Sim, correr pode ajudá-lo a superar um coração partido. Veja como

Desgosto é um tipo único de dor. É um chute no estômago; é aquela sensação de acordar todas as manhãs e ter um momento de paz antes que a dor da perda tome conta de você.

como construir músculos sem malhar

Quer se trate de uma separação, morte ou qualquer outro tipo de perda, há uma pequena parte de toda pessoa com o coração partido - mesmo nos primeiros estágios do luto - que pergunta: 'O que posso fazer?'

Aqui está uma ideia: comece a correr.



'Na manhã seguinte que soube da morte do meu pai, fui para a minha colina. É minha sanidade, 'instrutor de fitness Shauna Harrison diz a mbg. 'Eu não fui lá para fugir; Eu fui lá negociar. Eu corro para estar comigo mesmo em meus próprios pensamentos e para processar. Eu chorei e suei (e quase vomitei) enquanto as emoções subiam e desciam. '

Shauna não é a única com uma história como esta. Muitas pessoas (inclusive eu) passaram a correr como uma forma de lidar com o desgosto. Então, consultei dois especialistas - psiquiatra Dr. Ellen Vora e psicólogo Dra. Alice Domar —Para descobrir por que a corrida é um mecanismo de enfrentamento tão eficaz.

A verdade sobre corrida e desgosto

De acordo com um Estudo de 2010 , quando experimentamos desgosto, a resposta do nosso cérebro é semelhante à da abstinência de cocaína. Em outras palavras, você precisa de todos os produtos químicos para se sentir bem. Alice e Ellen recomendam fazer exercícios regularmente durante os momentos de desgosto, tanto para estourar o estresse quanto para liberar endorfinas, e Alice observa por que correr é algo único.

'Correr tende a ocupar sua mente mais completamente do que outras formas menos intensas de exercício', diz Alice.

Além disso, correr realmente pode lhe dar um pouco de Alto - e todas as emoções positivas contam em momentos de extrema tristeza.

qual é a forma mais biodisponível de magnésio
Propaganda

Quanto você precisa para correr?

Não é um corredor de maratona? Nada demais. “Não adoto regras rígidas e rápidas sobre a quantidade certa de exercícios”, diz Ellen. 'A chave é ouvir o seu corpo.'

Alice adverte contra exageros. “Correr de 30 a 60 minutos por dia durante cinco dias deve ter um bom impacto no seu sofrimento mental”, observa ela. 'Algumas pessoas gostam de fazer corridas mais desafiadoras, de se esforçar.'

Se correr não é sua praia, aqui estão algumas outras ideias

Correr certamente não deve ser sua única forma de exercício enquanto você está lidando com um coração partido, especialmente se não for uma forma de exercício de que goste especialmente.

“Sempre gostei de ioga, pois ajuda a colocar o corpo em uma resposta de relaxamento e promove a atenção plena”, diz Ellen. 'Acho que nada se compara a dançar para curar um coração partido. Faça uma dança boba, uma dança comovente ou uma dança tribal. Basta aumentar a música e dançar. '

O que você está esperando? Amarre esses tênis e vá andando. Ou comece a dançar pateta. Faça como quiser.

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.