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Por que você deve dominar a parada de mão antes mesmo de tentar uma parada de cabeça

Caley Alyssa é um instrutor de ioga baseado em L.A. e fundador da Caley Yoga . Sua nova classe, Inversões de ioga 101: Uma introdução para ficar de cabeça para baixo oferece uma abordagem passo a passo para pregar apoios de mão, apoios de cabeça, balanços de braço e muito mais.

A maioria de nós iogues acredita aquela cabeceira são 'mais fáceis' do que os suportes de mão. E de certa forma, eles são. Você tem mais do seu corpo no chão (cabeça e antebraços) do que você faz com uma parada de mão , o que o torna mais estável. Na maioria dos casos, isso significa que você pode ficar lá por mais tempo, o que é uma sensação agradável quando você é um iniciante.





Existem alguns professores experientes, como Dharma Mittra, que acreditam que o headstand é o rei de todas as poses. Um de seus muitos benefícios é que ele pode realmente interromper o processo de envelhecimento.

Embora a ideia de ficar com 31 anos para sempre pareça atraente, e como eu adoro ficar de cabeça erguida, isso pode ser extremamente perigoso para novos alunos tentarem. O headstand coloca a maior parte do peso do corpo na cabeça e no pescoço. Isso significa que, se você de alguma forma conseguir sair da inversão, está se arriscando a sofrer uma lesão muito grave.



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Por que você deve dominar a parada de mão antes mesmo de tentar uma parada de cabeça

foto porCaley Alyssa



Então, em vez de ensinar a fazer a cabeceira dos alunos mais novos como sua primeira inversão, prefiro ensiná-los a fazer a parada de mão. Os apoios de mão são muito mais fáceis de ejetar quando necessário. Você pode dar cambalhotas para fora, dar um passo para fora, girar - o ponto é que seu pescoço e sua cabeça têm menos probabilidade de se machucar se você cair.

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Não estou de forma alguma sugerindo que você nunca deve fazer uma parada de cabeça! Só estou dizendo que você deveria começar com apoios de mão.



Depois de ter a sensação de ter as pernas acima da cabeça e encontrar o equilíbrio aí, você pode passar para os apoios de cabeça. Você não precisa ser capaz de segurar uma parada de mão, mas deve ser capaz de praticá-la o suficiente para se sentir confortável com os elementos da inversão. Então, você pode afastar a cabeça.



Parte por parte, peça por peça, você vai chegar lá.

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