Por que um psicólogo diz que 2021 deve ser o ano em que brincamos como crianças novamente

Em 2021, estamos nos concentrando na alegria. Depois do ano que vivemos, cultivar e celebrar pequenos momentos de felicidade à medida que eles vêm nunca foi tão catártico, revigorante e essencial para um bem-estar duradouro. Nas próximas semanas, vamos rir, experimentar coisas novas e renovar aspectos obsoletos da vida diária. Volte todos os dias para uma nova edição de 'Resolução Joy', onde você encontrará inspiração e conselhos de especialistas, aulas gratuitas e - ousamos dizer? - atividades divertidas.

Ser adulto em 2020 foi difícil. Não é de se admirar que no início da pandemia, as famílias em todo o mundo voltaram aos passatempos infantis. As vendas de Lego dispararam , adoções de animais de estimação disparou, e em novembro, houve uma escassez global de quebra-cabeças . Além de proporcionar uma breve fuga da realidade, essas atividades lúdicas nos lembravam que era, de fato, possível sentir alegria novamente - mesmo a uma distância de dois metros.

Depois de conversar com psicólogo de família Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , estamos convencidos de que esse retorno às brincadeiras infantis é uma tendência que deve ser incorporada ao novo ano.

O alívio do estresse torna-se elementar: o que as crianças podem nos ensinar sobre alegria e brincadeiras.

Livre dos fardos da vida adulta, Beurkens explica que as crianças são realmente boas em encontrar alegria onde quer que vão. “As crianças não têm responsabilidades de adultos, então elas gravitam em usar seu tempo de maneiras que tragam prazer e atendam às suas necessidades”, diz ela. Sem todas as tarefas, distrações e demandas de seu tempo, as crianças também tendem a ser mais cuidadosas com o que está à sua volta. “Eles percebem as pequenas coisas que experimentam na vida e se deleitam com elas”, acrescenta Beurkens.



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Freqüentemente, as crianças usam brincadeiras e movimentos para ajudá-las a processar e regular suas emoções. Essa é uma habilidade da qual os adultos definitivamente podem se beneficiar - especialmente durante esses momentos emocionalmente exigentes.

'Brincar, embora possa parecer diferente para adultos, dá liberdade à mente para explorar e trabalhar sentimentos e experiências desconfortáveis ​​e também pode servir como uma distração benéfica', diz Beurkens. 'Como adultos, uma das melhores maneiras de reduzir o estresse é desacelerar e ser mais cuidadosos - absorvendo as coisas que nos dão alegria nas menores formas ao longo do dia.'

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Como se conectar com sua criança interior e encontrar mais alegria este ano.

Considere essa a sua desculpa para construir aquele forte, subir naquele trenó ou preparar seu lanche favorito de infância - você sabe, aquele coberto de granulados de arco-íris.

'Estratégias para cuidar de si mesmo, reconectar-se com nossa criança interior e intencionalmente trazer alegria para nossas vidas são mais importantes do que nunca', diz Beurkens. 'Reserve algum tempo em sua programação regularmente, mesmo que seja 15 minutos, para se envolver em uma atividade que você amava quando criança ou que não pratica há algum tempo.' Se fizer seu corpo se mover ou flexionar seus músculos mentais, tanto melhor.

Aqui estão algumas idéias de como brincar como uma criança este ano, quer você tenha ou não seus próprios filhos:

  • Desafie um amigo para uma luta de bolas de neve.
  • Pinte um quadro ou faça um artesanato.
  • Retire aquele livro de colorir adulto de 2015.
  • Balance ou brinque no playground.
  • Suba (ou apenas abrace) uma árvore.
  • Andar de trenó.
  • Construa um boneco de neve.
  • Brinque de se vestir.
  • Dance uma música favorita.
  • Leia uma revista em quadrinhos apreciada ou um livro infantil.
  • Construa algo com Legos ou blocos.
  • Tome um banho de espuma.
  • Faça uma estrela ou outro movimento de ginástica (mas talvez tenha um observador para este).
  • Construa um forte.
  • Jogue amarelinha ou outro jogo ativo.
  • Reaprenda um instrumento musical.

Além de se envolver nessas atividades aprovadas para crianças, Beurkens diz que esses três hábitos podem conectá-lo a sua criança interior e ajudar a aliviar o estresse ao longo do caminho:

1Ria com mais frequência, mesmo que seja forçado no início.

' Mostra de pesquisa que o ato de rir nos faz sentir genuinamente mais alegres e relaxados. As crianças riem muito, então ria com elas ou sozinho ... mesmo que inicialmente você não sinta vontade ”, ela recomenda. Como dar 10.000 passos ou comer algumas porções de vegetais, tente transformar o riso em algo que você se esforça para fazer todos os dias para se manter saudável.

dois.Observe as pequenas coisas.

Para um rápido retorno à atenção plena da infância, Beurkens diz para dar uma volta pela casa e levá-la como uma criança faria. “O que você vê, ouve, cheira e sente?”, Ela pergunta. - Qual dessas coisas lhe traz alegria? Este também é um ótimo exercício para tentar ao ar livre.

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3Mova seu corpo regularmente.

“Você não precisa fazer um programa de exercícios aprofundado todos os dias para obter os benefícios do movimento para aliviar o estresse”, diz Beurkens. 'Siga a deixa das crianças e apenas levante-se e ande, especialmente quando estiver se sentindo mais estressado, deprimido ou com raiva.' Quando o blues chega, ela recomenda dançar uma música animada ou dar uma volta no quarteirão, mas qualquer tipo de movimento pode inundar o cérebro com hormônios felizes .

Hoje em dia, o mundo é pesado o suficiente. Essas dicas nos lembram que nossa rotina de bem-estar é uma coisa que não precisa ser tão séria. E com isso, vou encontrá-lo no swingset mais tarde; o último é o ovo podre.

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