Por que esses neurologistas querem que você lave a louça para melhorar a saúde do cérebro

Se neurologistas Dean Sherzai, M.D., e Ayesha Sherzai, M.D., tinha que escolher um indicador para a saúde cerebral estelar, seria um foco nítido. 'A atenção é o guardião da consciência', diz Dean no podcast do lifeinflux . 'Se sua atenção é afetada, tudo por trás disso é afetado desproporcionalmente . Você não pode memorizar; você não pode fazer funções executivas ... 'E como sua capacidade de se concentrar naturalmente diminui à medida que você envelhece, é importante fortalecê-la o máximo que puder enquanto é jovem.

No entanto, aumentar o seu foco não precisa ser apenas jogos cerebrais e palavras cruzadas (embora, esses jogos sejam como um Aula HIIT para o seu cérebro !). Os Sherzais dizem que você pode realmente incluir o foco em sua rotina diária: 'O desenvolvimento do foco é um esforço para o dia todo', acrescenta Dean.

Então, vamos pensar: Qual é uma atividade fácil de desenvolver o foco que você provavelmente realiza todos os dias, às vezes até várias vezes por dia? Oh! Lavar pratos.



Como a lavagem da louça pode levar a uma melhor saúde do cérebro.

Veja, quando você lava pratos, você está completamente focado na tarefa em mãos. É quase impossível realizar multitarefas (a menos, bem, que você o faça com os dedos ensaboados), o que torna a atividade tão estelar para a saúde do cérebro: 'Dizemos que multitarefa não existe; está fazendo várias coisas mal ', diz Dean. Sua atenção fica comprometida enquanto você realiza várias tarefas - e como observamos acima, manter sua atenção atenta é a chave para otimizando a função cerebral conforme você envelhece . Assim, à medida que você envelhece e seu foco se torna mais e mais afetado, a multitarefa apenas torna mais difícil se manter afiado.

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Dito isso, é menos sobre o ato real de lavar a louça do que sobre prestar atenção ao que está à sua frente e se concentrar na tarefa do início ao fim. 'É como o Cerimônia do chá japonesa ', diz Dean, o ritual de preparar e servir chá matcha . 'Não se trata de beber chá ou do bule - é sobre o ato de repassar isso em detalhes, em foco e em um estado meditativo.'

Ou leve bolos (que fermento de entrada ainda é útil!): Da mesma forma, você está prestando atenção a cada passo, a cada medição precisa, que silencia seu foco e pode realmente se tornar bastante meditativo. '[Você] diz para não pensar em mais nada - basta estar com os ingredientes e a manipulação deles em pão', explica Ayesha. 'Esse é um ótimo exemplo de como manter o foco e cuidar de uma coisa de cada vez.'

Em outras palavras: Sim, lavar a louça pode ajudá-lo a ajustar o seu foco (e, portanto, melhorar o seu cérebro), mas não é a única atividade para aumentar a atenção que você pode tentar. Digamos, se lavar pratos ou assar pão estressá-lo, descubra outra experiência meditativa que funcione para você: Outras atividades comuns incluem jardinagem, tricô, coloração ou artesanato .

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O takeaway.

Quando se trata de otimizar a saúde do cérebro, o foco é crucial para manter forte a função cognitiva. “Especialmente em nossas vidas, onde todos estão distraídos e você é atingido por conversas, pensamentos, ideias, itens e anúncios repetidamente, é muito fácil se perder e perder o foco”, observa Dean. No entanto, é relativamente fácil trazer sua atenção de volta aos trilhos - às vezes, basta alguns pratos sujos e um pouco de água com sabão.

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