As posturas de ioga que finalmente resolveram minha acne quando nada mais funcionou
Quando eu tinha 20 e poucos anos, descobri que estava lutando contra algo que esperava que acabasse com minha estranha adolescência: acne. Quanto mais tempo minha acne persistia, mais desesperançada e resignada com ela eu me sentia - até que um amigo sugeriu que ioga pode me ajudar a aliviar o estresse , um conhecido contribuidor para acne . Eu estava cético: passar algumas horas por semana me alongando em um tapete realmente ajudaria a limpar minha pele?
Embora minha acne não tenha desaparecido no primeiro cão voltado para baixo, com o tempo ela começou a diminuir um pouco. Aqui estão algumas das posturas específicas que eu suspeito que ajudaram minha tez ao chegar às causas subjacentes da acne.
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Para a digestão: triângulo e pose para aliviar o vento.
foto porCindy Warren
A ioga me estimulou a uma dieta vegetariana e me ensinou a comer mais conscientemente. Também me fez desejar menos açúcar refinado, que pode acelera os sinais de acne e envelhecimento . Senti que poses como triângulo, pose para aliviar o vento, pose da equipe e estocada giratória ajudaram a acelerar minha digestão também.
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Para dormir: triângulo e savasana.
foto porCindy Warren
Uma rotina constante de ioga me ajudou a desestressar, o que significava que pude adormecer mais rápido e ter mais energia ao longo do dia. Descobri que posturas como ficar em pé, dobrar para a frente, triângulo, apoiar os ombros, arar, levantar a cabeça e, claro, savasana, são especialmente relaxantes.
Para suporte emocional: sentado, incline-se para a frente e pose de cobra.
Foto: Cindy Warren
As emoções têm bastante poder sobre a saúde do nosso corpo e, negativamente, emoções de medo podem desequilibrar nossos hormônios . Ao procurar equilibrar minhas emoções, usei a postura da árvore, a postura do guerreiro 1, a postura sentada, curvada para a frente, a pose da cobra e a pose da criança. Simplesmente sentado e respirando também foi incrível para o meu humor.
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Para aliviar o estresse: cão voltado para cima e torção sentada.
foto porCindy Warren
O estresse é um dos fatores que desencadeiam a acne, e eu tive um muitos disso. Descobri que tomar um asana rápido durante o dia de trabalho ajudou a diminuir meus níveis de estresse no momento. No escritório, fiz pose de lua crescente sentada, pose de montanha estendida, cão voltado para cima, ângulo lateral estendido, dobra para frente e giro sentado. Claro, recebi alguns olhares estranhos, mas valeu a pena.
Quando eu não estava no trabalho, praticava outras posturas para eliminar o estresse, como postura inclinada em ângulo, pernas para cima na parede e savasana.
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