Por que é importante entender a personalidade do seu sistema imunológico

A imunidade é tudo. COVID-19 fez com que você se tornasse mais consciente de sua função imunológica, mas imunidade é muito mais do que apenas permanecer saudável durante uma pandemia. Como o sistema nervoso e o microbioma, a imunidade se conecta de dentro para fora. É um tradutor em busca de equilíbrio. É também um sistema de rápida renovação - 1 milhão de novos glóbulos brancos a cada 10 segundos - e as intervenções podem realmente desencadear mudanças.

Minha experiência em medicina personalizada e funcional me levou a novas maneiras de pensar sobre imunidade , e na esteira da COVID-19, esse trabalho parece ainda mais urgente. Ao ligar alguns pontos na literatura científica, reconheci que há uma pergunta simples que todos precisam fazer: que tipo de sistema imunológico você construiu para si mesmo? Em outras palavras, qual é a personalidade do seu sistema imunológico?

Seu sistema imunológico tem personalidade.

Isso mesmo, eu acredito fortemente que cada sistema imunológico tem uma personalidade. Depois de compreender que seu sistema imunológico tem sua própria identidade, você pode começar a personalizar as terapias e intervenções que usa para apoiá-lo.



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Esta é uma abordagem diferente, então deixe-me reformulá-la um pouco. Seu sistema imunológico é importante diariamente e é especial para você. Cheguei a pensar em cinco personalidades principais aqui - vamos chamá-las de identidades imunológicas - para nos ajudar a superar a abordagem de tamanho único para apoiando a imunidade . Precisamos atender às nossas necessidades exclusivas e entrar em contato com seu sistema imunológico pessoal pode ajudar.

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Conheça a sua imuno-identidade.

Aqui estão cinco identidades imunológicas a serem consideradas - descubra qual delas se parece mais com você:

1Equilibrado

O que é? Este é o objetivo, um sistema imunológico no qual as células reagem ao perigo, mas não exageram. Se você tem uma identidade imunológica balanceada, você deseja mantê-la.

O que eu faço? Mantenha o curso. Preste atenção ao seu dieta saudável , padrões de sono repousante e técnicas para gerenciamento de estresse .

dois.Confidencial

O que é? Com uma imunoidentidade sensível, seu corpo responde em grande escala a pequenos gatilhos. Alergias , erupções cutâneas e distúrbios gastrointestinais são marcas registradas.

O que eu faço? Concentre-se em apoiar o seu microbioma com alimentos ricos em fibras e alimentos probióticos . Eu também recomendo um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade que contém mediadores pró-resolução (PRMs) . Eu também sou um fã de obter mais quercetina em sua dieta, que é derivada de fitoquímicos antiinflamatórios encontrado em alimentos como uvas, brócolis e trigo sarraceno ou via suplementação. Você também deve evitar fatores como fumo ou álcool.

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3Nervoso

O que é? Se você está preso a ciclos de névoa cerebral, fadiga ou dor nas articulações, então esta pode ser a personalidade do seu sistema imunológico. A identidade imunológica com raiva mantém baixos níveis de ativação de ameaças percebidas por meses ou anos, tornando mais difícil encontrar um equilíbrio melhor.

O que eu faço? Existem alguns ajustes que você pode fazer em sua dieta para ajudar a acalmar um sistema imunológico cronicamente super-reativo. Eu recomendo incorporar mais vegetais crucíferos, azeite, alho e chá verde. Jejum intermitente pode ser uma ferramenta especialmente poderosa para essa identidade.

Quatro.Retirado

O que é? Quando seu sistema imunológico simplesmente não o protege de bactérias e vírus, você tem a identidade imunológica retirada. Você provavelmente detecta todos os insetos, e isso o derruba por mais tempo que a maioria. Trata-se de sub-reatividade, não de super-reatividade, e representa um problema tanto para combater vírus quanto para promover a renovação celular dentro do corpo.

O que eu faço? Dormir (sete horas no mínimo), interação social e exercícios diários são uma base vital para o rejuvenescimento imunológico aqui. Eu também recomendo incluir suplementos como zinco e vitamina C , junto com cogumelos, como cordyceps e reishi.

5Confuso

O que é? Uma identidade imunológica confusa ataca a si mesma, confundindo células saudáveis ​​com ameaças. As preocupações com a saúde pessoal podem variar aqui, com complicações mais sérias que podem se desenvolver com o tempo na pele, nas articulações, no cérebro, no intestino e até no coração.

O que eu faço? Vitamina D é um VIP para a função imunológica - verifique seus níveis e faça o suplemento de acordo. O mesmo vale para aqueles PRMs em óleo de peixe. Provavelmente, você também precisará controlar o equilíbrio em seu microbioma, portanto, evite açúcares e antibióticos desnecessários e considere um probiótico de alta qualidade.

Resultado final.

O corpo de cada pessoa é único, mas conhecer melhor o sistema imunológico pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis. Claro, se você estiver enfrentando algum problema crônico, é importante falar com um profissional médico para uma melhor compreensão.