Você não pode correr em um tanque vazio: 4 maneiras de curar enquanto luta pela justiça social

Em uma época de profunda agitação civil (para não mencionar uma pandemia), o autocuidado talvez nunca tenha sido tão importante. Você pode ignorar uma meditação matinal ou reunião virtual com um pensamento simples: Existem coisas mais importantes em que nos concentrarmos agora . E você está certo - existem. Mas isso não significa que você deva deixar o autocuidado cair por terra.

Na verdade, de acordo com nutricionista registrado Maya Feller, M.S., R.D., CDN, uma prática de cura eficaz realmente fortalece o luta por justiça social . 'Se o seu tanque estiver vazio, você não pode ser um bom aliado para si mesmo ou para o seu vizinho', ela me disse no podcast do lifeinflux. Em outras palavras, temos que garantir que nossa energia continue forte - assim, podemos garantir que o anti-racismo continue sendo um movimento, não um momento.

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É claro que o processo de cura de cada pessoa parece diferente - o que pode funcionar para certas pessoas pode não necessariamente 'preencher você' da mesma maneira. Você deve sempre descobrir o que funciona melhor para as suas próprias necessidades, mas se precisar de inspiração para a autocura, Feller tem algumas dicas úteis para manter em mente. Veja como praticar o autocuidado enquanto trabalha por um mundo melhor:

1Arranje tempo para auto-reflexão e respiração.

Imagine o movimento anti-racismo como uma espécie de ciclo sem fim: você deixa de aprender e ouvir fazendo o trabalho necessário a ter tempo para refletir e respirar. Aprenda com Feller, que diz que devemos 'criar o espaço para aprender, desaprender e encontrar a prática espiritual profunda de uma forma calma'. Isso não acontece se você está constantemente na cabeça de Vai! Vai! Vai.

Está tudo bem para tome um tempo para sua respiração ; na verdade, é essencial para manter forte o movimento anti-racismo. Auto-reflexão honesta é um dos princípios fundamentais da agindo em aliado , qualquer maneira.

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dois.Verifique aqueles que o levantam.

Feller exorta todos a encontrarem uma comunidade inclusiva que alimente sua energia. 'Antes da COVID, eu buscaria refúgio e refúgio em uma igreja radical no Brooklyn', ela conta sobre sua própria experiência. É claro que reuniões desse tipo são suspensas por enquanto, e alguns de seus amigos mais próximos naquela comunidade são indivíduos mais velhos e em situação de risco. No entanto, Feller certifica-se de ligar para seus confidentes todas as semanas, apenas para verificar - e isso a anima. A pesquisa nos mostra repetidamente como as conexões sociais podem ser importantes para a sua saúde; para Feller, ela é capaz de buscar conforto da mesma forma apenas conversando com outras pessoas que levantam seu ânimo.

3Aterre-se - literalmente.

Isso não quer dizer que Feller não tenha encontrado outras maneiras de se refugiar em um mundo às vezes opressor e opressor. Ela agora leva tempo para se firmar, literalmente: 'Tento encontrar a quietude passando um tempo na grama, tirando os sapatos e passando o tempo plantando ou jardinando.' Não há dúvida de que a natureza tem efeitos profundos em nossa saúde mental (e física!) também; mesmo algo tão simples como andar descalço na grama pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com a terra.

Portanto, tire os sapatos e passe algum tempo ao ar livre, se puder. Até mesmo os moradores da cidade podem encontrar um pedaço de terra e se deleitar com os prazeres simples que a grama quente e ensolarada pode proporcionar.

Quatro.Comece pequeno.

Igual a muitos outros especialistas , Feller acredita que grandes mudanças podem e irão acontecer a partir de ações menores. Na verdade, começar aos poucos pode ajudá-lo a se sentir menos sobrecarregado para lidar com todo o problema; novamente, é preciso resistência; o desmantelamento de um sistema inerentemente racista não acontece da noite para o dia. 'Olhe para sua esfera direta e círculo. Você já teve o conversa com sua familia e vizinhos? Como você pode afetar as equipes com as quais trabalha? ' Notas de Feller. 'É assim que realmente começamos a efetuar e ver a mudança.'

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Não importa a aparência de sua prática de autocuidado, certifique-se de incluí-la enquanto luta por justiça social. “Manter a luta ao longo do tempo requer pessoas em todos os níveis e setores”, acrescenta Feller. Ainda mais, essas pessoas precisam manter seus tanques cheios para que possam manter o pé coletivo no acelerador.

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