Por que você pode ficar mais desidratado durante o inverno, de um médico funcional

Como regra geral, quanto mais você suar, mais você precisa se hidratar - o problema é que o suor se tornou este marcador psicológico de Oh, é hora de beber água! e como as pessoas tendem a suar mais durante os meses mais quentes, você pode inconscientemente se concentrar na hidratação durante o verão.

Mas o problema é o seguinte: 'O inverno é tão desidratante quanto o verão', diz Dana Cohen, M.D., médico de medicina integrativa e co-autor de Temperar , no podcast do lifeinflux . 'Eu realmente acredito que as pessoas ficam mais desidratadas no inverno.'

Por que você pode ficar mais desidratado no inverno.

Devemos observar que, sim, ainda é importante se hidratar durante o verão. Mas vamos revisitar aquele marcador psicológico ao qual nos referimos acima: Como você pode associar o suor com a necessidade de beber mais água, no inverno (quando você normalmente não sua tanto), a vontade de beber pode ser colocada em banho-maria.



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No entanto, só porque você pode não estar suando tanto, não significa que não está perdendo líquidos. Como Cohen explica, a desidratação segue um caminho diferente durante o inverno: 'Não é porque você está fora de casa e suando muito; é aquele ambiente interno no inverno que não levamos em consideração. '

Veja, há menos umidade (também conhecida como água no ar) durante o inverno. E quando você aumenta o aquecimento da sua casa, ele cria um ambiente que literalmente suga a umidade do seu corpo. É a mesma lógica de por que seu pele perde mais água no inverno (um processo chamado perda de água transepidérmica ) Já acordou com a garganta seca e áspera ou lábios rachados ? Sim, esse é o seu ambiente árido fazendo seu trabalho.

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Como se reidratar no inverno.

Você sempre pode, sabe, beber mais água. O número exato de copos realmente difere para cada pessoa, diz Cohen, por isso é importante para você encontrar sua referência pessoal - ela menciona que metade do seu peso em onças de água é um bom lugar para começar, mas, novamente, isso pode mudar se você segue uma dieta mais desidratante ou se exercita com frequência.

O inverno também é uma ótima época para se hidratar com comida - pense sopas e bebidas quentes. “Como mais sopas, mais chás quentes no inverno”, observa Cohen. Encha suas sopas com vegetais hidratantes (como verduras, que têm toneladas de fibra ) e saboreie um chá quente após as refeições - é provável que você se sinta adequadamente hidratado. Além disso, esses elixires reconfortantes também podem aquecê-lo. Vencer / Vencer.

O takeaway.

Você pode ficar desidratado em qualquer mês do ano, mas Cohen diz que é hora de prestarmos mais atenção aos níveis de hidratação durante o inverno. Lembre-se de que, mesmo que você não esteja suando muito, isso não significa que você não está perdendo água para o ar, portanto, certifique-se de injetar os seus líquidos.

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