Seu guia completo para cuidados pós-acupuntura: o que fazer e evitar

Fazer a acupuntura enche a maioria das pessoas com uma sensação de calor e confusão, e sair do escritório pode ser como estar nas nuvens. O sol parece mais forte e a grama está mais verde. Alguém acabou de interromper você na fila? Em vez de se sentir chateado, você simplesmente dá de ombros e segue com o seu dia.

Nós, acupunturistas, gostamos de nos referir a isso como 'acupuntura' - uma vantagem que ocorre quando o sistema nervoso parassimpático é ativado. Aqui está o que você precisa saber sobre essa sensação e como apoiar seu corpo após a acupuntura para mantê-lo por tanto tempo quanto possível.

O que você pode esperar sentir após uma sessão de acupuntura.

Durante uma sessão de acupuntura, uma série de hormônios que melhoram o humor e neurotransmissores são produzidos.



Serotonina inunda o sistema, e esse hormônio da felicidade pode melhorar temporariamente nosso humor, melhorar a digestão, promover o sono e apoiar uma função cognitiva clara. Endorfina também são liberados, o que pode aliviar a dor e o desconforto físico. Enquanto isso, níveis de cortisol , o hormônio do estresse que contribui para os sintomas de ansiedade e depressão, são reduzidos.

Para a maioria das pessoas, isso será ótimo! Existem, no entanto, algumas pessoas que se sentirão mal depois da primeira sessão de acupuntura ou como se seus sintomas tivessem sido amplificados. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que são altamente sensíveis ou tendem a internalizar suas emoções e têm trauma não processado e / ou doença prolongada e toxinas armazenadas no corpo.

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Se isso acontecer com você, não surte! É também uma reação natural que ocorre depois que a acupuntura começa a mover todo o chi estagnado de novas maneiras. Basta relatar os sintomas ao seu acupunturista e suas sessões futuras podem ser ajustadas de acordo.

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O que fazer (e não fazer) depois de fazer acupuntura.

Não importa como você esteja se sentindo, existem algumas coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo imediatamente após uma sessão de acupuntura para aproveitar ao máximo seu tratamento. Este é o plano pós-acu que recomendo aos meus pacientes:

1NÃO faça um treino rigoroso.

Não vá para uma aula desafiadora de HIIT imediatamente após a acupuntura. A acupuntura funciona para acelere o seu sangue e a circulação do chi , portanto, adicionar exercícios de esforço físico pode resultar em tontura ou exaustão excessiva. Movimentos suaves como ioga restaurativa estão bem e até encorajados.

dois.NÃO beba álcool ou cafeína.

A acupuntura acelera as atividades metabólicas do corpo, iniciando o processo de desintoxicação. (Por isso é super normal evacuar após uma sessão!)

A hidratação com água antes e depois da sessão ajudará ainda mais a eliminar as toxinas e a mover os fluidos linfáticos. Por outro lado, bebidas com cafeína e álcool desidratam o corpo. A cafeína também ativa o sistema nervoso simpático , neutralizando os efeitos da acupuntura. E não preciso enfatizar o fato de que o álcool sobrecarrega o fígado. Para piorar as coisas, o álcool é uma neurotoxina e um imunossupressor que impede as respostas imunológicas e nervosas que a acupuntura visa otimizar.

3COMA limpo.

Assim que sua resposta imunológica for acionada e seu corpo começar a eliminar toxinas, tente não consumir alimentos que podem se tornar um fardo para o sistema. Alguns exemplos são alimentos processados, gorduras saturadas e guloseimas açucaradas. Em vez disso, opte por refeições nutritivas e leves que irão facilitar a sua digestão e fornecer espaço para o corpo eliminar as toxinas acumuladas.

Quatro.EVITE o estresse da melhor maneira possível.

Talvez você se sinta rejuvenescido após a sessão de acupuntura e queira se recuperar durante esse prazo de trabalho. No entanto, se possível, recomendo tentar manter o estresse ao mínimo pelo resto do dia. Muitas pessoas relatam que a acupuntura deixa suas mentes leves e claras. Colocar-se de volta em uma situação estressante imediatamente acionará o sistema nervoso simpático de volta à atividade e é contraproducente para o que tentamos alcançar em uma sessão.

5Evite o frio.

Se estiver frio e ventando fora, agasalhe-se e mantenha-se aquecido após o tratamento. Desde a acupuntura acelera sua circulação e coloca seu corpo em um estado relaxado, você pode se tornar mais sensível e será um choque para o sistema ser exposto ao frio extremo.

O resultado final.

Acupuntura tem tudo a ver com apoiar o corpo e otimizar seus processos metabólicos para que ele possa se reequilibrar e curar. Depois de cada sessão, uma boa regra prática é desfrutar de alguma conexão consciente consigo mesmo: fique quieto, ouça o seu corpo e mostre a si mesmo um amor genuíno por si mesmo.

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