Por que as bananas ajudam a ativar os suplementos de vitamina D no corpo

A vitamina D é uma das suplementos dietéticos mais consumidos nos EUA - e por um bom motivo. Ele desempenha um papel essencial em muitos dos processos do corpo, e pesquisas mostram que pode ajude a apoiar a imunidade , manter ossos saudáveis , e potencialmente aumentar a saúde do cérebro e a formação da memória . *

Também conhecida como 'vitamina do sol', a vitamina D se forma em nossos corpos quando somos expostos aos raios ultravioleta do sol. O vitamina e hormônio é também presente nos alimentos como gemas de ovo, cogumelos, alguns peixes e certos produtos lácteos fortificados. Embora, a menos que você coma óleo de fígado de bacalhau em todas as refeições ou passe horas a fio ao ar livre, pode ser difícil obter a dose diária recomendada de vitamina D apenas com alimentos e luz solar. É por isso alguns médicos sugerem tomar um suplemento nutricional para garantir que você está recebendo de 200 a 600 I.U.s de vitamina D por dia, o NIH recomenda.

'Costumo sugerir que as pessoas tomem um suplemento, especialmente se você mora em um clima do norte e não sai ao sol com muita frequência,' Nicole Avena, Ph.D. , disse recentemente ao mbg um professor assistente de neurociência na Escola de Medicina Mount Sinai e professor visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton.

E já que você está nisso, Avena também recomenda combinar sua vitamina diária com uma banana diária.

Por que bananas e vitamina D são um bom par.

As bananas são uma boa fonte de magnésio, que pesquisas mostram que desempenha um papel importante na ativação da vitamina D. * Uma revisão no Journal of the American Osteopathic Association concluiu que é 'essencial garantir que a quantidade recomendada de magnésio seja consumida para obter os benefícios ideais da vitamina D', uma vez que o magnésio ajuda ativar a vitamina D uma vez que entra na corrente sanguínea. *

Além de sua alta contagem de magnésio, as bananas também contêm potássio e vitaminas B6 e C. Adquira o hábito de descascar uma pessoa de volta com sua vitamina D pela manhã ou antes de dormir (magnésio e potássio também podem estimular o relaxamento). Ou se bananas não são suas favoritas, você pode alterá-las para pães, panquecas ou muffins ou tome um suplemento de magnésio para garantir que seus níveis estejam no mesmo nível.

Ao escolher um suplemento de vitamina D, Avena recomenda procurar vitamina D3 (em oposição a D2) . Multi + suplemento de cânhamo da lifeinflux combina vitamina D3 com óleo de cânhamo de espectro total , lúpulo, alecrim, semente de cominho preto, cravo e pimenta do reino para uma fórmula completa que fornece todos os benefícios da vitamina D ao mesmo tempo que melhora o humor e ajuda o corpo a reagir ao estresse. *

sinal 2 de novembro

O resultado final.

Se você já está tomando um suplemento de vitamina D, convém combiná-lo com alimentos ricos em magnésio, como bananas, especialmente se você suspeita que seu os níveis de magnésio estão baixos . * O magnésio ajuda a ativar a vitamina D no corpo e garante que você esteja colhendo todos os seus benefícios para imunidade, saúde óssea e muito mais. *

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