Por que as listas de verificação são ótimas para a saúde do cérebro, fornecidas por neurologistas

Como você controla suas tarefas? Você tem um calendário, uma colagem de notas adesivas ou simplesmente rabisca uma lista?

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Não importa suas preferências de planejamento (seja em um aplicativo de anotações digitais ou com uma caneta e papel), neurologistas Dean Sherzai, M.D., e Ayesha Sherzai, M.D. , digamos que vale a pena acompanhar suas tarefas diárias. Aparentemente, eles explicam no podcast do lifeinflux , as listas de verificação recebem um A + para a saúde do cérebro.

Por que as listas de verificação são ótimas para a saúde do cérebro.

Tecnicamente, não é a criação de listas que é tão estelar para a saúde do cérebro - é isolar suas tarefas, do começo ao fim, e checá-las fisicamente (ou mentalmente). Veja, os Sherzais não são grandes fãs de multitarefa: 'Dizemos que não existe multitarefa; está fazendo várias coisas mal ', diz Dean. Atenção e declínio cognitivo estão profundamente entrelaçados (sua atenção naturalmente esgota conforme você envelhece ), e quando você multitarefa, seu a atenção fica ainda mais comprometida , o que cria uma tempestade perfeita para o declínio cognitivo.



A pesquisa também descobriu que objetivos inacabados podem causar pensamentos intrusivos durante tarefas não relacionadas - quando os participantes não conseguiram terminar uma atividade de aquecimento, eles tiveram um desempenho pior em uma tarefa de brainstorming não relacionada. Ou seja, se você deixar uma tarefa inacabada, ela pode continuar a girar em sua mente e realmente afetar a qualidade de seu outro trabalho.

É por isso que, diz Dean, é importante 'quebrar cada atividade em seus próprios silos e [executar] cada ato do início ao fim.' Uma maneira de manter suas tarefas individuais responsáveis? Uma lista de verificação útil.

Além disso, Dean observa, riscar uma tarefa assim que ela for concluída fornece um aumento incrível de dopamina para o seu cérebro. Quando você realizar uma meta - não importa o quão pequeno seja - seu cérebro recompensa você com uma prazerosa dose de dopamina; em outras palavras, há um motivo pelo qual uma pequena marca de seleção em suas listas de tarefas lhe dá tanta satisfação. 'Sua alegria, seu senso de felicidade ao longo do tempo, até mesmo sua escala de depressão —Tudo isso será afetado por esses check-offs, 'diz Dean.

E para completá-lo: algumas pesquisas também encontraram uma correlação entre níveis de dopamina e atenção mantida . Portanto, seguir a lista de verificação em si não só pode ajudá-lo a aumentar o foco, mas também eliminar cada tarefa pode trazer benefícios cognitivos.

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O takeaway.

As listas de verificação têm vários benefícios para a saúde do cérebro: Essencialmente, manter o controle de suas tarefas diárias e realizá-las uma a uma ajuda a aumentar o seu foco e eliminá-las da lista fornece um pico de dopamina. Sem falar que organizar seu trabalho e dividir metas de curto prazo pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado durante um dia particularmente agitado - vitórias gerais.

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