Por que estamos tirando a alegria de um chapéu (literal) este ano e você também deveria

Em 2021, estamos nos concentrando na alegria. Depois do ano que vivemos, cultivar e celebrar pequenos momentos de felicidade à medida que eles vêm nunca foi tão catártico, revigorante e essencial para um bem-estar duradouro. Nas últimas semanas, compartilhamos um monte de práticas em nome do riso, experimentando coisas novas e renovando aspectos obsoletos da vida diária. Hoje é o último dia da nossa série, mas colocamos todos os nossos Parcelas de 'Resolução Joy' em um só lugar para que você possa revisitá-los e manter a diversão durante todo o ano.

A parte mais difícil da minha experiência pandêmica foram os momentos 'intermediários'. Você sabe, aqueles depois do trabalho, mas antes do jantar, quando você não tem certeza do que fazer consigo mesmo. Essas pausas tranquilas são quando o medo e a tristeza gostam de me fazer uma visitinha, me lembrando de tudo o que ainda é incerto neste mundo estranho.

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Este ano, em vez de deixar esses momentos intermediários caírem em ciclos de pensamento inúteis, estou usando-os para outra coisa: uma prática que gosto de chamar de Chapéu da Felicidade.

Por que estou tirando alegria da cartola este ano.

Pode soar muito parecido com uma rima infantil, mas o Chapéu Feliz é, na verdade, uma versão ligeiramente - ligeiramente! - mais adulta do recreio infantil.



A premissa é simples: encha um chapéu, jarra ou vasilha de sua escolha com pequenos pedaços de papel. Em cada peça, escreva uma atividade que você sabe que lhe trará um rápido golpe de alegria e que o fará relembrar daquilo que o faz sorrir.

Cada vez que você puxa um papel, você tem que fazer a atividade que está escrita nele! É isso. Essa é a coisa toda. Há algo na fisicalidade dessa prática que a torna tão útil. Quando vejo algo escrito, parece menos uma sugestão e mais uma diretiva - e fico sempre feliz por ter feito isso depois.

Especialmente nos dias de semana, quando o tempo de inatividade tende a ser engolido pela ansiedade, rolagem sem sentido ou apenas mais negócios, preencher esses pequenos espaços com um puxão é minha maneira de recuperar um minuto de alegria.

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Aqui está o que está acontecendo no chapéu.

Aqui está o que está escrito em algumas das cartas do meu chapéu atualmente. Eu gostaria de oferecer uma gorjeta literal para mbg's Resolução da série Joy , que forneceu ideias para muitos deles. Eles variam de coisas mundanas que eu acho estranhamente calmantes a prazeres mais universais. O tema subjacente é que tudo isso pode ser feito de forma relativamente rápida e sem muito esforço, a qualquer hora do dia, com coisas que já tenho por aí.

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  • Dê um passeio por uma rua que você não explorou muito.
  • Abra uma janela e sinta o cheiro do ar fresco .
  • Leia um artigo que você salvou em Bolso mas nunca consegui.
  • Dê um abraço no seu parceiro .
  • Acenda duas ou mais velas de uma vez para uma festa aromática.
  • Defina um cronômetro e diário em uma dessas questões por cinco minutos.
  • Colocar uma máscara facial (o tipo de cuidado com a pele) e dê a si mesmo um Massagem na cabeça .
  • Encontre algo elaborado para cozinhar neste fim de semana.
  • Ligue ou envie uma mensagem de texto para um amigo.
  • Repita um mantra edificante .
  • Desenhe algo aleatório.
  • Dance uma música favorita .
  • Beba uma xícara de chá de ervas - ou use o referido chá para um vapor facial .
  • Ouça um podcast engraçado que menciona as notícias aproximadamente zero vezes.

Existem infinitas maneiras de girar o chapéu feliz. Você pode preencher o seu com nomes de coisas da natureza (árvores, flores, nuvens) e puxar antes de sair para uma caminhada. Seja o que for que você puxar, esteja extremamente atento a isso ao sair. Ou seria divertido encher seu chapéu com os pratos que você deseja preparar e depois deixar que você determine o que há para o jantar naquela noite. Chefs destemidos podem até escrever o nome de um livro de receitas e um número de página aleatório - o que quer que esteja nessa página, você cozinha! Quando os treinos ficarem obsoletos, preencha o chapéu com nomes de movimentos , e puxe alguns para uma rotina de movimento ad hoc. Seja como for que você preencha o seu, espero que sirva como permissão para reservar alguns momentos para si mesmo como eles vêm este ano.

Podemos não ser capazes de tirar todas as respostas da cartola agora, mas enquanto isso, vou dar algumas festas de dança.

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