Sim, a raiva tem valor: um psicólogo sobre os três benefícios da raiva saudável

Nossas emoções negativas (como ansiedade, medo, vergonha e raiva) têm uma conotação bastante negativa. Mas cada emoção tem um propósito específico para os humanos sobreviverem e prosperarem - mesmo aqueles sentimentos não tão divertidos. Por exemplo, ansiedade aguda e medo podem impedi-lo de situações inseguras; a vergonha existe para ajudá-lo a perceber que agiu contra sua moral e seus valores.

Isso nos deixa com o último. Pode haver benefícios para a raiva? De acordo com o psicólogo e New York Times autor best-seller Rick Hanson, Ph.D., você certamente pode usar a raiva como uma força para o bem. Embora, como ele explica neste episódio do podcast do mbg, haja uma linha tênue entre uma dose saudável de raiva e raiva que está fora de controle. Veja como você pode se beneficiar da emoção e usá-la para o bem, bem como quando você deve controlá-la.

3 benefícios da raiva.

'A raiva é única entre todas as emoções negativas', observa Hanson (ou seja, ansiedade, vergonha, tristeza e assim por diante), por alguns motivos:



  1. É prazeroso: A raiva é talvez a única emoção negativa que sente Boa no momento. Embora a ansiedade, a vergonha e a tristeza possam ter seus benefícios a longo prazo, elas não são necessariamente agradáveis. A raiva é diferente; é essa onda de calor que percorre seu corpo de uma forma estranhamente estimulante. “Neurologicamente, está associado a aumentos de dopamina e norepinefrina”, explica Hanson, sistemas químicos no cérebro que parecem compensadores.
  2. É mobilizador: 'A raiva tem muito valor', diz Hanson. 'Isso nos concentra no que é problemático e nos mobiliza para lidar com isso.' Dito isso, é incrivelmente energizante e organizador tanto para você quanto para os outros. Pense nisso: raiva coletiva lidera movimentos inteiros , e também é um passo importante para lidar com o trauma interno e a dor. “Como psicólogo, parte da ajuda às pessoas deprimidas ou ansiosas é estimular a raiva como um estágio intermediário”, acrescenta Hanson. O resultado final? A raiva encoraja açao em vez de desencadear uma resposta de fuga, luta ou congelamento.
  3. Tem impacto: De acordo com Hanson, a raiva se torna a emoção mais saliente interpessoalmente. Ou seja, as pessoas muitas vezes ouço para a raiva. Embora possamos ter empatia por outras pessoas que estão tristes, preocupadas ou solitárias, estamos 'muito bem com isso', como observa Hanson. 'Mas assim que alguém fica com raiva, nós ouvimos.'
Propaganda

Mas muita raiva pode ser destrutiva.

Isso não quer dizer que você deva andar constantemente com fumaça saindo de seus ouvidos. Claro, a raiva pode ter seus benefícios, mas Hanson adverte contra marinar sua raiva por um longo período de tempo. “Isso nos desgasta”, ele observa. 'É importante ter cuidado com a raiva - senti-la e deixá-la baixar.'

Isso porque a raiva tem a capacidade de se transformar facilmente em ódio ou má vontade, o que não é apenas prejudicial à saúde, mas também destrutivo. 'Assim que cairmos na má vontade, vingança ou desprezo, estamos em apuros.' Portanto, mesmo que você esteja praticamente fervendo de raiva, certifique-se de que seja do tipo mobilizador e impactante - não do tipo que deseja prejudicar os outros. Não suprima a raiva que você está sentindo (você deveria até dar as boas-vindas, diz Hanson), mas certifique-se de que há uma maneira saudável de lidar com isso. A raiva deve ser rápida e mobilizadora; o mais rápido que puder, você quer descobrir como pode lidar com as emoções: 'Tão rápido quanto você conseguir desengatar, mude de marcha e saia dele', acrescenta Hanson.

Portanto, sim, a raiva tem uma variedade de benefícios, mas, como as outras emoções negativas, há uma diferença entre a raiva aguda e o ódio crônico e rancoroso. 'O ódio é venenoso, mas a raiva saudável pode nos servir de muitas maneiras e é apropriada', continua Hanson. Apenas certifique-se de que o seu está atendendo você de uma forma produtiva e saudável.

Aproveite este episódio! E não se esqueça de assine nosso podcast no iTunes , Podcasts do Google , ou Spotify !

E você quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.