Você deve dar uma chance a este treino para melhorar o humor (Não, não é ioga)

Em 2021, estamos nos concentrando na alegria. Depois do ano que tivemos, cultivar e celebrar pequenos momentos de felicidade conforme eles vêm nunca foi tão catártico, revigorante e essencial para um bem-estar duradouro. Nas próximas semanas, vamos rir, experimentar coisas novas e renovar aspectos obsoletos da vida diária. Volte todos os dias para uma nova edição de 'Resolução Joy', onde você encontrará inspiração e conselhos de especialistas, aulas gratuitas e - ousamos dizer? - atividades divertidas.

Você já explodiu de felicidade a ponto de começar a dançar espontaneamente? (Vamos lá, não pode ser apenas nós.)



Não há como negar que a dança - esteja você dançando com uma pessoa querida, pulando suas músicas favoritas com um amigo ou até mesmo experimentando uma nova rotina de TikTok - pode trazer todas as sensações boas.

Não só é divertido, mas a dança também traz alguns impressionantes benefícios de bem-estar físico e mental . Para começar, é um treino fantástico que 'combina os componentes cardiovasculares, de força, equilíbrio e flexibilidade em uma única atividade', fisiologista do exercício Carly Ryan anteriormente disse mbg.



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Como Eudene Harry, M.D., aponta, 'O exercício é um dos melhores maneiras de gerenciar o estresse . Aumenta as endorfinas, reduz a inflamação, melhora a saúde do cérebro, a saúde cardiovascular e, definitivamente, o humor. '



Além do mais: 'Quando movemos nossos corpos, diferentes ritmos cerebrais ganham vida', diz Neo perpétuo, DClinPsy , psicóloga e coach executiva. 'Por exemplo, as ondas cerebrais theta, que são conhecidas por ajudar no aprendizado e na memória, na criatividade e na cura.' E a dança, em particular, tem sido estudado como uma ferramenta poderosa para diminuir a ansiedade, aumentar a auto-estima e melhorando o bem-estar psicológico .

Sem mencionar que esses benefícios podem se multiplicar quando você inclui amigos e familiares. Um estudo menor publicado no Journal of the American Osteopathic Association descobriram que entre seus 69 participantes, aqueles que participaram de aulas regulares de ginástica em grupo tiveram menos estresse percebido e melhor qualidade de vida física, mental e emocional - em comparação com exercícios individuais ou mesmo nenhum.

Outro estudo em Lancet Psychiatry avaliou a saúde mental de 1,2 milhão de adultos, com base em dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Eles descobriram - de acordo com a idade, sexo, escolaridade e renda - pessoas que se exercitaram tiveram menos dias negativos de saúde mental do que pessoas que não o fizeram. Em particular, pessoas que participaram de exercícios em grupo e os esportes coletivos tiveram o menor número de dias ruins de todos.



“Há também um fenômeno chamado 'efervescência coletiva' ', diz Neo. Pense na sensação que você tem em um estádio lotado torcendo por seu time favorito ou no arrepio que você tem em um show quando todos na platéia começam a cantar junto. “É uma forma de energia estranha e muitas vezes deliciosa. Em grupos, essa efervescência coletiva pode acontecer, especialmente se houver grande sinergia. '

Enquanto tentamos infundir tanta alegria quanto possível em 2021, o mbg está tornando a dança uma parte regular de nossa rotina de movimentos - e estamos chamando todos os nossos colegas de treino virtuais para se divertirem.

Para começar a festa dançante, estamos desbloqueando nossos exercícios de dança para impulsionar seu humor classe mbg , ensinado por lendário instrutor Simone de la Rue , para todo o mês de janeiro. Então, pegue seus parceiros de treino - em sua bolha ou por vídeo chat - e aproveite os benefícios dessas aulas de dança energizantes o mês todo.



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