Por que exatamente o cocô flutua e é ruim? Explicam MDs funcionais

O cocô pode não ser o assunto mais agradável de conversa, mas vamos encarar: você provavelmente já teve muitas dúvidas sobre a regularidade (ou irregularidade) dos movimentos intestinais.

Junto com se perguntando sobre estranhamente colorido ou Estranhamente moldado fezes, não podemos deixar de nos perguntar por que algum cocô flutua. Para chegar ao fundo da questão, mbg conversou com médicos em medicina funcional e especialistas em saúde intestinal sobre por que isso acontece e se é motivo de preocupação.

Razões para cocô flutuante:

1As partículas nas fezes são pequenas.

De acordo com o médico de medicina funcional Wendie Trubow, M.D. , quando as partículas nas fezes são tão pequenas, podem ser mais leves do que a densidade da água.



“Isso deve significar que a digestão é boa e que os alimentos e os resíduos estão sendo decompostos de maneira adequada”, diz ela a mbg. Comendo alimentos ricos em fibras , como vegetais crucíferos, feijão ou grãos inteiros podem diminuir a densidade do cocô em alguns casos.

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dois.Você pode ter ingerido muito magnésio.

Lata de magnésio promover um sono melhor e pode apoiar níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue . Em doses muito altas, porém, Trubow diz que pode fazer com que suas fezes absorvam mais água, tornando-as mais soltas. “Isso não é preocupante, mas pode indicar a necessidade de tomar menos magnésio”, diz ela.

3Você pode ter síndrome do intestino irritável (SII).

Em um estudo publicado no European Journal of Gastroenterology and Hepatology , 26% dos participantes com distúrbios intestinais funcionais também apresentavam fezes flutuantes .

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Os pesquisadores concluíram que nem todas as pessoas com fezes flutuantes têm SII, mas é uma característica do distúrbio gastrointestinal. Se você tiver outros sintomas (cólicas, dor abdominal, inchaço, gases, etc.), consulte um médico ou gastroenterologista.

Quatro.Suas fezes são ricas em gordura.

Quando as fezes são gordurosas, é chamado esteatorreia , é mais provável que flutuem. “Como a gordura (que é oleosa) e a água não se misturam, as fezes que contêm gordura vão flutuar na superfície da água do banheiro”, explica Trubow. Isso pode significar que o corpo não está absorvendo adequadamente certos nutrientes ou não tem as enzimas necessárias para quebrar certos alimentos. De acordo com o médico de medicina funcional Anshul Gupta, M.D. , isso pode ser um efeito colateral da deficiência de enzima pancreática, disfunção da vesícula biliar ou intestino permeável. É importante falar com um médico se você estiver preocupado com as fezes gordurosas.

O que fazer com as fezes flutuantes.

O cocô flutuante nem sempre é motivo de preocupação, mas pode ser um sinal de um problema subjacente. Experimente estas seis sugestões para promover uma digestão saudável quando começar a sentir desconforto:

1Controle o estresse.

Quando você está estressado, a digestão geralmente também . (A culpa é do eixo intestino-cérebro.) Praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como atenção plena, respiração ou movimento, permitirá que o resto do corpo - incluindo a mente e o intestino - relaxe, psicólogo holístico Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , previamente informado a mbg.

dois.Tome um probiótico diariamente.

Embora os alimentos ricos em probióticos sejam uma boa fonte de probióticos, podem ser benéficos para diversifique suas fontes probióticas —Especialmente por ser específico cepas probióticas podem servir a diferentes funções .

“Quanto mais tempo você toma um probiótico, mais diversificado seu microbioma se tornará e mais forte será o seu sistema imunológico e o trato gastrointestinal”, médico integrador Bindiya Gandhi, M.D. , diz.*

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3Mastigue os alimentos completamente.

A eficiência e a densidade de nutrientes dos alimentos são aumentadas por mastigando corretamente, psiquiatra nutricional Drew Ramsey, M.D., dito durante um episódio de podcast do lifeinflux. Isso pode promover uma maior absorção de nutrientes, o que pode reduzir o risco de fezes gordurosas.

Quatro.Evite alimentos fritos.

Alimentos fritos tendem a ser difíceis de decompor, explica Trubow. Limitar a ingestão ou evitá-los quando possível pode ajudar a uma digestão mais saudável.

5Coma alimentos amigáveis ​​ao intestino.

Alimentos amigáveis ​​ao intestino podem incluir alimentos pré-bióticos e fermentados, bem como alimentos que contêm enzimas digestivas ou muitas fibras. Aqui estão as listas de cada:

Resultado final.

Fezes flutuantes podem indicar tudo, desde uma digestão saudável até questões mais preocupantes como a síndrome do intestino irritável. Embora existam muitas maneiras de promover uma digestão saudável, é sempre uma boa ideia visitar um médico ou gastroenterologista se seu cocô parecer sempre anormal ou preocupante.

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