2,5 xícaras) de água. Ele vai esperar cerca de 30 minutos a uma hora antes de tomar o café da manhã, que consiste em um smoothie denso em nutrientes .

O smoothie favorito de Brady, de acordo com os representantes, contém mirtilos ricos em antioxidantes, bananas, sementes e nozes como fibra, bem como Isolado de proteína de soro de leite TB12 para proteína adicionada.

Após seu trabalho matinal (entre 8h e 10h), ele reabastecerá com um shake de proteína e um Bebida eletrolítica de limão TB12 .

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Tarde

Na hora do almoço (12h00 às 13h00), Brady normalmente gosta de muitos vegetais saudáveis ​​para uma dose essencial de vitaminas e minerais à base de plantas e um pedaço de peixe. Além de ser uma fonte sustentável de proteína, o peixe também fornece Ácidos gordurosos de omega-3 , que apoiam a saúde do cérebro e podem reduzir a inflamação.

E sim, até Brady anseia por um lanche no meio da tarde. Por volta das 14h00 às 15h00, o Tampa Bay Buccaneers QB comerá nozes ou homus com vegetais crus ou biscoitos e os engolirá com outro bebida rica em eletrólitos .

Tarde

Brady e sua esposa, filantropo, supermodelo e membro do coletivo mbg Gisele Bündchen , priorizar as refeições em família para o jantar. De acordo com o TB12, essas refeições são sempre densas em nutrientes com um variedade diversa de vegetais . Em geral, o plano de nutrição de Brady se concentra em consumir uma refeição com cerca de 80% de alimentos vegetais e 20% de alimentos de origem animal.

Muitas vezes, Brady toma um gole de caldo de osso com o jantar, o que ajuda a saúde intestinal, combate a inflamação , e pode até reduzir o estresse .

Com toda aquela pressão em um sétimo ringue do Super Bowl, Brady certamente poderia se beneficiar da redução do estresse. É por isso que ele prioriza dormir pelo menos oito horas por noite e, assim como Bündchen, se envolve em uma prática de meditação .

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