Por que você deve dominar a parada de mão antes mesmo de tentar uma parada de cabeça

Caley Alyssa é um instrutor de ioga baseado em L.A. e fundador da Caley Yoga . Sua nova classe, Inversões de ioga 101: Uma introdução para ficar de cabeça para baixo oferece uma abordagem passo a passo para pregar apoios de mão, apoios de cabeça, balanços de braço e muito mais.

A maioria de nós iogues acredita aquela cabeceira são 'mais fáceis' do que os suportes de mão. E de certa forma, eles são. Você tem mais do seu corpo no chão (cabeça e antebraços) do que você faz com uma parada de mão , o que o torna mais estável. Na maioria dos casos, isso significa que você pode ficar lá por mais tempo, o que é uma sensação agradável quando você é um iniciante.

Existem alguns professores experientes, como Dharma Mittra, que acreditam que o headstand é o rei de todas as poses. Um de seus muitos benefícios é que ele pode realmente interromper o processo de envelhecimento.

Embora a ideia de ficar com 31 anos para sempre pareça atraente, e como eu adoro ficar de cabeça erguida, isso pode ser extremamente perigoso para novos alunos tentarem. O headstand coloca a maior parte do peso do corpo na cabeça e no pescoço. Isso significa que, se você de alguma forma conseguir sair da inversão, está se arriscando a sofrer uma lesão muito grave.



Por que você deve dominar a parada de mão antes mesmo de tentar uma parada de cabeça

foto porCaley Alyssa

Então, em vez de ensinar a fazer a cabeceira dos alunos mais novos como sua primeira inversão, prefiro ensiná-los a fazer a parada de mão. Os apoios de mão são muito mais fáceis de ejetar quando necessário. Você pode dar cambalhotas para fora, dar um passo para fora, girar - o ponto é que seu pescoço e sua cabeça têm menos probabilidade de se machucar se você cair.

Não estou de forma alguma sugerindo que você nunca deve fazer uma parada de cabeça! Só estou dizendo que você deveria começar com apoios de mão.

Depois de ter a sensação de ter as pernas acima da cabeça e encontrar o equilíbrio aí, você pode passar para os apoios de cabeça. Você não precisa ser capaz de segurar uma parada de mão, mas deve ser capaz de praticá-la o suficiente para se sentir confortável com os elementos da inversão. Então, você pode afastar a cabeça.

Parte por parte, peça por peça, você vai chegar lá.

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