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Sim, o ioga pode melhorar sua vida sexual: veja por que + 7 poses para tentar

Ioga em todas as suas formas tem sido uma prática confiável por séculos quando se trata de fortalecer o corpo, a mente e o espírito. Mas você já considerou como muitos benefícios da ioga pode traduzir para o quarto? A ioga não apenas pode ajudá-lo a melhorar sua forma física, mas também pode ajudá-lo a entrar em contato com sua sexualidade. Veja como os dois funcionam juntos, além de sete poses que podem melhorar sua vida sexual.





Neste artigo

O que é sexo de ioga?

Sexualidade yogue é um termo que descreve uma abordagem ao sexo influenciada pela prática e ensinamentos de ioga. Essas tradições podem ser rastreadas em todas as linhagens diferentes, incluindo ensinamentos taoístas, ensinamentos de Kundalini, tantra e muito mais. Cada um é um pouco diferente, mas todos estão relacionados ao uso da respiração, do movimento e da energia. Aprendendo como entrar em contato com seu corpo e sistema nervoso por meio de práticas iogues, temos a capacidade de fazer sexo poderoso, intencional e conectado.

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Os benefícios sexuais da ioga.

Liberando bloqueios sexuais.

O ioga nos permite relaxar e abrir nossos corpos e corações, e pode potencialmente ajudar a desbloquear trauma armazenado no corpo que inibe nossa vida sexual. Também pode ajudá-lo a se sentir forte, sexy e confiante, para citar alguns. Nós também sabemos ioga foi encontrada para reduzir os níveis de estresse , que pode ter um grande impacto no desejo e funcionamento sexual.



Resistência e fluxo sanguíneo melhorados.

Estar em boa forma física pode melhorar a vida sexual de uma pessoa simplesmente por causa da maior flexibilidade, resistência e força que ela ganha. A ioga também pode fazer com que o sangue flua por todo o corpo, o que pode apoiar a excitação sexual e aumentar a serotonina.



Melhor conexão mente-corpo.

A conexão corpo-mente é enfatizada na sexualidade iogue. Quando você consegue obter algum controle sobre seu corpo físico, seja trabalhando com posturas ou com a respiração, sua mente se abre para uma expansão maior. E quando sua mente está clara e intencional, ela permite uma experiência mais poderosa. Nós sabemos práticas de atenção plena podem tornar o sexo melhor - a pesquisa demonstrou isso.

Desejo e umidade aumentados

Um pequeno estudo até encontrou uma ligação entre a prática ioga e melhor funcionamento sexual nas mulheres, principalmente aquelas com mais de 45 anos. Eles perguntaram a 40 mulheres sobre suas vidas sexuais antes e depois de um programa de ioga de 12 semanas, e 75% delas mostraram melhora nos níveis de desejo, excitação, lubrificação, orgasmo e satisfação sexual, além de uma redução da dor sexual.



Ereções mais fortes.

Outro estudo semelhante encontrou similar a ioga parecia melhorar o funcionamento sexual dos homens também, incluindo desejo, qualidade da ereção, controle ejaculatório, orgasmo, confiança e sensação de estar em sincronia com seus parceiros.



Poses de sexo de ioga.

1. Dobra para frente

Benefícios: O aumento do fluxo de oxigênio e sangue de um fluxo para a frente lhe dará um brilho jovem e energizado para que você possa assumir com confiança uma sessão no quarto.

Como: Fique em pé na postura da montanha com os dois pés firmemente plantados no chão e as mãos nos quadris. Expire e lentamente dobre para a frente a partir das articulações do quadril, alongando a frente do tronco. Dobre os cotovelos e segure cada cotovelo com a mão oposta. Balance levemente de um lado para o outro se sentir bem. Enquanto estiver fazendo isso, tente acalmar sua mente e se livrar de todas as tensões do dia. Segure por 1 minuto.



1. Dobra para frente

2. Low Lunge

Benefícios: Essa postura o ajudará a ativar seu chacra sacro - o centro de energia que orienta o sexo e o amor íntimo. Ele também abre e alonga profundamente as coxas da frente e a pélvis.



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Como: Começando com o cão voltado para baixo, coloque o pé direito entre as mãos com o joelho alinhado sobre o tornozelo em um ângulo de 90 graus. Descanse o joelho de trás no tapete. Seus quadris devem estar quadrados; certifique-se de dobrar o cóccix. Inspire, alongue o tronco e levante os braços para o céu ou descanse-os na parte da frente da coxa.

2. Low Lunge

3. Baixa estocada com torção

Benefícios: Adicionar uma torção a uma estocada baixa alongará e fortalecerá os músculos ao longo da coluna. Também o ajudará a remover bloqueios de energia, o que, por sua vez, o deixará revitalizado e pronto para uma sessão quente entre os lençóis.

Como: Começando com uma estocada baixa, coloque as mãos em posição de oração no centro do coração e gire suavemente o tronco em direção à perna direita. Enganche o cotovelo esquerdo sobre o joelho direito e use-o como uma alavanca para abrir o torso. Segure aqui por 5 respirações. Repita em ambos os lados.



3. Baixa estocada com torção

4. Alongamento reclinado do dedão do pé

Benefícios: Esse alongamento não só pode melhorar sua flexibilidade com o tempo, mas também pode liberar a tensão, o estresse e a bagagem emocional. Isso permitirá que você entre no quarto com energia renovada.

Como: Comece deitando-se de costas. Levante a perna direita até o teto e segure o dedão do pé. Se você não consegue alcançar os dedos dos pés, não há problema em usar uma alça. Flexione o pé da perna estendida no chão. Pressione a coxa para baixo e certifique-se de não deixar os quadris levantarem. Com a perna elevada, pressione o calcanhar e puxe os dedos dos pés para trás.

4. Alongamento reclinado do dedão do pé

5. Pombo

Benefícios: A postura do pombo proporciona um alongamento profundo dos quadris, abrindo a parte inferior do corpo. Mantemos muita tensão e emoção em nossos quadris, então isso pode ajudar a liberar isso.

Como: Começando com o cão voltado para baixo, traga o joelho direito para a frente, em direção ao solo, e alinhe-o com a mão direita. Sua canela deve estar paralela à frente do tapete. Estenda a perna esquerda para trás e descanse o joelho e o peito do pé no chão. Alinhe os quadris e dobre para a frente, apoiando a testa nas mãos. Se seu quadril não toca o chão, você pode se apoiar usando um bloco. Mantenha a postura por 2 a 5 minutos de cada lado.

5. Pombo

6. Cão voltado para baixo

Benefícios: O cão voltado para baixo é uma postura de energização de corpo inteiro que começará a aumentar sua flexibilidade, abrir seus quadris e fazer o sangue fluir para a região pélvica.

Como: De uma dobra para a frente, coloque as mãos no chão na distância dos ombros. Ande com os pés para trás de modo que seu corpo fique na forma de um 'V'. Ative seus braços e desenhe os ossos do local para cima e para trás. Pressione os calcanhares com firmeza em direção ao solo. Relaxe a cabeça e o pescoço enquanto olha para os pés.

6. Cão voltado para baixo

7. Cão voltado para cima

Benefícios: O cão voltado para cima é um lindo abridor de corações que aumentará sua energia e sua autoconfiança. Também abre a energia do chakra do coração - o centro de energia que rege o amor e a felicidade.

Como: Fique em pé na postura da montanha com os dois pés firmemente plantados no chão e as mãos nos quadris. Expire e lentamente dobre para a frente a partir das articulações do quadril, alongando a frente do tronco. Dobre os cotovelos e segure cada cotovelo com a mão oposta. Balance levemente de um lado para o outro se sentir bem. Segure por 1 minuto.

7. Cão voltado para cima

O resultado final.

Praticar ioga pode melhorar sua vida sexual de inúmeras maneiras, e algumas posturas podem ser especialmente benéficas (e estimulantes!). Ao combinar o aspecto consciente da ioga com suas habilidades de fortalecimento, você se sentirá mais pronto do que nunca para ir para o quarto.

Alguns outros bons exercícios a serem considerados para melhorar sua vida sexual incluem HIIT e até exercícios para o assoalho pélvico . Mas para uma opção que trabalha o corpo tanto quanto a mente, mergulhar os pés na sexualidade iogue pode ser algo que vale a pena considerar.

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